{"id":87631,"date":"2018-06-28T14:30:19","date_gmt":"2018-06-28T17:30:19","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=87631"},"modified":"2018-06-27T19:00:15","modified_gmt":"2018-06-27T22:00:15","slug":"atividade-fisica-na-idade-adulta-diminui-risco-de-depressao-em-16","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/atividade-fisica-na-idade-adulta-diminui-risco-de-depressao-em-16\/","title":{"rendered":"Atividade f\u00edsica na idade adulta diminui risco de depress\u00e3o em 16%,"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>A sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar ap\u00f3s a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica pode perdurar por mais tempo, sugere estudo publicado no “JAMA Psychiatry” nesta quarta-feira (26). Pesquisadores analisaram dados de 17.989 indiv\u00edduos com idade m\u00e9dia de 50 anos. Aqueles com pr\u00e1tica intensa e regular de atividade f\u00edsica tiveram 16% menos chance de desenvolver depress\u00e3o ap\u00f3s os 65 anos.<\/p>\n<\/div>\n

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Outro achado do estudo \u00e9 que o exerc\u00edcio tamb\u00e9m diminui o risco de morte por doen\u00e7a cardiovascular ap\u00f3s diagn\u00f3stico de depress\u00e3o. Isso \u00e9 particularmente importante porque estudos anteriores demonstraram que a condi\u00e7\u00e3o est\u00e1 associada a um aumento de mortes por doen\u00e7a cardiovascular.<\/p>\n<\/div>\n

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Como manter a atividade f\u00edsica<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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  1. Pratique exerc\u00edcio todos os dias no mesmo hor\u00e1rio.<\/li>\n
  2. Reserve um hor\u00e1rio, mas n\u00e3o desanime se n\u00e3o conseguir manter. Retome o mais r\u00e1pido poss\u00edvel.<\/li>\n
  3. Acompanhe e comemore o seu progresso.<\/li>\n
  4. Varie os exerc\u00edcios para evitar a monotonia. Mantenha o treino interessante e divertido.<\/li>\n
  5. Exercite-se com um amigo.<\/li>\n
  6. Eleja algu\u00e9m para te cobrar sobre a regularidade do seu treino.<\/li>\n<\/ol>\n<\/div>\n
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    Fonte: Madhukar Trivedi (Universidade do Texas Southwestern)<\/p>\n<\/div>\n

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    Depress\u00e3o e doen\u00e7a cardiovascular est\u00e3o entre as principais causas de incapacidade nas na\u00e7\u00f5es desenvolvidas, apontam dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial de Sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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    A rela\u00e7\u00e3o entre as duas condi\u00e7\u00f5es pode ser explicada, segundo o estudo, porque a depress\u00e3o favorece o ac\u00famulo de placas nas art\u00e9rias e tamb\u00e9m aumenta arritimias (batimentos irregulares do cora\u00e7\u00e3o).<\/p>\n<\/div>\n

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    Madhukar Trivedi, coautor do estudo e direitor do Centro para Pesquisa em Depress\u00e3o da Universidade de Texas de Southwestern (EUA), ressalta a import\u00e2ncia da atividade f\u00edsica em adultos a partir dos achados do estudo.<\/p>\n<\/div>\n

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    “As pessoas que entram no mercado de trabalho costumam abandonar a atividade f\u00edsica. Mas, quanto mais voc\u00ea conseguir manter o exer\u00edcicio, menor o risco de desenvolver depress\u00e3o” – Madhukar Trivedi (Universidade de Texas de Southwestern)<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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    “Tamb\u00e9m, a longo prazo, a atividade f\u00edsica diminui o risco de mas mortes cardiovasculares associadas \u00e0 depress\u00e3o”, conclui Trivedi.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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    O pesquisador Madhukar Trivedi explica que o exerc\u00edcio f\u00edsico pode diminuir o risco de depress\u00e3o porque diminui a inflama\u00e7\u00e3o — mecanismo j\u00e1 associado a sintomas depressivos.<\/p>\n<\/div>\n

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    Pelos achados, Trivedi tamb\u00e9m sugere que, muitas vezes, a primeira op\u00e7\u00e3o de tratamento para a depress\u00e3o em indiv\u00edduos sem quadro s\u00e9rio pode ser a associa\u00e7\u00e3o entre psicoterapia e atividade f\u00edsica.<\/p>\n<\/div>\n

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    “Manter-se ativo e procurar psicoterapia \u00e9 muitas vezes a melhor prescri\u00e7\u00e3o, especialmente em pessoas que n\u00e3o apresentam quadros graves” — Madhukar Trivedi.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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    Detalhes do resultado<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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    No acompanhamento dos participantes, o estudo identificou 2701 diagn\u00f3sticos de depress\u00e3o, 610 mortes por doen\u00e7a cardiovascular sem depress\u00e3o pr\u00e9via e 231 mortes por doen\u00e7a cardiovascular ap\u00f3s depress\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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    Altos n\u00edveis de atividade f\u00edsica foram associados a 16% menos risco de desenvolver depress\u00e3o. Um alto n\u00edvel de condicionamento tamb\u00e9m foi associado a um risco 61% menor de morte por doen\u00e7a cardiovascular sem depress\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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    Depois de um diagn\u00f3stico de depress\u00e3o, um alto condicionamento foi associado a um risco 56% menor de morte.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

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    De modo geral, autores conclu\u00edram que a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica deve ser considerada como uma aliada no tratamento da depress\u00e3o por especialistas. M\u00e9dicos tamb\u00e9m devem considerar a indica\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica para estimular a promo\u00e7\u00e3o do envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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