{"id":81802,"date":"2018-03-19T09:07:51","date_gmt":"2018-03-19T12:07:51","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=81802"},"modified":"2018-03-19T09:07:51","modified_gmt":"2018-03-19T12:07:51","slug":"isotonicos-sao-indicados-para-atividades-fisicas-com-duracao-superior-a-uma-hora","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/isotonicos-sao-indicados-para-atividades-fisicas-com-duracao-superior-a-uma-hora\/","title":{"rendered":"Isot\u00f4nicos s\u00e3o indicados para atividades f\u00edsicas com dura\u00e7\u00e3o superior a uma hora"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O suor \u00e9 uma ferramenta do organismo utilizada quando \u00e9 preciso regular a temperatura corporal. Ao fazermos atividades f\u00edsicas, por exemplo, o corpo transpira para eliminar o calor. A \u00e1gua que sai pelos poros carrega consigo sais minerais essenciais para a sa\u00fade, que precisam ser repostos. Uma das maneiras de consegui-los de volta \u00e9 por meio dos isot\u00f4nicos.<\/p>\n

\u2014 Eles combinam \u00e1gua, carboidratos e sais minerais, portanto rep\u00f5e l\u00edquidos, nutrientes e micronutrientes (eletr\u00f3litos) importantes que s\u00e3o perdidos com o suor \u2014 afirma Carolina Pimentel, Ph.D em ci\u00eancia da nutri\u00e7\u00e3o e membro do conselho consultivo de nutri\u00e7\u00e3o da Herbalife.<\/p>\n

<\/div>\n

O consumo de isot\u00f4nicos \u00e9 recomendado apenas para atividades f\u00edsicas longas, cuja dura\u00e7\u00e3o ultrapasse uma hora. Durante este per\u00edodo o corpo come\u00e7a a ter necessidade de reposi\u00e7\u00e3o dos sais minerais perdidos.<\/p>\n

\u2014 A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 que se tome durante a atividade f\u00edsica. A pessoa deve beber de uma a duas garrafinhas de isot\u00f4nico para cada uma hora de exerc\u00edcio. Mas, tudo depende de quanto ela est\u00e1 transpirando \u2014 avisa Carolina.<\/p>\n

Para quem pratica atividades f\u00edsicas todos os dias, o ideal \u00e9 que diferentes isot\u00f4nicos sejam tomados, para que o organismo tenha acesso a nutrientes diversificados. Apesar de contribuir para a hidrata\u00e7\u00e3o, \u00e9 preciso tomar \u00e1gua durante os treinos.<\/p>\n

Como escolher<\/strong><\/p>\n

Os isot\u00f4nicos n\u00e3o podem conter fibras alimentares<\/p>\n

A concentra\u00e7\u00e3o de s\u00f3dio no produto pronto para consumo deve estar entre 460 e 1150 mg\/l (92mg a 230mg em 200ml)<\/p>\n

Os isot\u00f4nicos devem ter de 13 a 20g de carboidrato<\/p>\n

A bebida pode conter vitaminas<\/p>\n

O produto pode ser adicionado de pot\u00e1ssio em at\u00e9 700 mg\/l (140mg em uma garrafa com 200ml)<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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