{"id":81196,"date":"2018-03-07T10:00:46","date_gmt":"2018-03-07T13:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=81196"},"modified":"2018-03-06T21:56:36","modified_gmt":"2018-03-07T00:56:36","slug":"pratica-de-exercicios-previne-doencas-cardiovasculares-em-mulheres","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/pratica-de-exercicios-previne-doencas-cardiovasculares-em-mulheres\/","title":{"rendered":"Pr\u00e1tica de exerc\u00edcios previne doen\u00e7as cardiovasculares em mulheres"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Na Gr\u00e9cia Antiga, ber\u00e7o dos Jogos Ol\u00edmpicos, a pr\u00e1tica esportiva era restrita aos homens, porque havia uma cren\u00e7a de que o corpo feminino padeceria sob esfor\u00e7o. Naquela \u00e9poca, as mulheres n\u00e3o podiam sequer assistir \u00e0s competi\u00e7\u00f5es. Hoje, aquele que j\u00e1 foi chamado de sexo fr\u00e1gil marca cada vez mais presen\u00e7a nos parques e academias. Segundo o IBGE, 46% dos 61,3 milh\u00f5es de brasileiros com mais de 15 anos que praticam alguma atividade f\u00edsica s\u00e3o mulheres.<\/p>\n

Praticante de muscula\u00e7\u00e3o, a pedagoga Edilma Affonso sabe bem da import\u00e2ncia de se dedicar aos exerc\u00edcios. “O que me leva a continuar \u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar. Fora os benef\u00edcios para a sa\u00fade e para o corpo”, diz. A pr\u00e1tica de exerc\u00edcio f\u00edsico tamb\u00e9m ajuda a amenizar c\u00f3licas menstruais e sintomas de tens\u00e3o pr\u00e9-menstrual (TPM), principalmente por causa da libera\u00e7\u00e3o de endorfina.<\/p>\n

TEMPO DE DEDICA\u00c7\u00c3O<\/strong><\/p>\n

Uma pesquisa elaborada pela Universidade de Indiana, nos Estados Unidos, avaliou os efeitos do exerc\u00edcio f\u00edsico na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a cardiovascular em mulheres com idade m\u00e9dia de 36 anos. De acordo com a an\u00e1lise, uma hora de exerc\u00edcio aer\u00f3bico por semana reduz em 26% o risco de entupimentos nas art\u00e9rias. Quem pratica duas horas e meia de caminhada em passos r\u00e1pidos tem uma probabilidade 35% menor de sofrer do cora\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico do Esporte Ant\u00f4nio Polaco, as respostas do organismo feminino aos est\u00edmulos de treinamento s\u00e3o semelhantes \u00e0s masculinas, mas elas precisam estar atentas. “Como as mulheres possuem pernas em formato mais arqueado, elas correm maior risco de enfrentar problemas nos joelhos. Nas atividades de alto impacto, se n\u00e3o houver um bom fortalecimento muscular, pode haver sobrecarga no menisco e na cartilagem”, alerta.<\/p>\n

Vale lembrar que o dia a dia de toda a atividade f\u00edsica deve ser acompanhado por um profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica. Ele deve se responsabilizar pela orienta\u00e7\u00e3o da pr\u00e1tica do exerc\u00edcio.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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