{"id":87014,"date":"2018-06-17T09:30:18","date_gmt":"2018-06-17T12:30:18","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=87014"},"modified":"2018-06-17T09:30:18","modified_gmt":"2018-06-17T12:30:18","slug":"corpo-precisa-de-momento-de-pausa-para-manter-saude-dizem-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/corpo-precisa-de-momento-de-pausa-para-manter-saude-dizem-especialistas\/","title":{"rendered":"Corpo precisa de momento de pausa para manter sa\u00fade, dizem especialistas"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Acordar. Tomar banho. Despertar os filhos. Preparar o caf\u00e9 da manh\u00e3. Levar os filhos \u00e0 escola e ir trabalhar. Mas antes, checar o celular e ver que, dentre as v\u00e1rias mensagens, uma \u00e9 para lembrar que o relat\u00f3rio deve estar pronto \u00e0s 10h. Tr\u00e2nsito at\u00e9 o trabalho. E-mails diversos para responder. O dia acabou de come\u00e7ar, mas voc\u00ea j\u00e1 fez muito. Este \u00e9 o cotidiano de grande parte dos brasileiros. A rotina acelerada n\u00e3o abre espa\u00e7o para uma pausa, e isso vem prejudicando a sa\u00fade mental da popula\u00e7\u00e3o: o Brasil est\u00e1 com altas taxas de depress\u00e3o e transtorno de ansiedade.<\/p>\n

No meio do s\u00e9culo passado, estudiosos acreditavam que o avan\u00e7o da tecnologia faria com que as pessoas tivessem tanto tempo livre que n\u00e3o saberiam o que fazer com ele. Em 2018, a realidade \u00e9 completamente diferente.<\/p>\n

<\/div>\n

\u2014 Por causa da internet, acabamos recebendo uma quantidade de informa\u00e7\u00f5es muito grande e nos sentimos na obriga\u00e7\u00e3o de dar conta dessa enxurrada. O benef\u00edcio da internet, que \u00e9 o amplo acesso, acaba provocando efeito inverso \u2014 diz a psic\u00f3loga Renata de Azevedo.<\/p>\n

Segundo dados da Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, o Brasil \u00e9 o pa\u00eds com a maior taxa de pessoas que sofrem de algum transtorno de ansiedade \u2014 9,3%, o que equivale a mais de 18 milh\u00f5es de brasileiros \u2014 e o quinto no ranking da depress\u00e3o \u2014 5,8% da popula\u00e7\u00e3o, afetando 11 milh\u00f5es. J\u00e1 no acesso \u00e0 internet, o Brasil est\u00e1 em quarto, de acordo com dados Confer\u00eancia das Na\u00e7\u00f5es Unidas sobre Com\u00e9rcio e Desenvolvimento.<\/p>\n

\u2014 Sabemos que h\u00e1 uma rela\u00e7\u00e3o muito grande entre o uso de tecnologia e o desenvolvimento de transtornos de ansiedade. Existem alguns aplicativos, como o Headspace, que trabalham com pausas esquem\u00e1ticas para que a pessoa fa\u00e7a um relaxamento e at\u00e9 uma medita\u00e7\u00e3o. \u00c9 para se desligar de tudo, pois n\u00e3o adianta voc\u00ea parar e se conectar ao celular \u2014 diz o professor Jorge Sobrinho, coordenador do Psicologia da Unisuam.<\/p>\n

\u2018N\u00e3o fazer nada deve ser uma escolha\u2019<\/strong><\/p>\n

Renata de Azevedo, Psic\u00f3loga<\/em><\/p>\n

Por que \u00e9 t\u00e3o dif\u00edcil conseguir ficar sem fazer nada?<\/p>\n

As pessoas t\u00eam muita dificuldade de se desligar. Consequentemente, elas n\u00e3o se conectam com elas mesmas nem com o momento presente que est\u00e3o vivendo. \u00c9 muito comum vermos pessoas sentadas na mesa de um bar, rodeadas de amigos, mas mexendo no celular. Muitas pessoas t\u00eam dificuldade de n\u00e3o fazer nada porque acham que deveriam estar produzindo o tempo todo.<\/p>\n

E por que n\u00e3o fazer nada \u00e9 percebido e sentido do como perda de tempo?<\/p>\n

Precisamos lembrar que devemos ter tempo de tudo: do trabalho, para a fam\u00edlia, para os amigos e para a gente. Todos eles s\u00e3o importantes, inclusive o tempo para n\u00e3o fazer nada. O problema \u00e9 que, quando a pessoa consegue dedicar esse tempo para n\u00e3o fazer nada, ela passa a ser mal vista. N\u00e3o fazer nada deve ser uma escolha.<\/p>\n

Como a superexposi\u00e7\u00e3o nas redes sociais pode prejudicar nossa sa\u00fade mental?<\/p>\n

\u00c9 aquela hist\u00f3ria da grama do vizinho ser sempre mais verde… Mas, \u00e0s vezes, ela \u00e9 de pl\u00e1stico e ningu\u00e9m sabe. As pessoas acabam vendo s\u00f3 o que h\u00e1 de bonito na vida do outro. Isso \u00e9 muito injusto, porque comparam os seus bastidores com os palcos dos outros. Isso faz muito mal, pois as pessoas acham que apenas elas n\u00e3o alcan\u00e7am o sucesso, o que provoca inseguran\u00e7a e diminui a autoestima.<\/p>\n

Desconectar-se \u00e9 uma necessidade<\/strong><\/p>\n

Um dos principais avan\u00e7os da tecnologia foi na \u00e1rea da comunica\u00e7\u00e3o. A cria\u00e7\u00e3o dos celulares e, posteriormente, dos smartphones tornou poss\u00edvel falar com qualquer pessoa em qualquer lugar do mundo. Mas esta facilidade de contato tem se mostrado prejudicial quando mal-usada.<\/p>\n

\u2014 Quando algu\u00e9m responde instantaneamente a sua mensagem ou curte o que voc\u00ea postou nas redes sociais, seu c\u00e9rebro cria a expectativa de que esse tempo de feedback (retorno) diminua e voc\u00ea fica ansioso \u00e0 espera de respostas imediatas \u2014 explica o psic\u00f3logo Jorge Sobrinho.<\/p>\n

Desacelerar e guardar um tempo para se conectar com voc\u00ea mesmo \u00e9 fundamental, n\u00e3o s\u00f3 para a manter sa\u00fade mental, mas tamb\u00e9m a f\u00edsica. Quando o corpo est\u00e1 estressado e ansioso, aumentam as chances de desenvolvimento de doen\u00e7as, como as cardiovasculares.<\/p>\n

\u2014 N\u00f3s devemos admitir que precisamos ter um tempo para descansar. Caso contr\u00e1rio n\u00e3o nos permitimos parar em momento algum. Al\u00e9m disso, temos que equilibrar o \u201cestar muito ocupado\u201d e o tempo de lazer. Pois quando n\u00e3o sabemos administrar os dois per\u00edodos, ficamos ansiosos, esperando o tempo de descanso, mas quando ele chega, n\u00e3o sabemos o que fazer, e isso tamb\u00e9m gera ansiedade \u2014 finaliza psicanalista Cristiane Maluf Martin.<\/p>\n

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