{"id":87113,"date":"2018-06-19T15:30:14","date_gmt":"2018-06-19T18:30:14","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=87113"},"modified":"2018-06-19T14:28:43","modified_gmt":"2018-06-19T17:28:43","slug":"saiba-quais-sao-os-cinco-passos-para-envelhecer-bem-e-com-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-quais-sao-os-cinco-passos-para-envelhecer-bem-e-com-saude\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o os cinco passos para envelhecer bem e com sa\u00fade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Os brasileiros sentem medo de envelhecer porque temem ficar sozinhos, perder a habilidade de andar ou enxergar, desenvolver uma doen\u00e7a grave ou depender financeiramente dos filhos. Estes dados foram obtidos numa pesquisa realizada pela Sociedade Brasileira de Geriatria e Gerontologia \u2013 S\u00e3o Paulo (SBGG-SP), em parceria com a Bayer, que ouviu pessoas com mais de 55 anos em todo o pa\u00eds.<\/p>\n

\u2014 O Brasil envelheceu de uma forma muito acelerada e as pol\u00edticas p\u00fablicas, apesar de serem bem estruturadas, falham no atual cen\u00e1rio econ\u00f4mico e social do pa\u00eds. N\u00f3s temos idosos que s\u00e3o desprovidos de cuidados como assist\u00eancia m\u00e9dica \u2014 afirma a geriatra Maisa Kairalla, Presidente da SBGG-SP.<\/p>\n

<\/div>\n

De acordo com estimativas da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, em haver\u00e1 cerca de 2 bilh\u00f5es de pessoas com mais de 60 anos em 2050. Estat\u00edsticas do IBGE apontam que neste per\u00edodo os idosos ser\u00e3o quase 30% da popula\u00e7\u00e3o de nosso pa\u00eds, aproximadamente 66,5 milh\u00f5es de brasileiros.<\/p>\n

\u2014 Este \u00e9 o melhor cen\u00e1rio que poder\u00edamos encontrar, porque um pa\u00eds no qual o jovem morre em uma guerra, com doen\u00e7as infectocontagiosas ou por causa de uma gravidez, \u00e9 um pa\u00eds ruim. Quando falamos que o Brasil est\u00e1 envelhecendo, isso \u00e9 um grande ganho para todos n\u00f3s \u2014 aponta Maisa.<\/p>\n

A geriatra refor\u00e7a que a popula\u00e7\u00e3o se prepare para chegar \u00e0 terceira idade desde crian\u00e7a. Para ela, \u00e9 preciso que esta atitude se torne uma \u201cmeta de vida\u201d.<\/p>\n

Dados da pesquisa no Rio<\/strong><\/p>\n

Primeiros n\u00fameros<\/h3>\n

Dos 200 entrevistados para a pesquisa, 64% estavam na faixa entre 55 e 70 anos. A maioria (52%) daqueles que responderam \u00e0s perguntas eram mulheres.<\/p>\n

Sobre envelhecer<\/h3>\n

Quando questionados se pensavam em seu envelhecimento, 61,5% dos entrevistados respondeu que \u201csim\u201d. Quem assinalou negativamente a esta pergunta, justificou afirmando que vive o presente (32%) ou que n\u00e3o gosta de pensar sobre o futuro (29%).<\/p>\n

Pouco Preocupados<\/h3>\n

A maioria dos cariocas afirmaram que n\u00e3o se sentem velhos (56%), 39% dos entrevistados se mostraram pouco preocupados com o envelhecimento.<\/p>\n

Como estar\u00e3o no futuro<\/h3>\n

Quando questionados sobre como se imaginavam em idade avan\u00e7ada: 23% esperam estar com alguma doen\u00e7a devido a idade; 22% cansado e gostando de n\u00e3o fazer nada; e a mesma porcentagem com uma fam\u00edlia grande e<\/p>\n

curtindo os netos.<\/p>\n

Medos<\/h3>\n

Os cariocas temem de ficar sozinhos (25%), desenvolver uma doen\u00e7a grave (20%) ou depender financeiramente dos filhos (18%).<\/p>\n

Cinco passos para envelhecer bem<\/strong><\/p>\n

Alimenta\u00e7\u00e3o: Manter uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel \u00e9 o mantra que ouvimos durante toda a vida para preservar a sa\u00fade, mas na maioria das vezes o envelhecimento traz consigo novas necessidades de vitaminas e nutrientes, como a suplementa\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio para a preven\u00e7\u00e3o da osteoporose, por exemplo. Por isso, vale a consulta com um especialista para avaliar quais alimentos podem ser usados a favor do corpo nessa nova fase.<\/p>\n

Atividade f\u00edsica: Muitas vezes, por ser associada ao emagrecimento e ganho muscular, as pessoas abandonam a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos conforme envelhecem, mas na verdade a doutora ressalta que o correto seria fazer exatamente o oposto. \u201cPraticar exerc\u00edcios \u00e9 um dos principais componentes para envelhecer com sa\u00fade, isso porque protege contra o ganho de peso e, consequentemente contra as doen\u00e7as cr\u00f4nicas, al\u00e9m de promover in\u00fameros benef\u00edcios ao esqueleto e musculatura do organismo\u201d, explica.<\/p>\n

Monitoramento da sa\u00fade: N\u00e3o \u00e9 \u00e0 toa que os mais velhos frequentam o m\u00e9dico de forma mais regular, e essa pr\u00e1tica n\u00e3o est\u00e1 errada. Ficar de olho na sa\u00fade, com visitas peri\u00f3dicas ao geriatra e realiza\u00e7\u00e3o de exames de rotina \u00e9 o mais indicado para identificar a deteriora\u00e7\u00e3o do corpo e prover os cuidados que ele exige. No entanto, homens e mulheres se esquecem que mesmo ap\u00f3s a andropausa e a menopausa \u00e9 importante visitar tamb\u00e9m o urologista e ginecologista. \u201cExistem problemas de sa\u00fade que mesmo ap\u00f3s o per\u00edodo f\u00e9rtil do homem e da mulher podem aparecer, como \u00e9 o caso do prolapso da bexiga e a hiperplasia benigna da pr\u00f3stata, e s\u00e3o justamente esses especialistas que far\u00e3o a detec\u00e7\u00e3o precoce dessas condi\u00e7\u00f5es\u201d, refor\u00e7a Maisa.<\/p>\n

Sa\u00fade mental: Al\u00e9m da atividade f\u00edsica, \u00e9 importante manter outras atividades ativas. A pratica da leitura, jogos de mem\u00f3ria e quizes s\u00e3o particularmente efetivos na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade mental. \u201cPrincipalmente para pacientes que t\u00eam hist\u00f3rico familiar de problemas como o alzheimer e doen\u00e7as degenerativas, essas atividades podem auxiliar no retardo da manifesta\u00e7\u00e3o\u201d, explica.<\/p>\n

Conv\u00edvio social: Aproxime-se de pessoas que tenham interesses em comum e reforce os la\u00e7os com aquelas que j\u00e1 est\u00e3o em sua vida. \u201cO melhor rem\u00e9dio contra a depress\u00e3o e o abandono, que s\u00e3o os principais motivos de medo da velhice, \u00e9 justamente se cercar de pessoas, encontrar amigos e sair mais, viver mais. N\u00e3o h\u00e1 raz\u00e3o para achar que a velhice deve ser dentro de casa\u201d, completa a geriatra.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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