{"id":79438,"date":"2018-01-30T14:00:04","date_gmt":"2018-01-30T17:00:04","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=79438"},"modified":"2018-01-30T11:37:26","modified_gmt":"2018-01-30T14:37:26","slug":"ciclagem-de-carboidrato-cardapios-para-emagrecer-e-ganhar-massa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/ciclagem-de-carboidrato-cardapios-para-emagrecer-e-ganhar-massa\/","title":{"rendered":"Ciclagem de carboidrato: card\u00e1pios para emagrecer e ganhar massa"},"content":{"rendered":"<section class=\"article-content \"><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-79439\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>As\u00a0<a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/estilo-de-vida\/4-maneiras-divertidas-de-se-tornar-uma-fit-girl\/\" target=\"_blank\">fit girls<\/a>\u00a0adeptas dos card\u00e1pios\u00a0<a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/dieta\/nova-dieta-low-carb-reduza-o-carboidrato-por-um-tempo-e-depois-volte-a-comer-pao-sem-engordar\/\" target=\"_blank\">low carb<\/a>\u00a0n\u00e3o perderam tempo: aderiram ao m\u00e9todo para driblar o efeito plat\u00f4 \u2013 estagna\u00e7\u00e3o na balan\u00e7a que ocorre depois de dias seguidos sem p\u00e3o e massa. E, agora, virou real oficial: v\u00e1rios nutricionistas indicam a ciclagem para quem tem dificuldade de enxugar gordura. Se voc\u00ea malha (e a gente acredita que sim!), conte com o b\u00f4nus de\u00a0<a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/dieta\/enxugue-gordura-e-ganhe-massa-com-a-dieta-da-definicao\/\" target=\"_blank\">ganhar massa magra<\/a>.<\/p>\n<div class=\"teads-inread\"><\/div>\n<p>Pegue como exemplo os primeiros dias no\u00a0<a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/fitness\/dieta-do-crossfit-define-o-corpo-melhora-o-desempenho-e-previne-lesoes\/\" target=\"_blank\">crossfit<\/a>: voc\u00ea quase morre para cumprir a sequ\u00eancia de burpees e agachamentos, mas logo faz o mesmo treino com menor esfor\u00e7o. Acontece o mesmo na\u00a0<a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/dieta\" target=\"_blank\">dieta<\/a>\u00a0com baixo carbo. Sem o nutriente que fornece energia, o organismo \u201csua\u201d para transformar as reservas de gordura em combust\u00edvel e os n\u00fameros na balan\u00e7a caem rapidinho. Por\u00e9m, assim que fica habituado ao trabalho, ele sai do modo \u201cqueima de gordura\u201d e voc\u00ea para de emagrecer.<\/p>\n<p>N\u00e3o precisa ser assim. \u201cAlternar dias de low e high carb estimula o corpo a recorrer a diferentes fontes de energia, o que otimiza a perda de peso\u201d, diz o nutricionista Ramon Nicotari, de Piracicaba (SP). Aquela sensa\u00e7\u00e3o de barriga roncando no meio da tarde, um problema comum em\u00a0<a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/dieta\" target=\"_blank\">dietas<\/a>\u00a0restritivas, tamb\u00e9m d\u00e1 uma tr\u00e9gua. \u201cAlternar doses controladas de carboidrato mant\u00e9m equilibradas a leptina e a grelina \u2013 horm\u00f4nios que regulam a fome e a saciedade, respectivamente\u201d, explica a endocrinologista Paula Leal, de Ribeir\u00e3o Preto (SP).<\/p>\n<p>A\u00a0<a href=\"https:\/\/boaforma.abril.com.br\/dieta\/dieta-low-carb-tire-suas-duvidas-sobre-a-ciclagem-de-carboidrato\/\" target=\"_blank\">carb cycling<\/a>\u00a0ainda facilita o armazenamento de glicose (a\u00e7\u00facar que surge da digest\u00e3o do carboidrato) nos m\u00fasculos na forma de glicog\u00eanio \u2013 subst\u00e2ncia fundamental para o seu projeto de ganho de massa. E, se voc\u00ea est\u00e1 pensando que seu peso vai voltar \u00e0 estaca inicial assim que reintroduzir a pizza no card\u00e1pio, sossegue. O plano de ciclagem promete resultados mais duradouros \u2013 e \u00e9 muito mais f\u00e1cil de ser seguido, concorda?<\/p>\n<h3>Card\u00e1pio para dias de mais carboidrato<\/h3>\n<p>Das 1 500 calorias do card\u00e1pio, 30% s\u00e3o de carboidrato (cereais, ra\u00edzes\u2028e legumes). Sugest\u00e3o do nutricionista Ramon Nicotari: siga esta vers\u00e3o por um dia e por tr\u00eas do outro, com menos carbo\u00a0<em>(confira abaixo)<\/em>, para perder 1 quilo de gordura por semana!<\/p>\n<p><strong>Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Omelete feita com 2 ovos inteiros e recheada de cogumelos frescos<\/li>\n<li>1 por\u00e7\u00e3o de fruta (1 rodela grossa de abacaxi ou 1 kiwi ou 1 goiaba)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 iogurte natural sem sabor com 1\/2 dose de whey protein<\/li>\n<li>1 por\u00e7\u00e3o de fruta (1 goiaba pequena ou 5 morangos ou 1 ameixa ou 1 fatia de mel\u00e3o ou 1 fatia de melancia)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vitamina energ\u00e9tica: 1 dose de whey protein batida com 1 kiwi e polvilhada com nibs de cacau\n<div id=\"abrAD_native-list\"><\/div>\n<\/li>\n<\/ul>\n<div class=\"widget-news widget-box no-margin no-border\"><\/div>\n<p><strong>Lanche da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 copo grande (300 ml) de ch\u00e1-verde<\/li>\n<li>1 punhado (20 g) de mix de castanhas (am\u00eandoa, nozes, castanha-do-par\u00e1)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 copo grande (300 ml) de ch\u00e1-preto<\/li>\n<li>1 peda\u00e7o (20 g) de coco fresco natural<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 copo grande (300 ml) de ch\u00e1-mate<\/li>\n<li>1\/2 abacate m\u00e9dio com lim\u00e3o e pimenta-do-reino e pouco sal<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Almo\u00e7o<\/strong><\/p>\n<p>10 minutos antes: shot de 1 lim\u00e3o<\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade (tempero:<b>\u00a0<\/b>1 col. (sobremesa) de azeite extravirgem, pouco sal, pimenta-do-reino \u2028e ervas a gosto \u2013 alecrim, or\u00e9gano, manjeric\u00e3o, tomilho, hortel\u00e3).<\/li>\n<li>4 col. (sopa\/80 g) de legumes ou verduras (ab\u00f3bora, abobrinha, berinjela, quiabo, br\u00f3colis, vagem) cozidos ou refogados<\/li>\n<li>1 fil\u00e9 m\u00e9dio (100 g) de peito de frango grelhado<\/li>\n<li>3 col. (sopa\/60 g) de arroz integral cozido<\/li>\n<li>1 concha pequena (60 g) de lentilha cozida<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>4 col. (sopa\/80 g) de legumes cozidos ou refogados<\/li>\n<li>1 fil\u00e9 m\u00e9dio (100 g) de peixe branco assado ou grelhado<\/li>\n<li>4 col. (sopa\/80 g) de batata-doce (ou inhame ou car\u00e1) cozida<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>4 col. (sopa\/80 g) de legumes ou verduras cozidos ou refogados<\/li>\n<li>1 por\u00e7\u00e3o (160 g) de\u00a0<a href=\"https:\/\/mdemulher.abril.com.br\/receitas\/escondidinho-de-inhame-e-carne-moida\/\" target=\"_blank\">\u201cescondidinho\u201d de carne mo\u00edda<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lanche da tarde<\/strong><\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 pote de iogurte proteico (14 g de prote\u00edna) sem a\u00e7\u00facar e com 1 ma\u00e7\u00e3 pequena picada<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 x\u00edc. (ch\u00e1\/20 g) de pipoca com pouco sal<\/li>\n<li>1 por\u00e7\u00e3o de fruta (1 pera ou 1 caju ou 1 kiwi ou 5 morangos)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vitamina proteica: 1\/2 dose de\u2028 whey protein batida com 1\/4 de papaia, 1 col. (sopa) de farelo de aveia (ou aveia em flocos, 1\/2 copo (100 ml) de \u00e1gua e 3 pedras de gelo<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Jantar<\/strong><\/p>\n<p>10 minutos antes: shot de 1 lim\u00e3o<\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>3 col (sopa\/60 g) de legumes cozidos<\/li>\n<li>1 fil\u00e9 m\u00e9dio (100 g) de frango grelhado e temperado com a\u00e7afr\u00e3o<\/li>\n<li>2 ovos cozidos (ou mexidos)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>2 col. (sopa\/50 g) de legumes cozidos<\/li>\n<li>1 fil\u00e9 m\u00e9dio (100 g) de peixe branco ensopado ou grelhado<\/li>\n<li>3 col. (sopa\/60 g) de tabule de quinua com tomate, pepino e cebola<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>2 col. (sopa\/50 g) de legumes cozidos<\/li>\n<li>1 fatia (120 g) de\u00a0<a href=\"https:\/\/mdemulher.abril.com.br\/receitas\/torta-de-frango-low-carb\/\" target=\"_blank\">torta de frango<\/a><\/li>\n<li>1 concha m\u00e9dia (70 g) de feij\u00e3o azuki<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ceia<\/strong><\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 copo grande (300 ml) de ch\u00e1 de camomila com 20 gotas de pr\u00f3polis<\/li>\n<li>1 kiwi pequeno<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 copo grande (300 ml) de melissa com 20 gotas de pr\u00f3polis<\/li>\n<li>1 ameixa pequena<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 copo grande (300 ml) de ch\u00e1 de hortel\u00e3 com 20 gotas de pr\u00f3polis<\/li>\n<li>1 t\u00e2mara seca<\/li>\n<\/ul>\n<h3>Card\u00e1pio para dias de menos carboidrato<\/h3>\n<p>As calorias continuam as mesmas, mas s\u00f3 10% delas v\u00eam de carboidrato, e, por isso, as por\u00e7\u00f5es de prote\u00edna e gordura s\u00e3o mais caprichadas. Intercale com o primeiro card\u00e1pio.<\/p>\n<p><strong>Caf\u00e9 da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Omelete marguerita: 2 ovos com recheio de tomate, manjeric\u00e3o e 1 fatia (20 g) de queijo meia cura<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 panqueca proteica (2 ovos batidos com 1 col.\/sopa de farelo de aveia\u2028 e 1 pitada de sal) recheada com \u20282 col. (sopa\/20 g) de queijo cottage e 1 fio de azeite extravirgem<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Vitamina de abacate: 1 dose de whey protein batida com 3 col.\u2028(sopa\/60 g) de abacate, 3\/4 de copo (150 ml) de \u00e1gua, 1 col. (ch\u00e1) rasa de c\u00farcuma e 3 pedras de gelo<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lanche da manh\u00e3<\/strong><\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 peda\u00e7o (30 g) de coco fresco natural<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 punhado (30 g) de mix de nuts (am\u00eandoa, nozes, castanha-do-par\u00e1)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>3 1\u20442 col. (sopa) de abacate com lim\u00e3o, pouco sal e pimenta-do-reino<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Almo\u00e7o<\/strong><\/p>\n<p>10 minutos antes: shot de 1 lim\u00e3o espremido<\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>2 1\u20442 col. (sopa\/50 g) de berinjela e abobrinha refogadas<\/li>\n<li>1 fil\u00e9 pequeno (80 g) de carne magra (patinho, alcatra)<\/li>\n<li>1 x\u00edc. (ch\u00e1\/50 g) de cogumelos refogados na manteiga<\/li>\n<li>2 quadradinhos (10 g) de chocolate 85% cacau<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>1 prato (sobremesa\/60 g) de abobrinha refogada<\/li>\n<li>1 por\u00e7\u00e3o de\u00a0<a href=\"https:\/\/mdemulher.abril.com.br\/receitas\/almondega-fit\/\" target=\"_blank\">alm\u00f4ndega fit<\/a><\/li>\n<li>1 fatia fina (50 g) de abacaxi<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>6 col. (sopa\/60 g) de ab\u00f3bora refogada<\/li>\n<li><a href=\"https:\/\/mdemulher.abril.com.br\/receitas\/panqueca-low-carb-com-frango\/\" target=\"_blank\">Panqueca low carb<\/a><\/li>\n<li>Polpa de 1\/2 maracuj\u00e1 com 1 col. (sopa\/10 g) de coco ralado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Lanche da tarde<\/strong><\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 pote de iogurte (com 14 g de prote\u00edna) natural com 2 col. (sopa\/15 g) de semente de ab\u00f3bora e nibs<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>2 ovos cozidos<\/li>\n<li>3 col. (sopa\/60 g) de abacate com 1 col. (sobremesa\/5 g) de cacau em p\u00f3 e 1 col. (sopa\/10 g) de coco ralado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de atum: 1\/2 lata de atum (escorra o \u00f3leo) com tomate e cebola<\/li>\n<li>5 morangos<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Jantar<\/strong><\/p>\n<p>10 minutos antes: shot de 1 lim\u00e3o espremido<\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>1 prato (sobremesa\/50 g) de ervilha fresca refogada<\/li>\n<li>1 por\u00e7\u00e3o (100 g) de\u00a0<a href=\"https:\/\/mdemulher.abril.com.br\/receitas\/frango-crocante-com-ervas-e-farelo-de-aveia\/\" target=\"_blank\">fil\u00e9 de frango crocante<\/a><\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>1 prato (sobremesa\/50 g) de ab\u00f3bora refogada<\/li>\n<li>Omelete: 2 ovos com recheio de alho-por\u00f3 refogado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>Salada de folhas \u00e0 vontade<\/li>\n<li>1 prato (sobremesa\/50 g) de quiabo (ou abobrinha) refogado<\/li>\n<li>1 peda\u00e7o pequeno (80 g) de lombo su\u00edno magro assado<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Ceia<\/strong><\/p>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 1<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 copo grande (300 ml) de ch\u00e1\u2028 de mulungu com 20 gotas de pr\u00f3polis<\/li>\n<li>4 col. (sopa\/70 g) de abacate (puro ou polvilhado com cacau em p\u00f3 ou temperado com \u2028sal, lim\u00e3o e 1 fio de azeite extravirgem)<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 2<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 copo grande (300 ml) de ch\u00e1 de erva-cidreira com 20 gotas de pr\u00f3polis<\/li>\n<li>1 peda\u00e7o pequeno (20 g) de coco fresco natural<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>Op\u00e7\u00e3o 3<\/strong><\/p>\n<ul>\n<li>1 copo grande (300 ml) de ch\u00e1\u2028 de folha de maracuj\u00e1 com 20 gotas de pr\u00f3polis<\/li>\n<li>1 col. (sopa\/20 g) de pasta de amendoim sem a\u00e7\u00facar<\/li>\n<\/ul>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As\u00a0fit girls\u00a0adeptas dos card\u00e1pios\u00a0low carb\u00a0n\u00e3o perderam tempo: aderiram ao m\u00e9todo para driblar o efeito plat\u00f4<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":79439,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2018\/01\/girl.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"As\u00a0fit girls\u00a0adeptas dos card\u00e1pios\u00a0low carb\u00a0n\u00e3o perderam tempo: aderiram ao m\u00e9todo para driblar o efeito plat\u00f4","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79438"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=79438"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/79438\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/79439"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=79438"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=79438"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=79438"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}