{"id":83734,"date":"2018-04-22T13:15:15","date_gmt":"2018-04-22T16:15:15","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=83734"},"modified":"2018-04-22T13:15:15","modified_gmt":"2018-04-22T16:15:15","slug":"tomar-melatonina-antes-do-treino-da-mais-energia-aponta-estudo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/tomar-melatonina-antes-do-treino-da-mais-energia-aponta-estudo\/","title":{"rendered":"Tomar melatonina antes do treino d\u00e1 mais energia, aponta estudo"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-83735\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>J\u00e1 se sabe que pequenas doses de\u00a0melatonina\u00a0(o horm\u00f4nio do sono) t\u00eam um efeito\u00a0anti-inflamat\u00f3rio\u00a0na musculatura, o que reduz a\u00a0fadiga\u00a0e melhora o rendimento no treino. Agora, cientistas descobriram mais um benef\u00edcio: ingerir 6 mg de melatonina antes de se exercitar gasta mais energia vinda do\u00a0carboidrato, o que daria um help no tratamento do diabetes e da\u00a0obesidade, segundo uma nova pesquisa\u2028do\u00a0<em>International Journal of Excercise Science<\/em>.<\/p>\n<p>\u201cO\u00a0horm\u00f4nio\u00a0pode ser indicado para atletas de provas longas, por\u00e9m o exagero\u2028 tende a inibir a produ\u00e7\u00e3o natural pelo organismo\u201d, alerta o m\u00e9dico Lucas Penchel, de Belo Horizonte.<\/p>\n<p>Vem se sentindo exausta? Converse, antes, com um especialista para saber se o problema n\u00e3o tem a ver com a m\u00e1 alimenta\u00e7\u00e3o \u2028ou a qualidade ruim do\u00a0sono.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>J\u00e1 se sabe que pequenas doses de\u00a0melatonina\u00a0(o horm\u00f4nio do sono) t\u00eam um efeito\u00a0anti-inflamat\u00f3rio\u00a0na musculatura, o<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":83735,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/fitness.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"J\u00e1 se sabe que pequenas doses de\u00a0melatonina\u00a0(o horm\u00f4nio do sono) t\u00eam um efeito\u00a0anti-inflamat\u00f3rio\u00a0na musculatura, o","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83734"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83734"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83734\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83735"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83734"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83734"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83734"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}