{"id":83986,"date":"2018-04-28T09:00:33","date_gmt":"2018-04-28T12:00:33","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=83986"},"modified":"2018-04-26T22:23:37","modified_gmt":"2018-04-27T01:23:37","slug":"conheca-cinco-descobertas-cientificas-sobre-a-perda-de-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-cinco-descobertas-cientificas-sobre-a-perda-de-peso\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a cinco descobertas cient\u00edficas sobre a perda de peso"},"content":{"rendered":"

\"\"Voc\u00ea j\u00e1 tentou perder peso ou est\u00e1 tentando\u00a0emagrecer<\/strong><\/a>? Diversos\u00a0estudos cient\u00edficos<\/strong><\/a>\u00a0j\u00e1 foram feitos a respeito do comportamento do corpo humano durante esse processo. Confira a seguir cinco descobertas da ci\u00eancia relacionadas com a perda de peso.<\/p>\n

Atividade f\u00edsica emagrece mais do que fazer dieta?<\/h3>\n

Uma\u00a0an\u00e1lise<\/a>\u00a0de 60 estudos cient\u00edficos realizada pela Vox Media concluiu que fazer dieta tem maior impacto na redu\u00e7\u00e3o de peso do que a pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas. Apesar de os exerc\u00edcios terem impacto positivo na melhora da sa\u00fade humana, eles representam uma quantidade pequena de energia consumida ao longo do dia de uma pessoa que n\u00e3o \u00e9 atleta profissional. O consumo cal\u00f3rico basal, a energia consumida pelo organismo para se manter em funcionamento, representa a maior do gasto de energia de uma pessoa. Portanto, reduzir o consumo de alimentos cal\u00f3ricos tem impacto maior na redu\u00e7\u00e3o de peso.<\/p>\n

O levantamento cita o exemplo de um homem de 90,7 kgs que correu uma hora por dia, quatro vezes por semana, ao longo de um m\u00eas e conseguiu perder, no m\u00e1ximo, 2,2 kgs. O resultado seria melhor se houvesse uma redu\u00e7\u00e3o no consumo de alimentos no mesmo per\u00edodo aliado com a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios.<\/p>\n

Para onde vai a gordura?<\/h3>\n

Pela lei de conserva\u00e7\u00e3o de massa de Lavoisier, nada se perde, tudo se transforma. O princ\u00edpio tamb\u00e9m se aplica \u00e0 perda de peso. De acordo com\u00a0estudo<\/a>\u00a0da Universidade de Nova Gales do Sul, na Austr\u00e1lia, grande parte da gordura perdida em uma dieta ou durante a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica \u00e9 exalada na respira\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo testes dos pesquisadores, 84% dos triglic\u00e9rides\u2013que constituem a gordura\u2013viraram di\u00f3xido de carbono, enquanto 16% se transformaram em \u00e1gua em um processo de redu\u00e7\u00e3o de peso.<\/p>\n

Quem emagrece tem mais fome depois?<\/h3>\n

A ci\u00eancia diz que sim. Um\u00a0estudo<\/a>\u00a0de pesquisadores de Universidades da Noruega e da Dinamarca analisou o sentimento de fome e satisfa\u00e7\u00e3o e descobriu que mudan\u00e7as na qu\u00edmica corporal de pessoas que perderam peso dois anos antes podem ocasionar o aumento da fome.<\/p>\n

O horm\u00f4nio ligado \u00e0 satisfa\u00e7\u00e3o chamado pept\u00eddeo YY se manteve est\u00e1vel desde a quarta semana de dieta e exerc\u00edcios. No entanto, ap\u00f3s um ano desde o in\u00edcio do experimento, os n\u00edveis de grelina, conhecido como horm\u00f4nio da fome, tiveram aumento consistente, e assim permaneceram por mais doze meses. O estudo, portanto, indica um dos motivos para o chamado efeito sanfona nas pessoas que tentam perder peso. Ainda s\u00e3o necess\u00e1rios mais estudos para avaliar os motivos pelos quais os horm\u00f4nios apresentaram esse comportamento.<\/p>\n

Como manter o peso perdido depois da dieta?<\/h3>\n

Isso \u00e9 poss\u00edvel, sim. De acordo com uma\u00a0an\u00e1lise<\/a>\u00a0de 20 estudos que envolveram mais de 3 mil pessoas, dietas ricas em prote\u00edna e refei\u00e7\u00f5es pesadas substitu\u00eddas por leves, que tenham poucas calorias, apresentaram melhores resultados do que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos para manter o peso. A an\u00e1lise foi publicada no American Journal of Clinical Nutrition, em 2014.<\/p>\n

A atividade f\u00edsica pode ocasionar um comportamento compensat\u00f3rio, que leva as pessoas a comerem mais porque praticaram algum exerc\u00edcio. Fora isso, ap\u00f3s uma corrida matinal, as pessoas tendem a se movimentar menos ao longo do dia pelo mesmo motivo.<\/p>\n

Por\u00e9m, outros\u00a0estudos<\/a>\u00a0ligam a manuten\u00e7\u00e3o do peso perdido a uma dieta regrada e \u00e0 pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios.<\/p>\n

O estresse est\u00e1 ligado ao ganho ou perda de peso?<\/h3>\n

Pesquisadores<\/a>\u00a0da University College London relacionaram o estresse com o ganho de peso em 2.500 pessoas (homens e mulheres) com mais de 54 anos de idade. Analisando os n\u00edveis de cortisol, o horm\u00f4nio liberado em momentos de estresse.<\/p>\n

\u201cDescobrimos que o n\u00edvel de cortisol no cabelo \u00e9 correlacionado positiva e significativamente com a maior circunfer\u00eancia da cintura e com o maior \u00edndice de massa corporal\u201d, afirmou Sarah Jackson, pesquisadora associada do Instituto de Epidemiologia e Sa\u00fade da University College London, de acordo com a\u00a0CNN<\/em><\/a>. Com isso, os pesquisadores associaram o alto n\u00edvel de estresse com a obesidade.<\/p>\n

O cortisol ajuda a regular o\u00a0n\u00edvel de a\u00e7\u00facar no sangue<\/b>\u00a0e tamb\u00e9m na libera\u00e7\u00e3o de energia para as rea\u00e7\u00f5es emergenciais em situa\u00e7\u00f5es de estresse. A poss\u00edvel causa do aumento ou redu\u00e7\u00e3o de peso relacionada ao estresse \u00e9 o fato de que o cortisol \u00e9 liberado a partir do tecido de gordura visceral, que envolve os \u00f3rg\u00e3os.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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