{"id":83698,"date":"2018-04-22T09:24:12","date_gmt":"2018-04-22T12:24:12","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=83698"},"modified":"2018-04-22T09:25:04","modified_gmt":"2018-04-22T12:25:04","slug":"corujoes-tem-mais-chance-de-morrer-cedo-do-que-madrugadores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/corujoes-tem-mais-chance-de-morrer-cedo-do-que-madrugadores\/","title":{"rendered":"‘Coruj\u00f5es’ t\u00eam mais chance de morrer cedo do que madrugadores"},"content":{"rendered":"
\n

\"\"<\/a>Pessoas que dormem tarde e t\u00eam dificuldades para acordar de manh\u00e3 t\u00eam risco maior de morrer de forma prematura, segundo um estudo recente realizado por uma universidade em Chicago, nos Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n

\n

A pesquisa, divulgada na publica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica Chronobiology International, analisou dados de 433 mil pessoas de 38 a 73 anos e concluiu que aquelas que se definem como “noturnas” t\u00eam 10% mais chances de sofrerem uma morte prematura do que aquelas que se dizem “diurnas”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Al\u00e9m disso, quem acorda mais tarde tem uma tend\u00eancia maior tamb\u00e9m de ter doen\u00e7as f\u00edsicas ou mentais, segundo o estudo.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Para conduzir o estudo, os pesquisadores perguntaram inicialmente aos volunt\u00e1rios se eles eram uma pessoa “definitivamente diurna”, “parcialmente diurna”, “parcialmente noturna” ou “definitivamente noturna”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Em seguida, observaram a quantidade de mortes entre os participantes em um per\u00edodo de seis anos e meio.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Depois de ajustarem detalhes sobre idade, g\u00eanero, ra\u00e7a, tabagismo, \u00edndice de massa corporal e classe econ\u00f4mica, os autores do estudo identificaram que a chance de uma morte prematura seria menor nas pessoas com h\u00e1bitos “diurnos”, com o risco aumentando entre cada tipo de rel\u00f3gio biol\u00f3gico.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Comparando as pessoas “definitivamente noturnas” com as “definitivamente diurnas”, constatou-se que as primeiras tamb\u00e9m tinham uma chance 90% maior de ter problemas psicol\u00f3gicos e 30% maior de desenvolver diabetes.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Al\u00e9m disso, elas seriam mais prop\u00edcias a terem doen\u00e7as gastrointestinais e neurol\u00f3gicas.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Embora n\u00e3o tenham analisado as causas dos problemas de sa\u00fade, os autores do artigo disseram ser prov\u00e1vel que pessoas com atrasos no rel\u00f3gio biol\u00f3gico seriam prejudicadas por terem de ajustar seus h\u00e1bitos a um “mundo com h\u00e1bitos diurnos”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Para a professora de neurologia da Escola de Medicina da Universidade Northwestern, nos Estados Unidos, isso “pode estar ligado ao estresse psicol\u00f3gico, comer na hora errada para o corpo, n\u00e3o se exercitar o bastante, n\u00e3o dormir o suficiente, permanecer acordado \u00e0 noite ou usar \u00e1lcool e drogas”.<\/p>\n<\/div>\n

<\/div>\n
\n

“H\u00e1 uma imensa variedade de comportamentos poucos saud\u00e1veis associados ao h\u00e1bito de permanecer acordado at\u00e9 altas horas da noite”, diz.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Malcolm von Schantz, professor de cronobiologia da Universidade de Surrey, e tamb\u00e9m autor do estudo, afirma que os problemas que afetam pessoas noturnas s\u00e3o um “problema de sa\u00fade p\u00fablica que n\u00e3o pode mais ser ignorado”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Dever\u00edamos todos discutir como fazer para permitir que essas pessoas com h\u00e1bitos noturnos pudessem se adaptar a uma rotina come\u00e7ando o trabalho mais tarde e finalizando mais tarde, por exemplo”, explica.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“E precisamos de mais pesquisas que explorem esse aspecto sobre como as pessoas noturnas podem lidar com esse esfor\u00e7o que precisam fazer para manter seus copos ativos em sincronia com o hor\u00e1rio do sol”.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Segundo os cientistas, cerca de 40% a 70% do ritmo circadiano de uma pessoa (ou rel\u00f3gio biol\u00f3gico) \u00e9 herdado geneticamente – o resto \u00e9 influenciado pelo ambiente onde a pessoa vive e pela idade.<\/p>\n<\/div>\n

\n

“Parte de voc\u00ea n\u00e3o tem nenhum controle sobre isso, mas outra parte tem”, afirma Knutson.<\/p>\n<\/div>\n

\n

Entre as dicas que ela e outros especialistas em sono recomendam para “ajustar” o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, est\u00e3o:<\/p>\n<\/div>\n

\n
\n
    \n
  • Tente ficar exposto \u00e0 luz logo cedo e evit\u00e1-la tarde da noite<\/li>\n
  • Tente manter um hor\u00e1rio fixo para ir dormir todo dia e n\u00e3o se permita atrasar muito nesse hor\u00e1rio<\/li>\n
  • Seja disciplinado sobre um estilo de vida saud\u00e1vel e reconhe\u00e7a a import\u00e2ncia da hora de dormir<\/li>\n
  • Fa\u00e7a as coisas mais cedo e tente evitar ser uma pessoa de h\u00e1bitos noturnos o m\u00e1ximo que voc\u00ea puder<\/li>\n<\/ul>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

    Pessoas que dormem tarde e t\u00eam dificuldades para acordar de manh\u00e3 t\u00eam risco maior de<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":83699,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/04\/corujoes.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Pessoas que dormem tarde e t\u00eam dificuldades para acordar de manh\u00e3 t\u00eam risco maior de","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83698"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=83698"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/83698\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/83699"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=83698"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=83698"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=83698"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}