{"id":87662,"date":"2018-06-28T14:30:27","date_gmt":"2018-06-28T17:30:27","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=87662"},"modified":"2018-06-27T20:40:51","modified_gmt":"2018-06-27T23:40:51","slug":"magnesio-tao-bom-quanto-os-remedios-para-ansiedade-e-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/magnesio-tao-bom-quanto-os-remedios-para-ansiedade-e-depressao\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio t\u00e3o bom quanto os rem\u00e9dios para ansiedade e depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Magn\u00e9sio, um mineral particularmente importante para o nosso corpo que pode agir positivamente no sistema nervoso e no c\u00e9rebro. Uma recente pesquisa destacou as vantagens desta subst\u00e2ncia no combate \u00e0 depress\u00e3o.<\/p>\n

Milh\u00f5es de pessoas no mundo inteiro sofrem de\u00a0depress\u00e3o, considerada a doen\u00e7a do futuro, que tem muitos efeitos e implica\u00e7\u00f5es negativas na vida social e emocional das pessoas por ela afetadas.<\/p>\n

Um estudo publicado na\u00a0Plos One<\/em>\u00a0mostra que uma simples suplementa\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio poderia ser eficaz (e segura) no tratamento da depress\u00e3o ligeira \u00e0 moderada.<\/p>\n

Emily Tarleton da\u00a0University of Vermont’s Clinical Research Center<\/em>, chefe desta pequisa, juntamente com seus colegas realizou um estudo cl\u00ednico envolvendo 126 pacientes adultos nos Estados Unidos (idade m\u00e9dia de 52 anos). Os participantes foram divididos em dois grupos: ao primeiro foi aconselhado a tomar comprimidos de magn\u00e9sio por via oral para o tratamento da depress\u00e3o moderada (especificamente o comprimido era de 248 mg de cloreto de magn\u00e9sio para ser tomado todos os dias durante seis semanas; o segundo grupo serviu como grupo de controle, ao qual n\u00e3o fora prescrito nenhum tratamento.<\/p>\n

As avalia\u00e7\u00f5es dos sintomas da depress\u00e3o eram realizadas em todos os participantes a cada duas semanas. Os resultados obtidos mostraram que o magn\u00e9sio se mostrou seguro, eficaz e compar\u00e1vel aos tratamentos farmacol\u00f3gicos que s\u00e3o comumente prescritos nesses casos.<\/p>\n

De fato, a an\u00e1lise dos dados mostrou que em 112 participantes a ingest\u00e3o de magn\u00e9sio produziu uma melhora clinicamente significativa nos sintomas da depress\u00e3o e da\u00a0ansiedade, independentemente da idade, sexo ou outros fatores.<\/p>\n

O suplemento, entre outras coisas, foi bem tolerado pelos participantes.<\/p>\n

“Este \u00e9 o primeiro ensaio cl\u00ednico randomizado que examinou o efeito da suplementa\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio sobre os sintomas de depress\u00e3o em adultos nos EUA. Os resultados s\u00e3o muito encorajadores, dada a grande necessidade de outras op\u00e7\u00f5es para o tratamento da depress\u00e3o e a nossa descoberta de que a suplementa\u00e7\u00e3o com magn\u00e9sio fornece uma alternativa segura, r\u00e1pida e econ\u00f4mica para controlar os sintomas depressivos”.\u00a0disse a Dra. Tarleton.<\/p>\n

Agora resta entender se estes resultados seriam os mesmos em uma amostra maior de pessoas e mais diversificada da popula\u00e7\u00e3o. Portanto, mais estudos s\u00e3o necess\u00e1rios para confirmar a capacidade do magn\u00e9sio em tratar os sintomas da depress\u00e3o. Entretanto, podemos aumentar as doses di\u00e1rias deste mineral, colocando na mesa mais frequentemente alimentos ricos em magn\u00e9sio ou, seguindo o conselho de um especialista, para tomar um suplemento deste mineral quando ocorrerem os primeiros sintomas da ansiedade ou depress\u00e3o.<\/p>\n

<\/div>\n

Vale lembrar tamb\u00e9m que os poderosos benef\u00edcios nutricionais do magn\u00e9sio tamb\u00e9m ir\u00e3o beneficiar a sa\u00fade cardiovascular, renal, \u00f3ssea e muito mais.<\/p>\n

Alimentos ricos em magn\u00e9sio s\u00e3o o chocolate amargo, as sementes e frutas secas (sementes de ab\u00f3bora, de gergelim, de linha\u00e7a, castanha-do-par\u00e1, am\u00eandoas, amendoim, etc) as leguminosas (feij\u00e3o, soja, lentilha, ervilha, gr\u00e3o-de-bico, etc), os gr\u00e3os integrais (arroz, aveia, etc) as algas, o espinafre, o abacate, a banana, entre outros.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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