{"id":8652,"date":"2014-10-17T11:00:32","date_gmt":"2014-10-17T11:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=8652"},"modified":"2014-10-17T12:05:22","modified_gmt":"2014-10-17T12:05:22","slug":"alimentacao-saiba-quais-alimentos-ajudam-a-rejuvenescer","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/alimentacao-saiba-quais-alimentos-ajudam-a-rejuvenescer\/","title":{"rendered":"Alimenta\u00e7\u00e3o: saiba quais s\u00e3o os alimentos que ajudam a rejuvenescer"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Cremes anti-idade, botox, cirurgia pl\u00e1stica… Para quem quer parecer mais jovem e bonito, o mercado est\u00e1 cheio de op\u00e7\u00f5es. Mais simples, barata e eficiente, outra forma de levantar o visual \u00e9 investir em alimentos rejuvenescedores. O segredo \u00e9 come\u00e7ar \u2014 desde esta quinta-feira, no Dia Mundial da Alimenta\u00e7\u00e3o \u2014 a apostar em antioxidantes capazes de combater radicais livres que destroem, sobretudo, o col\u00e1geno e a elastina, respons\u00e1veis pela boa apar\u00eancia da pele e dos cabelos.<\/p>\n

Os radicais livres s\u00e3o gerados naturalmente no organismo a partir de \u00e1tomos de oxig\u00eanio. Segundo a nutricionista Monica Dalmacio, coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o do Centro Universit\u00e1rio Anhanguera de Niter\u00f3i, quanto mais uma pessoa ingere mol\u00e9culas de glicose (a\u00e7\u00facar) e gordura, que cont\u00eam muitos \u00e1tomos de oxig\u00eanio, mais ela produz radicais livres.<\/p>\n

\u2014 Quem praticamente n\u00e3o come frutas, verduras e legumes n\u00e3o consegue neutralizar esses radicais \u2014 diz.<\/p>\n

Para obter o efeito rejuvenescedor dos alimentos antioxidantes, \u00e9 preciso ingeri-los diariamente, salienta a especialista.<\/p>\n

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Efeito de p\u00edlulas \u00e9 inferior ao dos alimentos<\/strong><\/p>\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade recomenda o consumo di\u00e1rio de, pelo menos, 400 gramas de vegetais (cerca de cinco por\u00e7\u00f5es). Mas quem quer parecer mais jovem tamb\u00e9m precisa reduzir a ingest\u00e3o de doces e frituras, para frear a produ\u00e7\u00e3o de radicais livres. Por dia, o ideal \u00e9 limitar-se a comer 50 gramas de a\u00e7\u00facar e dois gramas de gorduras trans, o que equivale a apenas um biscoito recheado ou tr\u00eas unidades de batata chips.<\/p>\n

De acordo com Monica Dalmacio, o efeito de p\u00edlulas que prometem o rejuvenescimento \u00e9 inferior ao dos alimentos antioxidantes, e o uso desses produtos pode at\u00e9 fazer mal \u00e0 sa\u00fade. Al\u00e9m disso, recorrer ao col\u00e1geno hidrolisado para deixar a pele firme n\u00e3o traz benef\u00edcios, pois a produ\u00e7\u00e3o da prote\u00edna pelo corpo n\u00e3o depende de suplementos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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