{"id":86688,"date":"2018-06-11T12:30:21","date_gmt":"2018-06-11T15:30:21","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=86688"},"modified":"2018-06-11T11:31:01","modified_gmt":"2018-06-11T14:31:01","slug":"saiba-qual-e-a-melhor-dieta-para-voce-emagrecer-e-ganhar-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-qual-e-a-melhor-dieta-para-voce-emagrecer-e-ganhar-saude\/","title":{"rendered":"Saiba qual e\u0301 a melhor dieta para voc\u00ea emagrecer e ganhar sau\u0301de"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-86689\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Aquela que voce\u0302 consegue seguir com facilidade. \u201cGeralmente, as pessoas da\u0303o continuidade nas\u00a0dietas\u00a0que na\u0303o tiram nenhum nutriente de vez do\u00a0carda\u0301pio, mas as incentivam a fazer boas escolhas\u201d, diz o endocrinologista carioca Pedro Assed.<\/p>\n<p>A\u00a0Mediterra\u0302nea\u00a0se encaixa nesses pre\u0301-requisitos e, por isso, foi eleita pela American Heart Association a melhor opc\u0327a\u0303o para voce\u0302\u00a0emagrecer de maneira sauda\u0301vel\u00a0\u2013 e da\u0301 para adaptar o carda\u0301pio a\u0300 nossa realidade. Quando o peixe na\u0303o estiver ta\u0303o acessi\u0301vel, troque por frango, sugere o me\u0301dico.<\/p>\n<p>E na\u0303o se esquec\u0327a de alternar a\u00a0protei\u0301na animal\u00a0com a vegetal. Para isso, combine gra\u0303os com\u00a0leguminosas\u00a0(a tradicional dupla feija\u0303o com arroz \u2013 integral \u2013 e\u0301 perfeita!) acompanhados de legumes e verduras (ajudam a reduzir a carga glice\u0302mica da refeic\u0327a\u0303o), ale\u0301m de uma\u00a0gordura\u00a0de boa qualidade \u2013 se na\u0303o tiver azeite de oliva, castanha e\u00a0abacate\u00a0substituem a\u0300 altura.<\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Aquela que voce\u0302 consegue seguir com facilidade. \u201cGeralmente, as pessoas da\u0303o continuidade nas\u00a0dietas\u00a0que na\u0303o tiram<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":86689,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/06\/dieta_mediterranea.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Aquela que voce\u0302 consegue seguir com facilidade. \u201cGeralmente, as pessoas da\u0303o continuidade nas\u00a0dietas\u00a0que na\u0303o tiram","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86688"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=86688"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/86688\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/86689"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=86688"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=86688"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=86688"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}