{"id":79329,"date":"2018-01-28T14:00:42","date_gmt":"2018-01-28T17:00:42","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=79329"},"modified":"2018-01-28T11:48:56","modified_gmt":"2018-01-28T14:48:56","slug":"especialistas-dao-dicas-de-como-transformar-a-saudade-em-algo-que-pode-fazer-bem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/especialistas-dao-dicas-de-como-transformar-a-saudade-em-algo-que-pode-fazer-bem\/","title":{"rendered":"Especialistas d\u00e3o dicas de como transformar a saudade em algo que pode fazer bem"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Palavra que s\u00f3 existe em portugu\u00eas, sentimento que ecoa nos cora\u00e7\u00f5es de pessoas que falam qualquer idioma. A saudade pode ser vista como uma grande dor \u2014 pela perda de algu\u00e9m querido \u2014 ou como uma bela lembran\u00e7a de um tempo bom. O sentimento \u00e9 t\u00e3o significante que ganhou at\u00e9 uma data no calend\u00e1rio: 30 de janeiro, a pr\u00f3xima ter\u00e7a-feira.<\/p>\n

\u2014 A saudade \u00e9 definida como um sentimento melanc\u00f3lico devido ao afastamento de uma pessoa, uma coisa ou um lugar, ou \u00e0 aus\u00eancia de experi\u00eancias prazerosas j\u00e1 vividas. \u00c9 por isso que dizem que saudade \u00e9 a presen\u00e7a da aus\u00eancia. Existe uma conota\u00e7\u00e3o de nostalgia quando se pensa em saudade \u2014 explica a psic\u00f3loga e psicanalista Renata Bento.<\/p>\n

Mesmo sendo retratada como um sentimento que d\u00f3i, a saudade \u00e9 a inspira\u00e7\u00e3o para diversas m\u00fasicas e poemas. Mas \u00e9 poss\u00edvel, sim, sentir dor f\u00edsica por causa dela. Al\u00e9m disso, a sensa\u00e7\u00e3o de aus\u00eancia pode desencadear alguns problemas de sa\u00fade.<\/p>\n

\u2014 Ela pode fazer disparar uma depress\u00e3o, sentimentos melanc\u00f3licos ou outros fatores que podem prejudicar a sa\u00fade. A mente e o corpo caminham juntos. \u00c9 poss\u00edvel que a dor da saudade seja sentida fisicamente \u2014 afirma Renata.<\/p>\n

\u00c9 preciso ficar alerta para que esse sentimento n\u00e3o deixe a pessoa \u201cparalisada\u201d. Em muitos casos, a ajuda de um psic\u00f3logo \u00e9 fundamental para controlar a situa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2014 Para evitar que a saudade interfira em nossa vida e na rotina de compromissos, devemos buscar compensar a lembran\u00e7a antiga com novas experi\u00eancias, t\u00e3o ou mais prazerosas quanto as anteriores \u2014 orienta Paula Emerick, neuropsic\u00f3loga e fundadora da Solace Institute.<\/p>\n

\u2018Tento lembrar deles sempre com alegria\u2019<\/strong><\/p>\n

Ros\u00e2ngela Lopes. Jornalista, 51 anos<\/em><\/p>\n

Em 1990, perdi meu irm\u00e3o, que tinha 28 anos. Um ano depois meu pai faleceu. Foi dif\u00edcil para n\u00f3s. \u00c9ramos cinco e ficamos apenas as tr\u00eas mulheres. A morte do meu pai mexeu muito comigo. Fiz terapia para tentar entender tudo o que tinha acontecido. Em 2000, perdi minha m\u00e3e e dois anos depois, a minha irm\u00e3. Quem me conhece h\u00e1 pouco tempo nem imagina. A saudade bate de vez em quando, mas eu tento lembrar deles sempre com alegria, pois est\u00e3o num lugar bom.<\/p>\n

Respeitar a dor do outro \u00e9 fundamental<\/strong><\/p>\n

Perder ou se afastar de algu\u00e9m, algo ou lugar gera um estado de luto e a saudade faz parte dele. Se voc\u00ea \u00e9 pr\u00f3ximo a algu\u00e9m que est\u00e1 passando por um momento de sofrimento, uma dica importante: n\u00e3o menospreze a dor do outro.<\/p>\n

\u2014 Esse momento de luto precisa ser vivido. S\u00f3 ficamos de luto quando perdemos o que amamos muito. \u00c9 preciso que as pessoas acolham quem est\u00e1 passando por esse momento. O sentimento de saudade n\u00e3o pode ser nem banalizado nem ridicularizado. N\u00e3o se pode medir a dor do outro usando como par\u00e2metro suas pr\u00f3prias dores. Quem \u00e9 pr\u00f3ximo precisa promover um ambiente prop\u00edcio \u00e0 recupera\u00e7\u00e3o \u2014 alerta Paula.<\/p>\n

Para transformar em algo que faz bem<\/strong><\/p>\n

Viver o luto<\/strong><\/p>\n

Seja qual for o motivo que fa\u00e7a voc\u00ea sentir saudade, haver\u00e1 um momento de luto que deve ser vivido. Ele \u00e9 importante para o processo de recupera\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Arrumar uma distra\u00e7\u00e3o<\/strong><\/p>\n

Durante o per\u00edodo de luto \u00e9 importante procurar atividades que gerem prazer. Elas o ajudar\u00e3o a desviar o foco da saudade<\/p>\n

Manter a vida normal<\/strong><\/p>\n

Apesar de ser bem dif\u00edcil, tente manter a rotina da vida. Esta atitude o ajudar\u00e1 a conviver melhor com o per\u00edodo de luto<\/p>\n

N\u00e3o se isolar<\/strong><\/p>\n

Manter contato com outras pessoas \u00e9 fundamental. Fique perto de pessoas que podem ajud\u00e1-lo a superar a saudade<\/p>\n

Conversar sobre a saudade<\/strong><\/p>\n

\u00c9 importante colocar o sentimento para fora. Guard\u00e1-lo n\u00e3o vai ajudar em nada. Converse com pessoas pr\u00f3ximas sobre o que sente<\/p>\n

Evitar v\u00edcios<\/strong><\/p>\n

Algumas pessoas t\u00eam tend\u00eancia de recorrer ao \u00e1lcool e \u00e0s drogas para tentar amenizar a dor da saudade. Fique longe dos v\u00edcios! Eles s\u00f3 v\u00e3o piorar a situa\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Procurar ajuda profissional<\/strong><\/p>\n

Ter um acompanhamento psicol\u00f3gico desde o in\u00edcio ajuda no processo de transforma\u00e7\u00e3o da saudade. N\u00e3o exite em procurar um profissional<\/p>\n

Guardar o que foi bom<\/strong><\/p>\n

Ter em mente os aspectos ruins pode piorar a dor da saudade. Relembre momentos bons que voc\u00ea tem com aquela pessoa, animal ou lugar, e mantenha-os sempre frescos na mem\u00f3ria<\/p>\n

Dar sentido \u00e0 saudade<\/strong><\/p>\n

Que tal manter o legado daquela pessoa que se foi? As fam\u00edlias do cantor Cazuza e do piloto de F\u00f3rmula 1 Ayrton Senna criaram institui\u00e7\u00f5es que ajudam quem precisa. O que aquela pessoa que voc\u00ea tanto ama gostaria que fosse feito para ajudar o pr\u00f3ximo? Coloque em pr\u00e1tica!<\/p>\n

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