{"id":81030,"date":"2018-03-04T10:23:42","date_gmt":"2018-03-04T13:23:42","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=81030"},"modified":"2018-03-04T10:23:42","modified_gmt":"2018-03-04T13:23:42","slug":"banana-pode-ajudar-a-dormir-melhor-alem-de-reduzir-a-ansiedade-e-o-estresse","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/banana-pode-ajudar-a-dormir-melhor-alem-de-reduzir-a-ansiedade-e-o-estresse\/","title":{"rendered":"Banana pode ajudar a dormir melhor, al\u00e9m de reduzir a ansiedade e o estresse"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Comer banana quando a fome aperta \u00e9 uma coisa que quase todo mundo faz. No entanto, h\u00e1 um consenso popular de que comer a fruta durante a noite pode fazer mal \u00e0 sa\u00fade. Mas, ser\u00e1 que isso realmente \u00e9 verdade?<\/p>\n

A banana \u00e9 uma fruta capaz de prover in\u00fameros benef\u00edcios, uma vez que \u00e9 rica em fibras, pot\u00e1ssio, vitaminas A, B6 e C. Devido a presen\u00e7a das fibras sol\u00faveis, ela \u00e9 \u00f3tima para saciar a fome e, de fato, \u00e9 um dos alimentos mais recomendados para ser comido a noite. Assim, ao contr\u00e1rio do que muita gente pensa, ela n\u00e3o faz mal \u2013 mas apenas se n\u00e3o for comida em excesso, \u00e9 claro.<\/p>\n

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A banana \u00e9 especialmente boa para quem malha e tem inten\u00e7\u00e3o de ganhar massa muscular. De acordo com a nutr\u00f3loga B\u00e1rbara de Almeida, do site Mania de uma Dentista, quando dormimos h\u00e1 um aumento na libera\u00e7\u00e3o do horm\u00f4nio do crescimento e s\u00edntese proteica. Logo, para termos uma noite de sono satisfat\u00f3ria, que nos recupere do esfor\u00e7o feitos pelos m\u00fasculos durante o dia, al\u00e9m de aumento da massa muscular, os benef\u00edcios da fruta s\u00e3o necess\u00e1rios para ajudar nesta fase.<\/p>\n

Uma vez que \u00e9 rica em triptofano, um percursor da serotonina que ajuda na regula\u00e7\u00e3o do sono, a fruta ainda ajudar\u00e1 a reduzir a ansiedade causada pelo estresse di\u00e1rio, promovendo boas noites de sono.<\/p>\n

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Al\u00e9m disso, a vitamina B6 (piridoxina) presente na banana, tem um papel importante no metabolismo dos hidratos de carbonos, gorduras e prote\u00ednas, e \u00e9 essencial para o funcionamento das vias respons\u00e1veis pela s\u00edntese de serotonina e sua a\u00e7\u00e3o celular. Logo, a vitamina B6 pode ajudar a prevenir ins\u00f4nia.<\/p>\n

Entretanto, apesar dos benef\u00edcios apresentados, os especialistas costumam fazer uma ressalva a uma esp\u00e9cie de banana em particular, a prata. Isso porque, ela possui um tipo de fibra mais recomendada para tratar diarreias. Isso significa que, para pessoas que sofrem com constipa\u00e7\u00e3o (intestino preso), o problema pode ser agravado.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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