{"id":80305,"date":"2018-02-17T14:30:03","date_gmt":"2018-02-17T17:30:03","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=80305"},"modified":"2018-02-17T13:43:17","modified_gmt":"2018-02-17T16:43:17","slug":"o-consumo-desregulado-de-suplementos-de-academia-podem-fazer-mal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/o-consumo-desregulado-de-suplementos-de-academia-podem-fazer-mal\/","title":{"rendered":"O consumo desregulado de suplementos de academia podem fazer mal"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Sim.<\/strong>\u00a0O consumo desregulado dessas subst\u00e2ncias pode causar v\u00e1rios problemas, desde fal\u00eancia do f\u00edgado, pedra nos rins, diabetes e at\u00e9 infarto. Por isso, o uso\u00a0de<\/span>\u00a0suplementos<\/span>\u00a0deve seguir orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica ou nutricional. Alimenta\u00e7\u00e3o balanceada tamb\u00e9m \u00e9 essencial. \u201cN\u00e3o adianta s\u00f3 comer batata-doce e frango nem se entupir\u00a0de<\/span>\u00a0suplementa\u00e7\u00e3o aleat\u00f3ria. Tem que comer salada e outras variedades\u00a0de<\/span>\u00a0carboidrato para repor todos os nutrientes perdidos no treino, sen\u00e3o a pessoa n\u00e3o `cresce\u00bf e ainda passa mal\u201d, explica o m\u00e9dico especializado em esporte Gabriel Azzini.<\/p>\n

<\/div>\n

1) WHEY
\nPara que serve\u00a0<\/strong>Ganho de massa muscular<\/p>\n

Para criar m\u00fasculos, o corpo requer prote\u00edna. O\u00a0whey protein<\/strong>\u00a0\u00e9 uma das alternativas favoritas dos marombeiros porque cont\u00e9m uma boa dose\u00a0de<\/span>prote\u00edna (extra\u00edda do leite\u00a0de<\/span>\u00a0vaca) e uma carga controlada\u00a0de<\/span>\u00a0calorias. Al\u00e9m disso, \u00e9 composto\u00a0de<\/span>\u00a0amino\u00e1cidos,<\/strong>\u00a0como arginina, leucina e lisina, que s\u00e3o rapidamente absorvidos.<\/p>\n

O corpo n\u00e3o absorve mais que 30 g\u00a0de<\/span>\u00a0whey por dia. Quando essa dose \u00e9 ultrapassada, o pozinho come\u00e7a a oferecer riscos. Pode afetar o f\u00edgado e os rins e at\u00e9 levar ao\u00a0ganho\u00a0de<\/span>\u00a0gordura.<\/strong>\u00a0Para piorar, as consequ\u00eancias variam\u00a0de<\/span>\u00a0metabolismo para metabolismo. Em algumas pessoas, os efeitos negativos podem demorar para surgir. Em outras, podem ocorrer ap\u00f3s pouco tempo\u00a0de<\/span>\u00a0abuso.<\/p>\n

Para quebrar os amino\u00e1cidos do whey, o organismo libera uma grande quantidade\u00a0de<\/span>\u00a0am\u00f4nia, uma subst\u00e2ncia altamente t\u00f3xica. E a\u00ed quem tem que ralar \u00e9 o\u00a0f\u00edgado:<\/strong>\u00a0ele trabalha para transformar a am\u00f4nia em ureia, que \u00e9 um pouco menos danosa. Por isso, dietas ricas em prote\u00edna podem sobrecarregar esse \u00f3rg\u00e3o e, a longo prazo, causar sua fal\u00eancia (incapacidade\u00a0de<\/span>\u00a0funcionar).<\/p>\n

Nem sempre os\u00a0rins<\/strong>\u00a0d\u00e3o conta\u00a0de<\/span>\u00a0filtrar o sangue com tanta ureia. A\u00ed, ela se acumula lentamente nesses \u00f3rg\u00e3os. Num primeiro momento, isso faz com que o corpo retenha l\u00edquido e fique inchado. Mais para a frente, podem surgir pedras nos rins, o que levaria a uma infec\u00e7\u00e3o e \u00e0 necessidade\u00a0de<\/span>\u00a0di\u00e1lise (um \u201cfiltro\u201d artificial para executar o trabalho renal).<\/p>\n

2) HIPERCAL\u00d3RICOS
\nPara que servem<\/strong>\u00a0Ganho\u00a0de<\/span>\u00a0peso<\/p>\n

Essa mistura\u00a0de<\/span>\u00a0carboidratos, vitaminas e prote\u00ednas com alto valor cal\u00f3rico \u00e9 indicada para quem tem dificuldade em engordar. Mas seu sucesso depende da intensidade dos exerc\u00edcios. Se voc\u00ea n\u00e3o estiver em dia com a malha\u00e7\u00e3o, pode ganhar gordura abdominal e problemas na press\u00e3o arterial.<\/p>\n

3) CREATINA
\nPara que serve<\/strong>\u00a0Aumentar energia e resist\u00eancia dos m\u00fasculos<\/p>\n

\u00c9 um dos\u00a0suplementos<\/span>\u00a0mais perigosos. Tom\u00e1-la por mais\u00a0de<\/span>\u00a0tr\u00eas meses pode levar a problemas renais mais r\u00e1pido que o whey, por exemplo. Especialistas contraindicam doses maiores que 5 g di\u00e1rias.<\/p>\n

4) REPOSITORES HIDROELETROL\u00cdTICOS
\nPara que servem<\/strong>\u00a0Repor sais minerais<\/p>\n

As populares \u201cbebidas isot\u00f4nicas\u201d cont\u00eam altas quantidades\u00a0de<\/span>\u00a0sais minerais, podem aumentar a press\u00e3o arterial e a reten\u00e7\u00e3o\u00a0de<\/span>\u00a0l\u00edquidos. S\u00f3 devem ser consumidas quando exerc\u00edcios intensos ultrapassam uma hora\u00a0de<\/span>\u00a0dura\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

5) TERMOG\u00caNICOS
\n<\/strong>Para que servem<\/strong>\u00a0Aumento\u00a0de<\/span>\u00a0energia e queima\u00a0de<\/span>\u00a0gordura<\/p>\n

D\u00e3o aquela \u201cacelerada\u201d no metabolismo, dilatando os vasos sangu\u00edneos e aumentando os batimentos card\u00edacos. Em excesso, podem diminuir o sono, desnivelar horm\u00f4nios, aumentar a agressividade e levar a um infarto. O consumo deve ser limitado a duas doses di\u00e1rias, por menos\u00a0de<\/span>\u00a0tr\u00eas meses.<\/p>\n

6) BCAA
\nPara que servem<\/strong>\u00a0Restaura\u00e7\u00e3o muscular<\/p>\n

Para facilitarem a s\u00edntese\u00a0de<\/span>\u00a0prote\u00edna (e, portanto, a reconstru\u00e7\u00e3o do m\u00fasculo), estes amino\u00e1cidos livres estimulam a produ\u00e7\u00e3o\u00a0de<\/span>\u00a0insulina. Isso \u00e9 um perigo: o abuso constante pode gerar resist\u00eancia \u00e0 insulina e, em casos extremos, diabetes. A dosagem di\u00e1ria n\u00e3o deve passar\u00a0de<\/span>\u00a020\u00a0g.<\/p>\n

CONSULTORIA<\/strong> – Vanessa Lodi, nutricionista especializada em esporte e hipertrofia, Renan Braga, farmac\u00eautico e pesquisador da UFPB, e Gabriel Azzini, ortopedista e m\u00e9dico especializado em esportes<\/p>\n

 <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Sim.\u00a0O consumo desregulado dessas subst\u00e2ncias pode causar v\u00e1rios problemas, desde fal\u00eancia do f\u00edgado, pedra nos<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":80306,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/02\/suplementos.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Sim.\u00a0O consumo desregulado dessas subst\u00e2ncias pode causar v\u00e1rios problemas, desde fal\u00eancia do f\u00edgado, pedra nos","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80305"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=80305"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/80305\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/80306"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=80305"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=80305"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=80305"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}