{"id":81277,"date":"2018-03-09T08:03:21","date_gmt":"2018-03-09T11:03:21","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=81277"},"modified":"2018-03-09T08:03:21","modified_gmt":"2018-03-09T11:03:21","slug":"correr-emagrece-fortalece-os-ossos-previne-doencas-e-melhora-o-humor-das-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/correr-emagrece-fortalece-os-ossos-previne-doencas-e-melhora-o-humor-das-mulheres\/","title":{"rendered":"Correr emagrece, fortalece os ossos, previne doen\u00e7as e melhora o humor das mulheres"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Correr \u00e9 uma atividade f\u00edsica que traz in\u00fameros benef\u00edcios para as mulheres, e este ano, n\u00e3o v\u00e3o faltar oportunidades para as cariocas cal\u00e7arem os t\u00eanis e participarem de competi\u00e7\u00f5es exclusivas para elas. A corrida \u00e9 uma \u00f3tima maneira de prevenir a osteoporose.<\/p>\n

\u2014 Este tipo de atividade ajuda muito no fortalecimento \u00f3sseo da mulher, principalmente nas que est\u00e3o no per\u00edodo p\u00f3s-menopausa, que apresentam osteoporose \u2014 afirma Ant\u00f4nio Polaco, especialista em medicina do esporte.<\/p>\n

<\/div>\n

A depress\u00e3o \u00e9 uma doen\u00e7a que afeta muito as pessoas do sexo feminino. Segundo a Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS), para cada homem com o mal, duas mulheres apresentam o problema. Fazer uma atividade f\u00edsica como a corrida ajuda a melhorar o humor por liberar no organismo subst\u00e2ncias relacionadas ao prazer e ao bem-estar.<\/p>\n

Mesmo parecendo uma atividade simples e f\u00e1cil de ser realizada, correr requer alguns cuidados, como lista Rafael Reina, profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica e idealizador da R2 Esportes.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 preciso procurar um m\u00e9dico para avaliar as condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade da pessoa: press\u00e3o arterial, batimentos card\u00edacos. Depois, a mulher deve procurar um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica especializado na modalidade para dar orienta\u00e7\u00f5es e montar um treino espec\u00edfico.<\/p>\n

Os especialistas afirmam que as futuras corredoras precisam se alimentar bem e fortalecer os m\u00fasculos para evitar les\u00f5es como entorses e dores lombares. Usar um t\u00eanis adequado para corrida \u00e9 fundamental.<\/p>\n

Bef\u00edcios da corrida<\/strong><\/p>\n

Emagrece<\/strong><\/p>\n

Correr \u00e9 uma atividade aer\u00f3bica que ajuda a emagrecer e acelera o metabolismo contribuindo para a perda de peso<\/p>\n

Melhora o sono<\/strong><\/p>\n

Praticar atividades f\u00edsicas como a corrida melhora ajuda a melhorar o sono<\/p>\n

Combate doen\u00e7as<\/strong><\/p>\n

A corrida promove a redu\u00e7\u00e3o de colesterol ruim, controle da press\u00e3o arterial e de diabetes<\/p>\n

Fortalece os ossos<\/strong><\/p>\n

O impacto do corpo com o solo aumenta a resist\u00eancia dos ossos<\/p>\n

D\u00e1 t\u00f4nus muscular<\/strong><\/p>\n

Para quem \u00e9 sedent\u00e1rio, a corrida ajuda a tonificar os m\u00fasculos inferiores, como o bumbum, as coxas e as panturrilhas<\/p>\n

Aumenta o humor<\/strong><\/p>\n

Correr libera no organismo subst\u00e2ncias que promovem o bem-estar. A atividade pode ajudar no tratamento de depress\u00e3o<\/p>\n

PROVAS PARA ELAS<\/strong><\/p>\n

WRUN RJ 2018 2018<\/h3>\n

Inscri\u00e7\u00f5es abertas at\u00e9 hoje. Kits a partir de R$ 99,90. Provas de 4km e 8km. Largada: domingo, 18 de mar\u00e7o, \u00e0s 7h30, no Aterro do Flamengo (em frente ao Monumento dos Pracinhas).<\/p>\n

CORRIDA DA MULHER CAIXA 2018 – NOTURNA<\/h3>\n

Inscri\u00e7\u00f5es abertas at\u00e9 dia 21 de mar\u00e7o. Kits a partir de R$ 90. Prova de 7,5km. Largada: s\u00e1bado, 31 de mar\u00e7o, \u00e0s 20h, no Parque dos Patins (Lagoa Rodrigo de Freitas).<\/p>\n

CORRIDA E CAMINHADA MULHER MARAVILHA<\/h3>\n

Inscri\u00e7\u00f5es abertas at\u00e9 dia 10 de agosto. Kits a partir de R$ 165. Provas de 4km (corrida e caminhada) e 8km. Largada: domingo, 26 de agosto, \u00e0s 7h30, no Monumento dos Pracinhas (Aterro do Flamengo).<\/p>\n

V\u00caNUS 15k<\/h3>\n

Inscri\u00e7\u00f5es abertas at\u00e9 13 de setembro. Kits a partir de R$ 89. Provas de 5km, 10km e 15km. Largada: domingo, 23 de setembro, \u00e0s 7h30, na Marina da Gl\u00f3ria.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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