{"id":87173,"date":"2018-06-20T10:00:09","date_gmt":"2018-06-20T13:00:09","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=87173"},"modified":"2018-06-19T20:00:51","modified_gmt":"2018-06-19T23:00:51","slug":"nova-dieta-do-tipo-sanguineo-o-que-comer-para-equilibrar-o-ph-e-emagrecer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nova-dieta-do-tipo-sanguineo-o-que-comer-para-equilibrar-o-ph-e-emagrecer\/","title":{"rendered":"Nova dieta do tipo sangu\u00edneo: o que comer para equilibrar o pH e emagrecer"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Qual \u00e9 o seu tipo sangue?<\/h3>\n

Saber sua tipagem sangu\u00ednea (O, A, B ou AB) \u00e9 importante para voc\u00ea priorizar os itens que combinam com seu organismo (e moderar naqueles que n\u00e3o caem t\u00e3o bem) e, com isso, manter o pH mais pr\u00f3ximo do alcalino. Para facilitar a sele\u00e7\u00e3o dos\u00a0alimentos<\/b>, eles est\u00e3o divididos em tr\u00eas grupos, como na tradicional dieta do tipo sangu\u00edneo \u2013 por\u00e9m, focados na alcalinidade do card\u00e1pio.\u00a0<\/i>Dica:<\/span>\u00a06 alimentos saud\u00e1veis que tamb\u00e9m s\u00e3o afrodis\u00edacos\u00a0<\/span><\/p>\n

Muito ben\u00e9ficos:<\/strong>\u00a0s\u00e3o protetores (capazes de prevenir e tratar doen\u00e7as, assim como favorecer a perda de peso) e, portanto, indispens\u00e1veis no card\u00e1pio di\u00e1rio.<\/p>\n

Neutros:<\/strong>\u00a0n\u00e3o fazem bem\u2028 nem mal \u2013 podem ser consumidos com frequ\u00eancia ou n\u00e3o, mas sempre moderadamente. Em excesso, eles deixam de ser bem-vindos.<\/p>\n

Poucos ben\u00e9ficos:<\/strong>\u00a0devem ser evitados ao m\u00e1ximo, pois deixam o pH \u00e1cido. Desequil\u00edbrio que contribui duplamente para o\u00a0ganho de peso<\/strong>: reduz o ritmo do metabolismo e desencadeia processos inflamat\u00f3rios respons\u00e1veis por um aumento na produ\u00e7\u00e3o da insulina \u2013 horm\u00f4nio, que, em excesso, contribui para o ac\u00famulo de gordura.<\/p>\n

Tipo O<\/h3>\n

\u00c9 o grupo mais antigo \u2013 surgiu do cruzamento de v\u00e1rias etnias. S\u00e3o pessoas que produzem muito\u00a0suco g\u00e1strico<\/strong>\u00a0e, por isso, podem consumir\u00a0prote\u00edna<\/strong>\u00a0animal todos os dias. Mas t\u00eam dificuldade de digerir a\u00a0lactose<\/strong>\u00a0do leite e seus derivados (queijo e\u00a0iogurte<\/strong>), gr\u00e3os, p\u00e3es e legumes ricos em amido (batata-inglesa). O grande inimigo, no entanto, \u00e9 o\u00a0gl\u00faten<\/strong>. \u201cEle dificulta a queima de calorias\u201d,\u00a0diz a nutroendocrinologista Thaisa Albanesi, de S\u00e3o Paulo. Se voc\u00ea pertence a esse grupo, veja quais outros alimentos merecerem (ou n\u00e3o) entrar na sua dieta.<\/p>\n

Carnes\u00a0<\/strong><\/p>\n

Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0bovina, de carneiro, cordeiro e vitela.
\nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0peru e frango.
\nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0bacon, presunto e porco.<\/p>\n

Peixes e frutos do mar\u00a0<\/strong><\/p>\n

Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0bacalhau, badejo, salm\u00e3o, sardinha e linguado.
\nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0atum, camar\u00e3o e lagosta.
\nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0polvo e salm\u00e3o defumado.
\n
\nLatic\u00ednios e ovos
\n<\/strong>
\nMuito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0ovo caipira ou org\u00e2nico.
\nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0ghee, queijo de cabra e mussarela.
\nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0leite, iogurte, queijo cremoso e provolone.
\n
\n\u00d3leos e gorduras<\/strong><\/p>\n

Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0azeite de oliva.
\nNeutro (modere):<\/strong>\u00a0\u00f3leo de coco.
\nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0\u00f3leos de milho e canola.
\n
\nVerduras, legumes e feij\u00f5es<\/strong><\/p>\n

Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0alface, ab\u00f3bora, acelga, br\u00f3colis, espinafre, ervilha e feij\u00e3o-rajado.
\nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0abobrinha, agri\u00e3o, inhame, feij\u00e3o-preto, ervilha, vagem e gr\u00e3o-de-bico.
\nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0batata-inglesa, berinjela, couve, couve-flor, repolho, feij\u00e3o-branco e lentilha.<\/p>\n

Gr\u00e3os e cereais<\/strong><\/p>\n

Muito ben\u00e9fico (prefira):<\/strong>\u00a0trigo-sarraceno.
\nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0farelo de arroz, arroz branco e integral, p\u00e3o de centeio e p\u00e3o sem gl\u00faten.
\nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0farinha de trigo branca e integral e p\u00e3es franc\u00eas e preto.<\/p>\n

Frutas, castanhas e sementes\u00a0<\/strong><\/p>\n

Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0abacate, ameixa-preta, acerola, figo, nozes e sementes de ab\u00f3bora.
\nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0abacaxi, banana, caqui, pera, ma\u00e7\u00e3, mam\u00e3o, p\u00eassego, manga, lim\u00e3o, pec\u00e3 e avel\u00e3.
\nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0laranja, mel\u00e3o, coco, morango, tangerina, castanha-do-par\u00e1, pistache, castanha de caju e amendoim.<\/p>\n

Ervas, condimentos e bebidas<\/strong><\/p>\n

Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0curry, salsa, alga, pimenta caiena, gengibre, hortel\u00e3, ch\u00e1-verde e \u00e1gua com g\u00e1s natural.
\nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0alecrim, alho, cacau, a\u00e7\u00facar mascavo, ado\u00e7antes naturais, camomila, vinhos branco e tinto.
\nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0vinagre, canela, a\u00e7\u00facar branco, caf\u00e9, ch\u00e1 de frutas, ch\u00e1-preto, aloe vera e refrigerante.<\/p>\n

Um dia do card\u00e1pio de quem \u00e9 tipo O<\/h3>\n

Ao acordar: 1 copo de \u00e1gua com 1\/2 lim\u00e3o espremido<\/p>\n

Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n

    \n
  • 2 ovos mexidos com 1 fio de azeite de oliva (ou \u00f3leo de coco) e 1 col. (sobremesa) de parmes\u00e3o<\/li>\n
  • 1\/2 avocado (ou 1\/4 de abacate) com 1 fio de azeite e sal<\/li>\n
  • 1 copo (200 ml) de \u00e1gua de coco natural (ou ch\u00e1-verde)<\/li>\n<\/ul>\n

    Lanche da manh\u00e3 (apenas se estiver com fome)<\/strong><\/p>\n

      \n
    • 1 copo (200 ml) de suco natural de maracuj\u00e1 com est\u00e9via (ou xilitol)<\/li>\n
    • 1 x\u00edc. (caf\u00e9) de nozes (ou lascas de parmes\u00e3o light)<\/li>\n<\/ul>\n

      Almo\u00e7o<\/strong><\/p>\n

        \n
      • Salada de tomate e cebola \u00e0 vontade com 1 pires de rodelas de berinjela assada e lascas de parmes\u00e3o, 1 fio de azeite extravirgem, sal e lim\u00e3o<\/li>\n
      • 1 piment\u00e3o recheado com carne mo\u00edda e ovo cozido<\/li>\n<\/ul>\n

        Lanche da tarde (apenas se estiver com fome)<\/strong><\/p>\n

          \n
        • 8 ovos de codorna com 1 fio de azeite, sal e or\u00e9gano (ou 3 quadradinhos de chocolate 70% cacau)<\/li>\n<\/ul>\n

          Jantar<\/strong><\/p>\n

            \n
          • Salada de folhas verdes \u00e0 vontade com 1 col. (sobremesa) de gergelim tostado, 1 fio de azeite extravirgem, sal e lim\u00e3o<\/li>\n
          • 1 prato (sobremesa) de br\u00f3colis refogados com alho e 1 fio de azeite (ou espinafre refogado com ovo)<\/li>\n
          • 1 fil\u00e9 de peito de frango grelhado.<\/li>\n<\/ul>\n

            Tipo A<\/h3>\n

            Se a\u00a0carne vermelha<\/strong>\u00a0costuma minar sua energia, provavelmente voc\u00ea pertence a esse grupo. O tipo A ainda armazena a carne como\u00a0gordura<\/strong>\u00a0\u2013 isso por causa da baixa acidez produzida no est\u00f4mago. Cortar a lactose do leite e evitar o excesso de gr\u00e3os e gorduras ruins s\u00e3o estrat\u00e9gias que contribuem para um pH mais alcalino, facilitando a\u00a0perda de peso<\/strong>.<\/p>\n

            Carnes\u00a0<\/strong><\/p>\n

            Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0frango e peru.
            \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0nenhum.
            \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0bacon, porco e carne vermelha em geral.<\/p>\n

            Peixes e frutos do mar\u00a0<\/strong><\/p>\n

            Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0bacalhau e salm\u00e3o selvagem.
            \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0atum e pescada.
            \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0salm\u00e3o defumado, ostra, linguado, lagosta e camar\u00e3o.<\/p>\n

            Latic\u00ednios e ovos\u00a0<\/strong><\/p>\n

            Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0tofu (queijo de soja).
            \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0mussarela de b\u00fafala e queijo curado.
            \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0leite, manteiga e queijo cremoso.<\/p>\n

            \u00d3leos e gorduras<\/strong><\/p>\n

            Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0azeite de oliva, \u00f3leo de coco.
            \nNeutro (modere):<\/strong>\u00a0ghee.
            \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0\u00f3leos de milho, canola e amendoim.<\/p>\n

            Verduras, legumes e feij\u00f5es
            \n<\/strong>
            \nMuito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0ab\u00f3bora, acelga, alface, br\u00f3colis, cenoura, couve, espinafre, ervilha, lentilha, feij\u00e3o azuki, feij\u00e3o-preto.
            \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0agri\u00e3o, ab\u00f3bora, beterraba e feij\u00e3o-branco.
            \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0tomate, inhame, batata-inglesa, batata-doce, pimenta vermelha, berinjela, feij\u00e3o-roxinho e gr\u00e3o-de-bico.<\/p>\n

            Gr\u00e3os e cereais\u00a0<\/strong><\/p>\n

            Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0amaranto, trigo-sarraceno, farinha de aveia e farinha de quinoa.
            \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0arroz branco, tapioca, p\u00e3o sem gl\u00faten, p\u00e3o 100% centeio.
            \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0cevada, farinha de arroz e de milho, p\u00e3o de farinha de trigo branca e integral.<\/p>\n

            Frutas, castanhas e sementes\u00a0<\/strong><\/p>\n

            Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0abacaxi, cereja, figo, lim\u00e3o, damasco fresco, abacate, ameixa-preta, ameixa fresca, amendoim, am\u00eandoa, sementes de ab\u00f3bora, linha\u00e7a e chia.
            \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0caqui, mel\u00e3o, uva-passa, morango, pera, ma\u00e7\u00e3, uva, p\u00eassego, goiaba, kiwi, t\u00e2mara, avel\u00e3, pec\u00e3, macad\u00e2mia e tahine (pasta de gergelim).
            \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0pistache, castanha-do-par\u00e1 e castanha de caju.<\/p>\n

            Ervas, condimentos e bebidas\u00a0<\/strong><\/p>\n

            Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0alho, miss\u00f4 (pasta de soja), gengibre, ch\u00e1-verde, caf\u00e9 e vinho tinto.
            \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0a\u00e7\u00facar mascavo, cacau, canela, noz-moscada, manjeric\u00e3o, or\u00e9gano e hortel\u00e3.
            \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0alcaparra, vinagre,\u00a0maionese, ketchup, molho ingl\u00eas, cerveja, ch\u00e1-preto e refrigerante.<\/p>\n

            Um dia do card\u00e1pio de quem \u00e9 tipo A<\/h3>\n

            Ao acordar: 1 copo de \u00e1gua com 1\/2 lim\u00e3o espremido<\/p>\n

            Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n

              \n
            • Pudim de chia<\/strong><\/li>\n
            • 1 peda\u00e7o m\u00e9dio de mandioca cozida com 1 fio de azeite e sal<\/li>\n
            • 1 x\u00edc. de caf\u00e9 preto batido com 2 col. (ch\u00e1) de \u00f3leo de coco<\/li>\n<\/ul>\n

              Lanche da manh\u00e3 (apenas se estiver com fome)<\/strong><\/p>\n

                \n
              • 1 x\u00edc. (caf\u00e9) de mix de nuts<\/li>\n
              • 1 fatia de queijo de cabra (ou snack de alga nori)<\/li>\n<\/ul>\n

                Almo\u00e7o<\/strong><\/p>\n

                  \n
                • 1\u00a0wrap de quinoa<\/strong><\/li>\n
                • 1 pires de shimeji na chapa<\/li>\n
                • 3 col. (sopa) de\u00a0homus<\/strong>\u00a0(ou guacamole)<\/li>\n<\/ul>\n

                  Lanche da tarde (apenas se estiver com fome)<\/strong><\/p>\n

                    \n
                  • 3 peda\u00e7os m\u00e9dios de coco (ou espetinhos caprese: 6 nozinhos de mussarela de b\u00fafala, tomate-cereja e manjeric\u00e3o)<\/li>\n<\/ul>\n

                    Jantar<\/strong><\/p>\n

                      \n
                    • Salada de folhas verdes \u00e0 vontade com 2 col. (sopa) de sementes de ab\u00f3bora, 1 fio de azeite extravirgem, sal e lim\u00e3o<\/li>\n
                    • 1 fil\u00e9 de linguado (ou 6 sardinhas assadas)<\/li>\n
                    • 2 faias de ab\u00f3bora assada com alecrim (ou\u00a0sopa de ab\u00f3bora com gengibre<\/strong>)<\/li>\n
                    • 1 fatia de abacaxi grelhado com canela<\/li>\n<\/ul>\n

                      Tipo B<\/h3>\n

                      Entre todos os tipos, \u00e9 o \u00fanico que aceita bem o leite e os derivados. Mas, se pertence a esse grupo, d\u00ea um tempo do p\u00e3ozinho franc\u00eas \u2013 assim como o tipo O, o B n\u00e3o digere facilmente o\u00a0gl\u00faten<\/strong>\u00a0(mas apenas o do trigo). Cortar esse item \u00e9 a primeira provid\u00eancia para\u00a0emagrecer<\/strong>. E, se voc\u00ea estiver se sentindo inchada, suspenda tamb\u00e9m o filezinho de frango \u2013 ele carrega lecitina, um tipo de prote\u00edna que faz o tipo B reter l\u00edquido, al\u00e9m de desencadear processos inflamat\u00f3rios que derrubam drasticamente os n\u00edveis de\u00a0a\u00e7\u00facar<\/strong>\u00a0(por isso aquele soninho depois do almo\u00e7o).<\/p>\n

                      Carnes\u00a0<\/strong><\/p>\n

                      Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0carneiro e cordeiro.
                      \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0carne bovina, peru e vitela.
                      \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0frango, bacon, presunto e porco.<\/p>\n

                      Peixes e frutos do mar\u00a0<\/strong><\/p>\n

                      Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0bacalhau, badejo, garoupa, sardinha, salm\u00e3o e linguado.
                      \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0atum, truta e lula.
                      \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0lagosta, camar\u00e3o, lagostim, polvo e ostra.<\/p>\n

                      Latic\u00ednios e ovos
                      \n<\/strong>
                      \nMuito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0iogurte natural, queijo de cabra e mussarela de b\u00fafala.
                      \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0tofu, leite integral (esporadicamente) e manteiga.
                      \nPouco ben\u00e9fico (evite):<\/strong>\u00a0ovo.<\/p>\n

                      \u00d3leos e gorduras<\/strong><\/p>\n

                      Muito ben\u00e9fico (prefira):<\/strong>\u00a0azeite de oliva.
                      \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0\u00f3leos de coco, linha\u00e7a e gergelim.
                      \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0\u00f3leos de milho, canola e amendoim.<\/p>\n

                      Verduras, legumes e feij\u00f5es
                      \n<\/strong>
                      \nMuito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0br\u00f3colis, beterraba, berinjela, cenoura, batata-doce, inhame, couve-flor, feij\u00e3o-branco, feij\u00e3o-rouxinho e soja.
                      \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0espinafre, ab\u00f3bora, agri\u00e3o, alface, acelga, aipo, escarola, cogumelo, chic\u00f3ria, feij\u00e3o-verde, ervilha e vagem.
                      \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0alcachofra, azeitona, tomate, broto de feij\u00e3o, feij\u00e3o-preto, lentilha e
                      \ngr\u00e3o-de-bico.<\/p>\n

                      Gr\u00e3os e cereais<\/strong><\/p>\n

                      Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0farelo de aveia, farinha de quinoa e arroz integral.
                      \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0arroz (branco e integral) e granola sem gl\u00faten
                      \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0farinha de trigo, flocos de milho, trigo-sarraceno, fub\u00e1 e g\u00e9rmen de trigo.<\/p>\n

                      Frutas, castanhas e sementes\u00a0<\/strong><\/p>\n

                      Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0abacaxi, abacate, ameixa vermelha, uva e mam\u00e3o.
                      \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0morango, laranja, pera, kiwi, banana, am\u00eandoa, castanha-do-par\u00e1, pec\u00e3.
                      \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0caqui, coco, carambola, amendoim, castanha de caju e sementes de ab\u00f3bora e de girassol<\/p>\n

                      Ervas, condimentos e bebidas
                      \n<\/strong>
                      \nMuito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0gengibre, salsa, hortel\u00e3, s\u00e1lvia e ch\u00e1-verde.
                      \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0mostarda, molho ingl\u00eas, maionese, ch\u00e1 de camomila, caf\u00e9, ch\u00e1-preto sem cafe\u00edna e vinhos branco e tinto.
                      \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0ketchup, aloe vera, refrigerante e bebida destilada.<\/p>\n

                      Um dia do card\u00e1pio B<\/h3>\n

                      Ao acordar: 1 copo de \u00e1gua com 1\/2 lim\u00e3o espremido<\/p>\n

                      Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n

                        \n
                      • Mingau de aveia<\/strong><\/li>\n
                      • 1 x\u00edc. de caf\u00e9 preto batido com 1 col. (sobremesa) de \u00f3leo de coco e 1 col. (sobremesa) de canela em p\u00f3<\/li>\n<\/ul>\n

                        Lanche da manh\u00e3 (apenas se estiver com fome)<\/strong><\/p>\n

                          \n
                        • 1 copo (200 ml) de suco natural de lim\u00e3o ado\u00e7ado com est\u00e9via<\/li>\n
                        • 2 castanhas-do-par\u00e1<\/li>\n<\/ul>\n

                          Almo\u00e7o<\/strong><\/p>\n

                            \n
                          • Salada de folhas verdes \u00e0 vontade com beterraba ralada, azeite, sal e lim\u00e3o<\/li>\n
                          • 1 prato (sobremesa) de br\u00f3colis refogados com alho e 1 fio de azeite<\/li>\n
                          • 1 fil\u00e9 m\u00e9dio de til\u00e1pia (ou 1 posta m\u00e9dia de bacalhau assado)<\/li>\n<\/ul>\n

                            Lanche da tarde (apenas se estiver com fome)<\/strong><\/p>\n

                              \n
                            • 1 ovo cozido com 1 fio de azeite extravirgem e sal (ou 3 quadradinhos de chocolate 70% cacau<\/li>\n<\/ul>\n

                              Jantar<\/strong><\/p>\n

                                \n
                              • Salada de folhas verdes \u00e0 vontade com 3 nozinhos de mussarela de b\u00fafala, 5 am\u00eandoas, azeite, sal e lim\u00e3o<\/li>\n
                              • Omelete (2 ovos, cebola e tomate)<\/li>\n
                              • 1\/2 batata-doce assada com curry<\/li>\n
                              • 1 fatia de abacaxi com raspas\u00a0de lim\u00e3o<\/li>\n<\/ul>\n
                                <\/div>\n

                                Tipo AB<\/h3>\n

                                Mistura dos dois grupos, permite uma\u00a0dieta<\/b>\u00a0variada e em por\u00e7\u00f5es equilibradas, mas pode acontecer de voc\u00ea ter mais caracter\u00edsticas de A do que de B, ou o contr\u00e1rio. Ent\u00e3o, al\u00e9m de seguir as listas, observe a resposta do seu corpo.\u00a0<\/i>Receita:<\/span>\u00a0Este poke vegetariano leva tofu, rabanete e abacate\u00a0<\/span><\/p>\n

                                Carnes\u00a0<\/strong><\/p>\n

                                Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0carneiro, cordeiro e peru.
                                \nNeutro (modere):<\/strong>\u00a0f\u00edgado.
                                \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0carne bovina, frango, presunto, bacon e porco.
                                \n
                                \nPeixes e frutos do mar
                                \n<\/strong>
                                \nMuito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0atum, bacalhau, garoupa, salm\u00e3o, sardinha, truta.
                                \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0linguado e arenque.
                                \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0camar\u00e3o, polvo, anchova, lagosta e ostra.<\/p>\n

                                Latic\u00ednios e ovos\u00a0<\/strong><\/p>\n

                                Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0coalhada desnatada, mussarela, leite de cabra, ricota e queijo de minas.
                                \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0leite desnatado, leite de soja e tofu (queijo de soja).
                                \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0leite integral, manteiga, queijo cremoso, provolone e parmes\u00e3o.<\/p>\n

                                \u00d3leos e gorduras<\/strong><\/p>\n

                                Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0azeite de oliva e \u00f3leo de coco.
                                \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0\u00f3leos de linha\u00e7a e amendoim.
                                \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0\u00f3leos de milho, gergelim, girassol e canola.<\/p>\n

                                Verduras, legumes e feij\u00f5es<\/strong><\/h3>\n

                                Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0aipo, pepino, br\u00f3colis, couve, couve-flor, inhame e feij\u00e3o-rajado.
                                \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0escarola, vagem, agri\u00e3o, ervilha, feij\u00e3o-branco e feij\u00e3o-preto.
                                \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0alcachofra, milho, feij\u00e3o-roxinho e gr\u00e3o-de-bico.<\/p>\n

                                Gr\u00e3os e cereais<\/strong><\/p>\n

                                Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0arroz integral, p\u00e3o com gr\u00e3os germinados e p\u00e3o com farinha de am\u00eandoa.
                                \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0g\u00e9rmen de trigo, granola, farinha de centeio e p\u00e3o s\u00edrio.
                                \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0flocos de milho e trigo-sarraceno.<\/p>\n

                                Frutas, castanhas e sementes
                                \n<\/strong>
                                \nMuito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0ameixa, uva vermelha, figo, lim\u00e3o, abacaxi, kiwi, amendoim e nozes.
                                \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0ameixa seca, pera, mam\u00e3o, ma\u00e7\u00e3, p\u00eassego, am\u00eandoa, castanha-do-par\u00e1 e castanha de caju.
                                \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0laranja, avel\u00e3, semente de gergelim e tahine (pasta de gergelim).<\/p>\n

                                Ervas, condimentos e bebidas\u00a0<\/strong><\/p>\n

                                Muito ben\u00e9ficos (prefira):<\/strong>\u00a0curry, pimenta caiena, salsa, alga, ch\u00e1-verde, ch\u00e1 de gengibre e de camomila, caf\u00e9 normal e descafeinado.
                                \nNeutros (modere):<\/strong>\u00a0c\u00farcuma, mel, cebolinha, a\u00e7\u00facar de coco, mela\u00e7o org\u00e2nico, cacau, vinagre de ma\u00e7\u00e3, ch\u00e1 de hortel\u00e3, \u00e1gua mineral com g\u00e1s e vinhos branco e tinto.
                                \nPouco ben\u00e9ficos (evite):<\/strong>\u00a0alcaparra, tapioca, maisena, pimenta-do-reino e pimenta vermelha.<\/p>\n

                                Um dia do card\u00e1pio AB<\/h3>\n

                                Ao acordar: 1 copo de \u00e1gua com 1\/2 lim\u00e3o espremido<\/p>\n

                                Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n

                                  \n
                                • 1 x\u00edc. de caf\u00e9 preto batido com 1 col. (sobremesa) de \u00f3leo de coco<\/li>\n
                                • Omelete (2 ovos, espinafre, parmes\u00e3o light ralado e cebola)<\/li>\n<\/ul>\n

                                  Lanche da manh\u00e3 (apenas se estiver com fome)<\/strong><\/p>\n

                                    \n
                                  • 1 fatia grossa de tofu cortada em cubos e temperada com 1 fio de azeite, or\u00e9gano e sal<\/li>\n
                                  • 3 minicenouras com\u00a0homus<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n

                                    Almo\u00e7o<\/strong><\/p>\n

                                      \n
                                    • 1 fil\u00e9 de salm\u00e3o grelhado + aspargos cozidos + salada de agri\u00e3o com tofu<\/li>\n<\/ul>\n

                                      Lanche da tarde (apenas se estiver com fome)<\/strong><\/p>\n

                                        \n
                                      • Espetinhos caprese: 6 nozinhos de mussarela de b\u00fafala, tomate-cereja e manjeric\u00e3o (ou 1\/2 ma\u00e7\u00e3 verde com 2 col.\/sopa de pasta de amendoim sem a\u00e7\u00facar)<\/li>\n<\/ul>\n

                                        Jantar<\/strong><\/p>\n

                                          \n
                                        • 1 prato (sobremesa) de salada de pepino com coalhada fresca<\/li>\n
                                        • 3 fatias de peito de peru assado (ou 1 sobrecoxa)<\/li>\n
                                        • 1\/2 inhame cozido com 1 fio de azeite extravirgem e sal<\/li>\n
                                        • 1 pires (ch\u00e1) de couve-flor assada com c\u00farcuma<\/li>\n<\/ul>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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