{"id":87690,"date":"2018-06-29T12:30:31","date_gmt":"2018-06-29T15:30:31","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=87690"},"modified":"2018-06-29T11:41:07","modified_gmt":"2018-06-29T14:41:07","slug":"entenda-o-que-e-espasmo-lombar-problema-que-tirou-marcelo-da-partida-contra-a-servia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/entenda-o-que-e-espasmo-lombar-problema-que-tirou-marcelo-da-partida-contra-a-servia\/","title":{"rendered":"Entenda o que \u00e9 espasmo lombar, problema que tirou Marcelo da partida contra a S\u00e9rvia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O espasmo na lombar sofrido pelo jogador brasileiro Marcelo \u00e9 bem comum entre atletas e pessoas comuns. O famoso \u201cmau jeito\u201d \u00e9 um mecanismo de prote\u00e7\u00e3o do corpo, ativado para isolar o m\u00fasculo de um problema maior.<\/p>\n

\u2014 O m\u00fasculo se contrai involuntariamente. O espasmo \u00e9 uma contratura secund\u00e1ria a algum est\u00edmulo nocivo, como um movimento brusco da coluna \u2014 afirma Adriano Scaff, neurocirurgi\u00e3o especializado em dores de coluna.<\/p>\n

<\/div>\n

Rodrigo Lasmar, m\u00e9dico da Sele\u00e7\u00e3o Brasileira, apontou o colch\u00e3o macio do hotel onde o lateral-esquerdo e a equipe dormiram antes da partida contra a S\u00e9rvia como um poss\u00edvel motivo para o espasmo.<\/p>\n

\u2014 Se o colch\u00e3o for de espuma, o ideal \u00e9 que a densidade dele seja adequada para o peso da pessoa. Se ele for muito duro, podem ocorrer pontos de press\u00e3o sobre algumas partes do corpo. Mas se for muito mole, a pessoa afunda e fica com algumas posturas que aumentam as chances de les\u00e3o \u2014 explica o ortopedista Luiz Cl\u00e1udio Lacerda.<\/p>\n

A predisposi\u00e7\u00e3o para dores nas costas e a ansiedade diante de uma partida decisiva, podem ter contribu\u00eddo para as dores que o camisa 12 sentiu.<\/p>\n

\u2014 Situa\u00e7\u00f5es como esta aumentam a secre\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios do estresse, podem prejudicar o sono e a repara\u00e7\u00e3o dos tecidos no per\u00edodo de repara\u00e7\u00e3o, deixando mais suscet\u00edvel \u00e0 fadiga e \u00e0 les\u00f5es \u2014 diz Daniel Ramallo, ortopedista do hospital Copa D’Or.<\/p>\n

Preven\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Posi\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Evite ficar na mesma posi\u00e7\u00e3o por muito tempo, seja em p\u00e9 ou sentado, principalmente se sua posi\u00e7\u00e3o estiver curvada. Mude com frequ\u00eancia.<\/p>\n

Colch\u00e3o<\/h3>\n

Escolha um colch\u00e3o que seja adequado para seu tamanho e peso. \u00c9 normal o corpo sentir o per\u00edodo de adapta\u00e7\u00e3o, mas se as dores forem frequentes, \u00e9 melhor investigar se o objeto est\u00e1 prejudicando sua coluna.<\/p>\n

Refor\u00e7o f\u00edsico<\/h3>\n

Para quem n\u00e3o \u00e9 atleta, \u00e9 importante fazer um trabalho de fortalecimento muscular, principalmente das costas. Um m\u00fasculo fraco fica mais exposto a les\u00f5es.<\/p>\n

Relaxamento<\/h3>\n

J\u00e1 atletas precisam respeitar o tempo de descanso para que o m\u00fasculo de regenere.<\/p>\n

Predisposi\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Se voc\u00ea tem predisposi\u00e7\u00e3o a dores nas costas, \u00e9 fundamental evitar os fatores desencadeantes listados a cima para prevenir crises.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

O espasmo na lombar sofrido pelo jogador brasileiro Marcelo \u00e9 bem comum entre atletas e<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":87691,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/contratura.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O espasmo na lombar sofrido pelo jogador brasileiro Marcelo \u00e9 bem comum entre atletas e","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87690"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=87690"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/87690\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/87691"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=87690"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=87690"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=87690"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}