{"id":82496,"date":"2018-03-31T09:00:32","date_gmt":"2018-03-31T12:00:32","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=82496"},"modified":"2018-03-30T20:50:18","modified_gmt":"2018-03-30T23:50:18","slug":"conheca-quais-sao-as-oito-dicas-para-manter-a-forma-na-pascoa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/conheca-quais-sao-as-oito-dicas-para-manter-a-forma-na-pascoa\/","title":{"rendered":"Conhe\u00e7a quais s\u00e3o as oito dicas para manter a forma na P\u00e1scoa"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a><\/strong>A P\u00e1scoa \u00e9 um dos feriados mais importantes no Brasil e ela vem repleta de celebra\u00e7\u00f5es e comidas, normalmente muito cal\u00f3ricas. \u00c9 normal sentir a culpa ap\u00f3s esse longo feriado que come\u00e7a na sexta-feira Santa e se estende at\u00e9 o domingo. O abuso na hora de comer pode ser controlado, mas muitas pessoas n\u00e3o sabem como se alimentar de maneira correta. Veja nossas dicas para manter a sa\u00fade durante a P\u00e1scoa e n\u00e3o ter arrependimentos na segunda-feira.<\/p>\n

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Cacau<\/h4>\n

\"Resultado<\/p>\n

Cria Sa\u00fade<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

1.<\/strong>\u00a0<\/strong>Preste aten\u00e7\u00e3o na escolha do chocolate.<\/strong>\u00a0Na P\u00e1scoa, a troca de ovos de chocolates \u00e9 pr\u00e1tica comum. Esse alimento \u00e9 normalmente rico em gorduras saturadas e a\u00e7\u00facar, o que pode resultar em alguns quilos a mais. Prefira os chocolates amargos e meio amargos, pois o conte\u00fado de flavonoides \u00e9 maior. H\u00e1 tamb\u00e9m op\u00e7\u00f5es como o chocolate diet e os com reduzido conte\u00fado de a\u00e7\u00facar. O ideal \u00e9 ingerir 30 g de chocolate por dia, o equivalente a um bombom pequeno ou 4 quadradinhos de uma barra.<\/p>\n

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\u00a0\"Resultado<\/div>\n<\/div>\n
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N\u00e3o se esque\u00e7a das saladas<\/h4>\n

Cria Sa\u00fade<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

2. N\u00e3o se esque\u00e7a das saladas.<\/strong>\u00a0A comida de P\u00e1scoa pode ser carregada de gordura e sal. Fa\u00e7a pratos balanceados, sempre incluindo folhas verdes frescas e vegetais cozidos no vapor ou refogados com um pingo de\u00a0azeite<\/a>. Reduza na quantidade de carnes e carboidratos, como massas, arroz e batatas. Se quiser comer menos nas refei\u00e7\u00f5es, comece pela salada.<\/p>\n

3. Se exagerar na comida, compense.<\/strong>\u00a0Se voc\u00ea comer demais num dia, tente reduzir as por\u00e7\u00f5es no dia seguinte. Se voc\u00ea comer chocolate demais num dia, tente evitar (por mais dif\u00edcil que seja) chocolate no dia seguinte.<\/p>\n

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\"Resultado<\/p>\n

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Pratique esportes<\/h4>\n

Cria Sa\u00fade<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n

4. Pratique esportes.<\/strong>\u00a0Voc\u00ea n\u00e3o precisa correr uma maratona durante o feriado de P\u00e1scoa, mas mantenha o seu corpo ativo. Voc\u00ea pode sair para uma caminhada com a fam\u00edlia, aproveitar os dias livres para andar de bicicleta ou ainda fazer alongamentos. O importante n\u00e3o \u00e9 ficar parado.<\/p>\n

5.<\/strong>\u00a0<\/strong>Fa\u00e7a poucos pratos nas refei\u00e7\u00f5es.<\/strong>Fazer muitos pratos diferentes induz as pessoas a comerem em excesso. Concentre-se em pratos saud\u00e1veis e que contenham vegetais. D\u00ea prefer\u00eancia aos peixes, comuns nessa \u00e9poca, uma vez que eles t\u00eam menos calorias que carne vermelha. Outra dica \u00e9 evitar repetir.<\/p>\n

6. Escolha certo os acompanhamentos.<\/strong>\u00a0D\u00ea prefer\u00eancia ao arroz integral, legumes, gr\u00e3os e saladas. Prefira massas com molho de tomate ao inv\u00e9s de molhos cremosos \u00e0 base de creme ou queijo.<\/p>\n

7. Maneire nas sobremesas.<\/strong>\u00a0Como dito acima, \u00e9 importante maneirar no chocolate. Nesse sentido, a melhor op\u00e7\u00e3o s\u00e3o as frutas. Aproveite as op\u00e7\u00f5es da esta\u00e7\u00e3o e fa\u00e7a uma bela salada de frutas.
\nJunte algumas ervas como\u00a0erva-doce<\/a>,\u00a0menta<\/a>\u00a0ou\u00a0capim-lim\u00e3o<\/a>\u00a0para dar um gosto especial e diferente. Se quiser, jogue um pouco de cereais e nozes por cima.<\/p>\n

8. Beba muita \u00e1gua.<\/strong>\u00a0A \u00e1gua \u00e9 essencial para hidratar o corpo, eliminar toxinas e ajudar no emagrecimento, uma vez que ela \u00e9 importante na quebra de gorduras. Troque refrigerantes e bebidas a\u00e7ucaradas pela \u00e1gua.<\/p>\n

Tente seguir essas dicas para manter o peso durante a P\u00e1scoa e n\u00e3o se arrepender.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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