{"id":7950,"date":"2014-10-05T13:49:17","date_gmt":"2014-10-05T13:49:17","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=7950"},"modified":"2014-10-05T13:50:08","modified_gmt":"2014-10-05T13:50:08","slug":"hidroginastica-e-um-otimo-exercicio-para-sair-do-sedentarismo-e-perder-peso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/hidroginastica-e-um-otimo-exercicio-para-sair-do-sedentarismo-e-perder-peso\/","title":{"rendered":"Hidrogin\u00e1stica \u00e9 um \u00f3timo exerc\u00edcio para sair do sedentarismo e perder peso"},"content":{"rendered":"<p class=\"textoCorrido \"><img loading=\"lazy\" id=\"irc_mi\" style=\"margin-top: 0px;\" src=\"https:\/\/s3-sa-east-1.amazonaws.com\/cms-saude\/hidroginastica_2.jpg\" alt=\"\" width=\"631\" height=\"421\" \/><\/p>\n<p class=\"textoCorrido \">A hidrogin\u00e1stica \u00e9 um exerc\u00edcio que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu condicionamento f\u00edsico, perder peso e sair do sedentarismo de uma maneira muito divertida. Engana-se quem pensa que fazer hidrogin\u00e1stica \u00e9 s\u00f3 para a terceira idade, ela pode ser praticada por jovens, atletas e pessoas que fazem nata\u00e7\u00e3o e querem melhorar o seu condicionamento f\u00edsico.<\/p>\n<p class=\"textoCorrido \">Por ser um exerc\u00edcio mais seguro em compara\u00e7\u00e3o \u00e0s modalidades de alto impacto, j\u00e1 que a \u00e1gua acentua o impacto das rea\u00e7\u00f5es, a hidrogin\u00e1stica \u00e9 muito praticada por pessoas com desvios posturais e dores articulares e na coluna. Tamb\u00e9m pode ser feita por pessoas com obesidade, indiv\u00edduos que possuem alguma patologia e por tamb\u00e9m gr\u00e1vidas, mas sempre sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. Mesmo n\u00e3o sabendo nadar \u00e9 poss\u00edvel realizar uma boa atividade e obter resultados com os exerc\u00edcios.<\/p>\n<p class=\"textoCorrido publicidadeTeAds\">Muitos s\u00e3o os benef\u00edcios que temos com a pr\u00e1tica regular e bem orientada. A hidrogin\u00e1stica melhora o condicionamento f\u00edsico e cardiorrespirat\u00f3rio; aumenta circula\u00e7\u00e3o, resist\u00eancia e for\u00e7a muscular, mobilidade articular; e fortalece in\u00fameras musculaturas. Tudo isso sem causar impacto nas articula\u00e7\u00f5es, por ser feita dentro da \u00e1gua.<\/p>\n<p class=\"textoCorrido \">Pode ser praticada em grupo, promovendo intera\u00e7\u00e3o e divers\u00e3o, mas tamb\u00e9m pode ser praticada individualmente como parte de um treinamento de Personal Training. E se gasta em m\u00e9dia entre 400 a 600 calorias por hora com essa atividade.<\/p>\n<h3>Cuidados na hidrogin\u00e1stica<\/h3>\n<p class=\"textoCorrido \">No entanto, antes de come\u00e7ar a aproveitar todos esses benef\u00edcios, \u00e9 importante tomar uma s\u00e9rie de cuidados:<\/p>\n<ul>\n<li>Passe com um m\u00e9dico para examinar se voc\u00ea est\u00e1 apto a realizar exerc\u00edcios<\/li>\n<li>Quanto menor o n\u00edvel da \u00e1gua maior ser\u00e1 o impacto na atividade<\/li>\n<li>Inicie a atividade devagar e aumente gradativamente a intensidade<\/li>\n<li>Procure realizar no m\u00ednimo duas vezes na semana e aumente com o tempo para quatro vezes ou complemente a atividade com mais dois dias de caminhadas<\/li>\n<li>Observe sempre a respira\u00e7\u00e3o durante o exerc\u00edcio, nunca a bloqueie ou prenda.<\/li>\n<\/ul>\n<p>Fonte: Revista Minha Vida<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A hidrogin\u00e1stica \u00e9 um exerc\u00edcio que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"A hidrogin\u00e1stica \u00e9 um exerc\u00edcio que pode ser praticado por pessoas que visam melhorar seu","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7950"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=7950"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/7950\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=7950"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=7950"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=7950"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}