{"id":85911,"date":"2018-05-30T11:00:35","date_gmt":"2018-05-30T14:00:35","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=85911"},"modified":"2018-05-29T22:33:23","modified_gmt":"2018-05-30T01:33:23","slug":"6-alimentos-que-voce-deve-comer-se-quer-ter-mais-energia-durante-o-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/6-alimentos-que-voce-deve-comer-se-quer-ter-mais-energia-durante-o-dia\/","title":{"rendered":"6 alimentos que voc\u00ea deve comer se quer ter mais energia durante o dia"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Por ser fonte de prote\u00ednas e gorduras boas, a digest\u00e3o desse peixe \u00e9 mais demorada. Ou seja: saciedade garantida! Com isso, voc\u00ea garante mais energia durante o dia sem precisar recorrer a lanchinhos cal\u00f3ricos para dar conta das suas atividades. Prefira comer o salm\u00e3o na hora do almo\u00e7o.<\/p>\n

1. Salm\u00e3o<\/p>\n

\"Mulher(Muratani\/Thinkstock\/Getty Images)<\/p>\n

2. Espinafre<\/p>\n

A hortali\u00e7a \u00e9 fonte de ferro, mineral que intensifica a oxigena\u00e7\u00e3o do sangue, aumentando a disposi\u00e7\u00e3o. Para tirar proveito desse benef\u00edcio, aposte no verdinho no caf\u00e9 da manh\u00e3 (vai superbem com ovo) ou na hora do almo\u00e7o.<\/p>\n

3. Ovo<\/p>\n

\"ovo(Mizina\/Thinkstock\/Getty Images)<\/p>\n

Assim como o salm\u00e3o, ele mant\u00e9m o organismo alimentado por mais tempo gra\u00e7as a prote\u00ednas e gorduras. V\u00e1 de ovo cozido, mexido ou poch\u00ea pela manh\u00e3 para encarar as responsabilidades com energia de sobra.<\/p>\n

4. Manjeric\u00e3o
\nSeu consumo impulsiona a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea, oxigenando melhor o c\u00e9rebro. \u201cAl\u00e9m disso, possui magn\u00e9sio, um mineral que melhora o funcionamento do sistema nervoso como um todo, o que aumenta a concentra\u00e7\u00e3o e a aten\u00e7\u00e3o\u201d, explica Let\u00edcia Mendes, nutricionista da Estima Nutri\u00e7\u00e3o, em S\u00e3o Paulo. Inclua-o em lanches ou sucos do desjejum.<\/p>\n

5. Gengibre<\/p>\n

\"Pipoca(DadoPhotos\/Thinkstock\/Getty Images)<\/p>\n

Um pedacinho da raiz j\u00e1 \u00e9 suficiente para garantir pique. \u201cEla cont\u00e9m ativos que elevam a temperatura corporal, intensificando a atividade celular\u201d, diz Let\u00edcia. O resultado \u00e9 uma oferta de energia maior. Acrescente um peda\u00e7o de gengibreralado ou em p\u00f3 a bebidas pela manh\u00e3 ou entre refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

6. Manga
\nA fruta \u00e9 cheia de fibras, que saciam por mais tempo. Use-a como refor\u00e7o entre as refei\u00e7\u00f5es caso perceba que a disposi\u00e7\u00e3o est\u00e1 caindo e a fome, aumentando.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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