{"id":79908,"date":"2018-02-09T12:00:31","date_gmt":"2018-02-09T15:00:31","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=79908"},"modified":"2018-02-08T20:02:38","modified_gmt":"2018-02-08T23:02:38","slug":"comeu-muito-sal-conheca-4-truques-para-minimizar-os-maleficios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/comeu-muito-sal-conheca-4-truques-para-minimizar-os-maleficios\/","title":{"rendered":"Comeu muito sal? Conhe\u00e7a 4 truques para minimizar os malef\u00edcios"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>\u00c9 comum nos pegarmos controlando a quantidade de gordura, a\u00e7\u00facar e calorias do que compramos e consumimos \u2013 tudo em prol de uma\u00a0alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong><\/a>. Mas e o s\u00f3dio? J\u00e1 parou para pensar que ele tamb\u00e9m deveria fazer parte dessa lista?<\/p>\n

O mineral \u2013 presente, predominantemente, no sal de cozinha e em produtos industrializados \u2013, quando consumido em excesso, favorece o aparecimento de problemas tanto de curto quanto de longo prazo. \u201cExagerar no s\u00f3dio causa\u00a0incha\u00e7o<\/a><\/strong>, arritmia card\u00edaca, dificuldade para dormir, hipertens\u00e3o e insufici\u00eancia renal\u201d, alerta Jo\u00e3o Vicente da Silveira, cardiologista do Hospital S\u00edrio Liban\u00eas, em S\u00e3o Paulo.<\/p>\n

Ou seja, se deliciar com uma por\u00e7\u00e3o de\u00a0batata frita<\/strong><\/a>\u00a0salgadinha ou aquela lasanha congelada desencadeia uma s\u00e9rie de rea\u00e7\u00f5es nocivas no organismo que compromete desde a noite de sono at\u00e9 os cent\u00edmetros da cintura. Mas \u00e9 poss\u00edvel minimizar os efeitos das refei\u00e7\u00f5es recheadas de s\u00f3dio para voc\u00ea garantir uma madrugada de descanso reparador e ainda passar longe da press\u00e3o alta. \u00c9 s\u00f3 seguir os passos a seguir.<\/p>\n

1. Beba muita \u00e1gua<\/h3>\n

O l\u00edquido limpa o corpo e expulsa o excesso desse mineral dos rins. Al\u00e9m disso, a hidrata\u00e7\u00e3o combate o incha\u00e7o tamb\u00e9m causado por ele.<\/p>\n

2. V\u00e1 para a esteira<\/strong><\/h3>\n

Correr alguns quil\u00f4metros vai fazer com que voc\u00ea elimine o s\u00f3dio pelo\u00a0suor<\/a><\/strong>\u00a0e se livre de todos os sintomas que ele traz de carona. De quebra, voc\u00ea ainda queima v\u00e1rias calorias.<\/p>\n

3. Coma uma banana<\/strong><\/h3>\n

A fruta \u00e9 rica em pot\u00e1ssio. Voc\u00ea pode at\u00e9 achar que sua fun\u00e7\u00e3o primordial tem a ver com a preven\u00e7\u00e3o de\u00a0c\u00e3ibras<\/a><\/strong>, mas a verdade \u00e9 que ele est\u00e1 muito longe de ser um m\u00e1gico de um truque s\u00f3. \u201cA ingest\u00e3o de pot\u00e1ssio estimula a elimina\u00e7\u00e3o do s\u00f3dio pela urina e, com isto, favorece o aumento da vasodilata\u00e7\u00e3o e da circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea\u201d, explica Jo\u00e3o Vicente.<\/p>\n

4. Substitua o sal por outros temperos<\/h3>\n

Em vez de apostar no sal de\u00a0cozinha<\/b>\u00a0na hora de preparar suas receitas, lance m\u00e3o do alho-por\u00f3, do alecrim, do gengibre e da hortel\u00e3. \u201cEssas op\u00e7\u00f5es, al\u00e9m de n\u00e3o causarem todas as complica\u00e7\u00f5es desencadeadas pelo tempero tradicional, promovem a saciedade, auxiliam a digest\u00e3o, atuam como anti-inflamat\u00f3rios e fazem um detox do organismo, respectivamente\u201d, enumera o especialista.\u00a0<\/i>Confira:<\/span>\u00a0Panqueca low carb com frango<\/a>\u00a0<\/span><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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