{"id":87584,"date":"2018-06-27T12:00:33","date_gmt":"2018-06-27T15:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=87584"},"modified":"2018-06-26T22:22:21","modified_gmt":"2018-06-27T01:22:21","slug":"conheca-cinco-habitos-que-aceleram-o-envelhecimento","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-cinco-habitos-que-aceleram-o-envelhecimento\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a cinco h\u00e1bitos que aceleram o envelhecimento"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Quando se fala em\u00a0envelhecimento<\/strong>, muitas pessoas buscam maneiras alternativas para adiar os efeitos f\u00edsicos atrav\u00e9s de procedimentos est\u00e9ticos, como o botox. No entanto, existem m\u00e9todos simples que podem ajudar a retardar o processo, como a pr\u00e1tica regulares de exerc\u00edcios f\u00edsicos. Al\u00e9m disso, evitar certos h\u00e1bitos cotidianos, que podem provocar o envelhecimento, tamb\u00e9m \u00e9 uma boa solu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

O site especializado\u00a0Medical Daily<\/em>\u00a0preparou uma lista com os cinco h\u00e1bitos que devem ser evitados por quem prefere n\u00e3o\u00a0 acelerar o processo de envelhecimento.<\/p>\n

1. Isolamento social<\/h3>\n

Muitos especialistas indicam que a\u00a0atividade f\u00edsica<\/strong>\u00a0\u00e9 ben\u00e9fica para quem est\u00e1 ficando mais velho, j\u00e1 que mant\u00e9m o corpo em forma e ajuda a evitar algumas doen\u00e7as. No entanto, eles tamb\u00e9m alertam que a maioria das pessoas se preocupa muito com a\u00a0sa\u00fade f\u00edsica<\/strong>\u00a0e esquece da mente, fator important\u00edssimo para um envelhecimento saud\u00e1vel.<\/p>\n

A pr\u00e1tica de atividades intelectuais, especialmente em grupo, pode prevenir o\u00a0decl\u00ednio cognitivo<\/strong>\u00a0j\u00e1 que estimula o c\u00e9rebro. Assim, \u00e9 necess\u00e1rio evitar o isolamento social para garantir um envelhecimento saud\u00e1vel. \u201cO que estamos come\u00e7ando a perceber \u00e9 que n\u00e3o \u00e9 apenas comida e exerc\u00edcio que \u00e9 importante. O mundo social em que vivemos \u00e9 realmente importante. Conectividade social e amizades saud\u00e1veis tanto dentro e fora do ambiente familiar e entre gera\u00e7\u00f5es diferentes\u201d, disse a professora Sarah Harper, do Instituto Oxford de Envelhecimento da Popula\u00e7\u00e3o, ao\u00a0Medical Daily<\/em>.<\/p>\n

2. Guardar ressentimentos<\/h3>\n

Um estudo publicado em 2011<\/a>\u00a0mostrou um v\u00ednculo entre o aumento no n\u00edvel de\u00a0cortisol<\/strong>, conhecido como\u00a0horm\u00f4nio do stress<\/strong>, e o h\u00e1bito de guardar sentimentos negativos, como raiva e ressentimento. Segundo os pesquisadores, quando os horm\u00f4nios passam muito tempo fora do equil\u00edbrio, isso pode causar estresse cr\u00f4nico, que acelera o\u00a0envelhecimento celular<\/strong>\u00a0e potencialmente aumenta o risco de doen\u00e7as como o\u00a0Alzheimer<\/strong>.<\/p>\n

3. Ficar acordado at\u00e9 tarde<\/h3>\n

Um estudo recente sugeriu que adiar com frequ\u00eancia o hor\u00e1rio de descanso pode aumentar o risco de morte precoce e tamb\u00e9m pode causar disfun\u00e7\u00e3o metab\u00f3lica, prejudicando o funcionamento do corpo.<\/p>\n

Segundo Rebecca\u00a0S. Robbins, especialista em sono e pesquisadora da Cornell University, nos Estados Unidos, o c\u00e9rebro necessita de uma boa noite de sono para se recuperar das atividades di\u00e1rias. \u201cDurante uma boa noite de sono, seu corpo trabalha para remover as c\u00e9lulas mortas e abre caminho para que novas sinapses ocorram para que novas c\u00e9lulas sangu\u00edneas e cerebrais possam substituir as antigas\u201d, explicou.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, dermatologistas indicam que o sono adequado \u00e9 importante para evitar efeitos prejudiciais, como olheiras, pele desidratada, aumento de rugas, entre outros problemas dermatol\u00f3gicos.<\/p>\n

\n

4. Gordura na dieta<\/h3>\n

A\u00a0gordura<\/strong>\u00a0\u00e9 necess\u00e1ria para a dieta, mas \u00e9 preciso tomar cuidado com a quantidade e o tipo de gordura ingerida diariamente.\u00a0\u201c\u00d3leos de \u00f4mega 3 s\u00e3o saud\u00e1veis para o cora\u00e7\u00e3o encontrados em peixes oleosos e certos tipos de nozes mant\u00eam a pele macia, evitando assim as rugas, e aumentam a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e do c\u00e9rebro tamb\u00e9m\u201d, comentou a nutricionista Franci Cohen.<\/p>\n

Por outro lado, fica o alerta: os a\u00e7\u00facares adicionados em alguns desses produtos podem contribuir para o envelhecimento da pele. Por isso, reduzir e evitar o consumo de alimentos processados sempre que poss\u00edvel \u00e9 fundamental para n\u00e3o acelerar o envelhecimento.<\/p>\n

5. Tabagismo<\/h3>\n

Al\u00e9m de aumentar o risco de c\u00e2ncer de pulm\u00e3o, o cigarro tamb\u00e9m afeta os dentes e a pele, que costumam apresentar sinais evidentes do envelhecimento. Segundo o dermatologista Robyn Gmyrek, ao fumar, as pessoas tensionam a boca, o que, a longo prazo, pode provocar rugas por causa do movimento repetitivo.<\/p>\n

Outro problema com o cigarro e derivados do\u00a0fumo<\/strong>\u00a0\u00e9 a fuma\u00e7a, que atinge n\u00e3o s\u00f3 os fumantes, mas as pessoas que est\u00e3o ao redor. \u201cA fuma\u00e7a leva ao aumento de esp\u00e9cies reativas de oxig\u00eanio \u2013 como os radicais livres \u2013 em sua pele, provocando o envelhecimento\u201d, explicou.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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