{"id":84444,"date":"2018-05-05T14:30:39","date_gmt":"2018-05-05T17:30:39","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=84444"},"modified":"2018-05-05T12:52:49","modified_gmt":"2018-05-05T15:52:49","slug":"saiba-qual-e-a-dose-certa-de-proteina-que-evita-riscos-a-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-qual-e-a-dose-certa-de-proteina-que-evita-riscos-a-saude\/","title":{"rendered":"Saiba qual \u00e9 a dose certa de prote\u00edna que evita riscos \u00e0 sa\u00fade"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/proteina.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-84445\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/proteina-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/proteina-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/05\/proteina.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Afinal, \u00e9 mesmo arriscado consumi muita prote\u00edna? Sim! A quantidade do nutriente consumida acima do recomendado (ate\u0301 1 grama por quilo de peso se voce\u0302 faz\u00a0atividade fi\u0301sica) e\u0301 dispensada pela urina. \u201cMas na\u0303o sem antes sobrecarregar os rins, que, a longo prazo, podem deixar de funcionar como deveriam\u201d, alerta o endocrinologista Pedro Assed, do Rio de Janeiro.<\/p>\n<p>Enta\u0303o, se voce\u0302 pesa 60 quilos, na\u0303o ultrapasse 60 gramas dia\u0301rios de\u00a0protei\u0301na. Melhor: fracione essa porc\u0327a\u0303o entre as cinco refeic\u0327o\u0303es, ja\u0301 que o organismo consegue absorver no ma\u0301ximo 9 gramas por hora (o equivalente a 1\/2 pote de iogurte grego, 1\/3 de bife de carne vermelha ou 1 ovo e meio).\u00a0 E nem pense em\u00a0suplementar\u00a0sem a recomendac\u0327a\u0303o e o acompanhamento de um nutricionista, nutro\u0301logo ou endocrinologista, ok?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Afinal, \u00e9 mesmo arriscado consumi muita prote\u00edna? Sim! 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