{"id":82939,"date":"2018-04-08T12:13:41","date_gmt":"2018-04-08T15:13:41","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=82939"},"modified":"2018-04-08T12:13:41","modified_gmt":"2018-04-08T15:13:41","slug":"o-poder-da-alimentacao-consciente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-poder-da-alimentacao-consciente\/","title":{"rendered":"O poder da alimenta\u00e7\u00e3o consciente"},"content":{"rendered":"

\"EssaT\u00e9cnica, que alia medita\u00e7\u00e3o \u00e0 boa alimenta\u00e7\u00e3o e emagrecimento, prop\u00f5e autoconhecimento e viv\u00eancia do presente no ato da nutri\u00e7\u00e3o, experimentando sabores, texturas e aromas<\/p>\n

<\/em>A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um ato instintivo e caracterizado, sob o ponto de vista biol\u00f3gico, como a simples ingest\u00e3o de nutrientes essenciais ao bom funcionamento do organismo. Entretanto, a rela\u00e7\u00e3o humana com a comida ultrapassa a mera satisfa\u00e7\u00e3o de uma necessidade. \u201cComer virou sin\u00f4nimo de deleite e emo\u00e7\u00e3o: traz conforto, bem-estar e, muitas vezes, at\u00e9 culpa\u201d, afirma o m\u00e9dico e nutr\u00f3logo Dr. Lucas Penchel.<\/p>\n

Estabelecer uma rela\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel com a comida \u00e9 a proposta do\u00a0Mindful Eating<\/em>\u00a0que, em tradu\u00e7\u00e3o livre, significa alimenta\u00e7\u00e3o consciente. A pr\u00e1tica \u2013 que n\u00e3o \u00e9 uma dieta \u2013 est\u00e1 presente em todos os programas das t\u00e9cnicas meditativas orientais como o\u00a0Mindfulness<\/em>. Essa pr\u00e1tica se caracteriza por estado mental de aten\u00e7\u00e3o plena, no qual se controla a capacidade de concentra\u00e7\u00e3o em atividades, experi\u00eancias e sensa\u00e7\u00f5es do presente.<\/p>\n

De acordo com m\u00e9dico, o ato de se alimentar conscientemente \u00e9 um processo educativo que, al\u00e9m de ajudar a sanar desordens alimentares, como a compuls\u00e3o, induz o indiv\u00edduo a fazer escolhas saud\u00e1veis que sejam prazerosas e satisfa\u00e7am suas necessidades f\u00edsicas e psicol\u00f3gicas.<\/p>\n

Veja dicas para quem deseja despertar o alimentar consciente:<\/p>\n

.Esteja no presente: primeira fase do processo \u2013 com ou sem comida \u2013, consiste em perceber pensamentos, sensa\u00e7\u00f5es e sentimentos. A respira\u00e7\u00e3o funciona como \u00e2ncora para vivenciar o agora;<\/p>\n

.Entre em sintonia com seu corpo: O corpo fala por sinais. Observa-los ajuda a diferenciar a fome fisiol\u00f3gica da emocional. A barriga ronca ou voc\u00ea est\u00e1 ansioso? Sintonize-se com voc\u00ea mesmo;<\/p>\n

.Saboreie: Perceba o aroma e a textura. Ou\u00e7a os sons e diferencie sabores. A consci\u00eancia do que estamos comendo consente percep\u00e7\u00f5es mais agu\u00e7adas que relacionam enorme prazer ao ato;<\/p>\n

.Viva o momento: Quando for se alimentar, esteja completamente presente somente nisso. Desligue-se das distra\u00e7\u00f5es \u2013 celular, TV, jornal, computador, entre outros \u2013 e evite multitarefas. Isso ajuda a prestar aten\u00e7\u00e3o na comida;<\/p>\n

.Se aceite sem julgamentos: Dialogue consigo mesmo com compaix\u00e3o, gentileza e ternura. Cr\u00edticas ficam registradas em forma de energia negativa no corpo. Evite regras severas e dieta milagrosas. Ou\u00e7a o seu corpo. O processo \u00e9 gradual. Fique atento ao dia-a-dia e aprender\u00e1 cada vez mais os sinais que ele d\u00e1;<\/p>\n

.Abra o cora\u00e7\u00e3o e conduza as transforma\u00e7\u00f5es: Quando for abordado por pensamentos inc\u00f4modos, n\u00e3o brigue com eles. Direcione-os, gentilmente, para a pr\u00e1tica e o intuito de mudar sua rela\u00e7\u00e3o com mente, corpo e alimentos.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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