{"id":82105,"date":"2018-03-25T09:17:32","date_gmt":"2018-03-25T12:17:32","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=82105"},"modified":"2018-03-25T09:19:02","modified_gmt":"2018-03-25T12:19:02","slug":"eu-negava-os-sinais-conheca-a-historia-da-engenheira-cecilia-e-seu-longo-processo-para-superar-a-depressao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/eu-negava-os-sinais-conheca-a-historia-da-engenheira-cecilia-e-seu-longo-processo-para-superar-a-depressao\/","title":{"rendered":"‘Eu negava os sinais’: conhe\u00e7a a hist\u00f3ria da engenheira Cec\u00edlia e seu processo para superar a depress\u00e3o"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Muito se fala sobre a depress\u00e3o. A doen\u00e7a est\u00e1 na TV, nos jornais e nas estat\u00edsticas. Preocupa autoridades e organiza\u00e7\u00f5es de sa\u00fade. Mas, e quando \u00e9 com a gente? \u00c9 f\u00e1cil perceber e reconhecer somente pelo que lemos e “ouvimos falar”?<\/p>\n<\/div>\n

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Quem trilhou o caminho at\u00e9 o tratamento diz que o processo est\u00e1 longe de ser simples. De fato, a hist\u00f3ria da engenheira Cec\u00edlia Oliveira \u00e9 uma amostra disso. Aos 37 anos, ela finalmente chegou a uma psic\u00f3loga que a ajudou em 2017 depois de um longo processo sufocando emo\u00e7\u00f5es e procurando paliativos. \u201cEu negava os sinais, achava que a depress\u00e3o nunca ia me pegar\u201d, conta. \u201cFalando hoje parece simples, mas o processo foi longo at\u00e9 aqui… bem longo.\u201d<\/p>\n<\/div>\n

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Cec\u00edlia conta que foi em 2005 que ela sentiu os primeiros sinais de que estava passando por um processo depressivo. \u201cMas a\u00ed eu achei que era a rotina pesada que eu levava em S\u00e3o Paulo\u201d, lembra. \u201cNesse ano, eu mudei sem len\u00e7o nem documento para Recife com a esperan\u00e7a de que tudo iria melhorar.\u201d<\/p>\n<\/div>\n

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Em Recife, Cec\u00edlia passou a praticar atividade f\u00edsica e esportes tamb\u00e9m em busca de uma maneira de lidar com o que sentia. Ela fez trilhas de bicicleta, come\u00e7ou a se envolver com diversos grupos, fez amigos, conheceu novas pessoas… mas sentiu que ainda faltava alguma coisa, que algo estava acontecendo.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cA atividade f\u00edsica realmente ajuda. Ela te tira daquela zona… [de depress\u00e3o]. Tem efeitos positivos, mas n\u00e3o \u00e9 tudo\u201d, diz. No fim, Cec\u00edlia chegou \u00e0 conclus\u00e3o de que Recife n\u00e3o seria a solu\u00e7\u00e3o minimizar o que ela estava sentindo. \u201cO lugar era incr\u00edvel, lindo e cheio de belezas naturais, mas eu n\u00e3o me encontrava na cidade\u201d, conta.<\/p>\n<\/div>\n

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Ela, ent\u00e3o, largou tudo e voltou para S\u00e3o Paulo em 2010. Ficou um tempo sem trabalhar por vontade pr\u00f3pria, mas logo arrumou um emprego. \u201cMe considero com sorte\u2019, diz. Nesse momento, conta Cec\u00edlia, ela ainda achava que as mudan\u00e7as dariam um novo sopro de vida para as emo\u00e7\u00f5es negativas que a circundavam. Novamente, reconhece, estava enganada.<\/p>\n<\/div>\n

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<\/div>\n\"Cec\u00edlia<\/picture>\n<\/div>\n<\/div>\n
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<\/i>Cec\u00edlia durante a sua passagem por Recife (Foto: Arquivo Pessoal)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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A sa\u00edda da nega\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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A rotina de S\u00e3o Paulo come\u00e7ou… tudo aparente estava no lugar e se encaixando at\u00e9 que, nesse novo trabalho, Cec\u00edlia teve a primeira percep\u00e7\u00e3o de que ela precisava encarar o que sentia com mais seriedade.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cEu sa\u00ed para almo\u00e7ar e estava com uma sensa\u00e7\u00e3o horr\u00edvel, estava muito ofegante sem motivo aparente. Tive que parar e me encostar na parede. Fiquei em p\u00e2nico\u201d, diz. \u201cE isso aconteceu algumas vezes\u201d, conta.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cEu senti que aquilo n\u00e3o era normal. Eu senti que era um gatilho para entender que n\u00e3o dava mais para negar. Eu precisava me tratar\u201d, reconhece.<\/p>\n<\/div>\n

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Ela conta que, na \u00e9poca, uma amiga do trabalho indicou uma psic\u00f3loga que trabalhava com medita\u00e7\u00f5es e visualiza\u00e7\u00f5es voltada para mulheres. \u201cEu participei de muitos encontros e, pra mim, foi incr\u00edvel, mas eu ainda n\u00e3o tinha encontrado um caminho\u201d.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cEu percebi que eu ainda estava na fase da nega\u00e7\u00e3o. Eu me sentia bem, mas ainda tinha alguma coisa errada…. Eu tinha problemas de me expor, de falar, de dizer a minha opini\u00e3o\u201d, diz.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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Foi s\u00f3 quando Cec\u00edlia se separou do companheiro da \u00e9poca que ela de fato procurou uma terapia individual. \u201cN\u00e3o foi legal, foi uma situa\u00e7\u00e3o dif\u00edcil. Ent\u00e3o, eu decidi procurar uma psic\u00f3loga. Foi a\u00ed que eu assumi de verdade”, conta.<\/p>\n<\/div>\n

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“Ela falou com todas as letras [que eu estava com depress\u00e3o]. At\u00e9, ent\u00e3o, eu n\u00e3o achava que eu era uma pessoa depressiva, mas aquilo que eu estava sentindo, hoje eu entendo como um processo depressivo que s\u00f3 vinha aumentando ao longo do tempo\u201d, finaliza.<\/p>\n<\/div>\n

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<\/div>\n\"A<\/picture>\n<\/div>\n<\/div>\n
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<\/i>A engenheira apostou na atividade f\u00edsica para superar os sintomas, mas ainda n\u00e3o era o caminho, diz ela (Foto: Arquivo Pessoal)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u201cApesar de todos os processos de resgate, eu ainda precisava me olhar no espelho e dizer que eu tinha depress\u00e3o, que eu precisava me cuidar, e pra mim foi muito bom ultrapassar essa barreira, procurar uma profissional e procurar o tratamento.”<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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Cec\u00edlia encontrou uma terapeuta que trabalha com “Terapia Cognitivo Comportamental”, uma linha da psicologia que, grosso modo, analisa pensamentos que deflagram comportamentos e emo\u00e7\u00f5es negativas.<\/p>\n<\/div>\n

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O terapeuta ouve o paciente e d\u00e1 sugest\u00f5es de outras maneiras poss\u00edveis de se enxergar a mesma situa\u00e7\u00e3o. O intuito \u00e9 a substitui\u00e7\u00e3o de pensamentos negativos por outros capazes de deflagrar outros comportamentos e, quem sabe, emo\u00e7\u00f5es mais positivas.<\/p>\n<\/div>\n

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Como procurar ajuda<\/p>\n

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Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade, a depress\u00e3o \u00e9 caracterizada por uma falta de interesse cont\u00ednuo em atividades antes prazerosas e uma sensa\u00e7\u00e3o de aperto e de tristeza constante.<\/td>\n<\/tr>\n
Se esses sentimentos passaram de duas semanas, diz a entidade, est\u00e1 na hora de procurar ajuda.<\/td>\n<\/tr>\n
Outros sinais s\u00e3o: falta de energia, comer muito ou comer pouco, dormir muito ou pouco, ter a concentra\u00e7\u00e3o reduzida, ter dificuldade para decidir sobre as coisas mais simples, ter fadiga e sentir um constante sentimento de culpa, de falta de esperan\u00e7a, e de que se \u00e9 in\u00fatil. Em casos mais graves, pensamentos suicidas e comportamentos destrutivos tamb\u00e9m constituem um alerta.<\/td>\n<\/tr>\n
O tratamento para a depress\u00e3o \u00e9 eficaz, diz a OMS, e \u00e9 feito com antidepressivos, terapias de fala com profissionais qualificados ou com a combina\u00e7\u00e3o de ambos.<\/td>\n<\/tr>\n<\/tbody>\n<\/table>\n<\/div>\n
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O come\u00e7o da supera\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Cec\u00edlia conta como a psicoterapia foi, paulatinamente, ajudando-a a superar situa\u00e7\u00f5es negativas em v\u00e1rias \u00e1reas: n\u00e3o por que elas deixaram de ser o que s\u00e3o, conta Cec\u00edlia, mas porque ela percebeu que era poss\u00edvel olhar para os fatos de outra maneira.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma das mudan\u00e7as, por exemplo, foi na forma como ela passou a ver as quest\u00f5es de trabalho. \u201cSe a minha ideia n\u00e3o era bem vista, eu ficava arrasada, eu ficava profundamente triste e fracassada… eu me sentia fracassada como profissional. Hoje, eu enxergo como uma oportunidade de fazer melhor. \u00c9 uma outra vis\u00e3o\u201d, diz.<\/p>\n<\/div>\n

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A engenheira tamb\u00e9m come\u00e7ou a aceitar melhor o fim de amizades com o tratamento. \u201cEu ficava muito prostrada e me autoflagelava. Eu me condenada por conta disso. E, pra mim, hoje isso est\u00e1 mais tranquilo\u201d, diz.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cNa \u00e9poca, eu n\u00e3o parava para analisar que a minha rotina era diferente de outras pessoas e que se, hoje, a amizade n\u00e3o \u00e9 t\u00e3o pr\u00f3xima e presencial, isso \u00e9 algo natural.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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<\/i>A terapia ajudou Cec\u00edlia a come\u00e7ar a ver as coisas de uma maneira diferente (Foto: Arquivo Pessoal)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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A retomada da autoestima tamb\u00e9m foi um processo importante da terapia. \u201cA terapia me ajudou a me aceitar fisicamente porque eu n\u00e3o me achava bonita tamb\u00e9m. Eu j\u00e1 estava num processo t\u00e3o… era tudo muito negativo, eu sempre me sentia um fracasso.\u201d<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cOutro ponto que foi muito transformador: Eu dividia a minha vida em caixinhas, tinha a caixinha profissional, da fam\u00edlia, da amizade; ent\u00e3o, hoje eu percebi que n\u00e3o tem divis\u00f5es. Eu n\u00e3o posso me comportar como uma pessoa no meu ambiente de trabalho e ser uma outra completamente diferente com os meus amigos\u201d, diz.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cEu tinha muitas m\u00e1scaras… n\u00e3o no sentido de ser uma pessoa falsa, mas como uma forma de autodefesa. Eu sempre trabalhei em ambientes muito masculinos pela minha forma\u00e7\u00e3o e me colocava como uma pessoa muito s\u00e9ria. Isso me pesava demais. Tinha a necessidade de sempre impor um respeito no ambiente de trabalho e aquilo, acredito, foi um dos gatilhos para o que eu sentia\u201d, finaliza.<\/p>\n<\/div>\n

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<\/i>O caminho da supera\u00e7\u00e3o \u00e9 longo e individual, diz Cec\u00edlia (Foto: Arquivo Pessoal)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Para quem est\u00e1 sofrendo, algumas indica\u00e7\u00f5es de quem passou por isso<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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A mudan\u00e7a para come\u00e7ar a sair da depress\u00e3o n\u00e3o foi de uma hora para a outra, diz Cec\u00edlia. “\u00c9 um processo longo e di\u00e1rio”, conta.<\/p>\n<\/div>\n

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Ela explica que a aten\u00e7\u00e3o aos sinais internos \u00e9 importante, mas tamb\u00e9m \u00e9 preciso ter a percep\u00e7\u00e3o de que as atividades que se busca para sair da tristeza podem apenas mascarar o problema e trazer emo\u00e7\u00f5es positivas passageiras.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cA diferen\u00e7a \u00e9 assumir, n\u00e3o negar os sintomas, e realmente procurar ajuda\u201d, diz. \u201cTamb\u00e9m tem pessoas que est\u00e3o pr\u00f3ximas e tentam nos ajudar, com a melhor das inten\u00e7\u00f5es, mas hoje eu digo que \u00e0s vezes aquilo n\u00e3o \u00e9 a melhor ajuda. Elas dizem: \u2018voc\u00ea vai sair dessa, faz uma atividade f\u00edsica que tudo vai melhorar’… e n\u00e3o \u00e9 bem assim.”<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cProcure ajuda. N\u00e3o tem problema algum. Fa\u00e7a uma pesquisa do tipo de tratamento, pe\u00e7a indica\u00e7\u00f5es. Tem v\u00e1rios tipos\u201d, aconselha.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cDigo para n\u00e3o ter medo e ir. Se est\u00e1 sentindo algum sintoma e, no meu caso, eu sentia sintomas f\u00edsicos, procure ajuda. Foi quando eu comecei a sentir esses sintomas mais f\u00edsicos, que eu procurei, mas eu n\u00e3o precisava ter chegado a esse ponto se eu tivesse recorrido antes\u201d, conta.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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\u201cMas eu recorri no meu tempo. Cada um tem o seu. E eu estou muito contente e muito grata a tudo o que vem acontecendo.\u201d<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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