![\"Mulher](\"https:\/\/abrilboaforma.files.wordpress.com\/2018\/01\/thinkstockphotos-669584434.jpg?quality=90&strip=info&w=1000&h=666&crop=1\" "\\"mulher-preparando-refei\u00e7ao-verde\\"")
<\/div>\n(RossHelen\/Thinkstock\/Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n
Voc\u00ea andou passando dos limites e comendo mais do que est\u00e1 habituada (e, o pior, pratos que n\u00e3o est\u00e1 acostumada)? A ingest\u00e3o de alimentos ricos em gordura e\u00a0a\u00e7\u00facar<\/strong>, assim como enlatados, contribui para o aumento de componentes t\u00f3xicos no organismo \u2013 que, sobrecarregado, pode n\u00e3o dar conta de todos eles.<\/p>\n Resultado: c\u00e9lulas inflamadas, resist\u00eancia baixa,\u00a0cansa\u00e7o<\/strong>, pele opaca e peso extra. \u201cO corpo elimina naturalmente as toxinas pela transpira\u00e7\u00e3o,\u00a0respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, fezes e urina. S\u00f3 que \u00e0s vezes o ac\u00famulo dessas subst\u00e2ncias \u00e9 t\u00e3o grande que \u00e9 preciso dar uma forcinha fazendo uma dieta desintoxicante\u201d, diz a nutricionista Isabel Jereissati, membro da\u00a0Sociedade Brasileira de Nutri\u00e7\u00e3o Funcional.<\/p>\n Entenda:\u00a0Dieta detox: voc\u00ea mais magra em uma semana<\/strong><\/p>\n Por isso, nada melhor do que come\u00e7ar essa faxina no organismo. Al\u00e9m de dar uma afinada nas formas, voc\u00ea ainda combate o incha\u00e7o e diminui a\u00a0celulite<\/strong>. Nesta reportagem, voc\u00ea encontra dez solu\u00e7\u00f5es pr\u00e1ticas (e deliciosas) para incluir no dia a dia. Tem tempero para a salada que ativa o metabolismo e desincha, frutas que promovem uma\u00a0desintoxica\u00e7\u00e3o<\/strong>\u00a0e farinha para colocar o intestino na linha. Preparada?<\/p>\n Na desintoxica\u00e7\u00e3o, at\u00e9 mesmo a vers\u00e3o light dos molhos industrializados deve ser eliminada do card\u00e1pio, pois tem grande quantidade de s\u00f3dio e gordura. Fique com os\u00a0temperos<\/strong>\u00a0naturais. O\u00a0vinagre de ma\u00e7\u00e3<\/strong>\u00a0e o de lim\u00e3o, por exemplo, trazem subst\u00e2ncias antioxidantes e fortalecem a\u00a0imunidade<\/strong>, deixando o organismo mais ativo contra as toxinas. \u201cJ\u00e1 o azeite de oliva lubrifica o intestino, otimizando a elimina\u00e7\u00e3o dessas sujeiras, e ainda acelera as fun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas\u201d, diz Lizandri Rangan, de S\u00e3o Paulo.<\/p>\n Ela \u00e9 famosa por favorecer a flora intestinal. E isso tem a ver com o tipo de amido, que chega intacto ao intestino e produz subst\u00e2ncias que alimentam as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas e formam uma barreira contra as intrusas. Com isso, os\u00a0nutrientes<\/strong>\u00a0s\u00e3o bem absorvidos e voc\u00ea espanta a fome. Use a farinha de banana verde no lugar da tradicional, no preparo de pratos como bolo e torta.<\/p>\n Veja tamb\u00e9m:\u00a0Cuide do seu intestino para acabar com o efeito sanfona<\/strong><\/p>\n A turma da acerola, kiwi, caju, lim\u00e3o e\u00a0laranja<\/strong>, por meio de um composto chamado limonoide, faz com que o f\u00edgado libere mais toxinas do organismo. \u201cEsse efeito pode ser conseguido com a fruta consumida in natura ou usada no preparo de peixes,\u00a0sucos<\/strong>\u00a0ou saladas\u201d, avisa a nutricionista Isabel Jereissati.<\/p>\n Pelo menos 50% do prato de uma refei\u00e7\u00e3o deve ter op\u00e7\u00f5es frescas e cruas. \u201cDessa forma, voc\u00ea garante a ingest\u00e3o de uma boa quantidade de itens desintoxicantes, como fibras e\u00a0\u00e1gua<\/strong>\u201c, explica Lizandri Rangan.<\/p>\n (Nachteule\/Thinkstock\/Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n Na salada, no suco ou refogada, ela estimula as enzimas que neutralizam as toxinas. \u201cVale lembrar que a verdura ainda \u00e9 rica em vitaminas do complexo B, que facilitam o metabolismo da\u00a0prote\u00edna<\/strong>, do carboidrato e da\u00a0gordura<\/strong>\u201c, completa Lizandri.<\/p>\n Confira:\u00a0Benef\u00edcios da couve: a verdura \u00e9 anti-inflamat\u00f3ria e cicatrizante<\/strong><\/p>\n A bebida ajuda a reduzir a\u00a0reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquido<\/strong>. De quebra, ainda potencializa a queima da gordura, pois combina vitamina C, c\u00e1lcio e antocianina. Fa\u00e7a assim: coloque 1 col. (ch\u00e1) de hibisco em 1 x\u00edc. (ch\u00e1) de \u00e1gua quente e abafe por cinco minutos. Depois, coe e consuma em jejum no caf\u00e9 da manh\u00e3.<\/p>\n Ao longo do dia, o h\u00e1bito \u00e9 fundamental na elimina\u00e7\u00e3o de toxinas por meio do suor, das fezes e da urina. Aqui, vale \u00e1gua, ch\u00e1 ou suco natural, sopa e at\u00e9 alimentos aquosos, como melancia,\u00a0mel\u00e3o<\/strong>, alface e pepino.<\/p>\n Ele acelera o processo de desintoxica\u00e7\u00e3o e o\u00a0metabolismo<\/strong>. A nutricionista Lara Natacci, de S\u00e3o Paulo, d\u00e1 a receita: ferva por tr\u00eas minutos 1 peda\u00e7o (3 cent\u00edmetros) de gengibre em 1 litro de \u00e1gua, desligue o fogo, acrescente 3 col. (sopa) de ch\u00e1 verde e abafe por 15 minutos. Coe e beba ao longo do dia.<\/p>\n E mais:\u00a04 mudan\u00e7as alimentares para ganhar mais sa\u00fade<\/strong><\/p>\n Eles amenizam os estragos causados pelas\u00a0toxinas<\/strong>.\u201d Tanto a ma\u00e7\u00e3 quanto o br\u00f3colis s\u00e3o boas fontes de antioxidantes, que evitam a forma\u00e7\u00e3o dos radicais livres e diminuem os efeitos do envelhecimento e o aparecimento de doen\u00e7as degenerativas, como o\u00a0c\u00e2ncer<\/strong>\u201c, diz Lizandri Rangan.<\/p>\n (Karisssa\/Thinkstock\/Getty Images)<\/p>\n<\/div>\n Encontradas na farinha de trigo, no macarr\u00e3o e no\u00a0arroz integral<\/strong>, elas varrem as toxinas para fora do organismo. Al\u00e9m disso, favorecem o bom funcionamento do intestino, outro que ajuda nessa limpeza.<\/p>\n<\/section>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Quer se sentir mais leve e cheia de energia? Confira as estrat\u00e9gias que ajudam a<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":0,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":false,"thumbnail":false,"medium":false,"medium_large":false,"large":false,"1536x1536":false,"2048x2048":false,"cream-magazine-thumbnail-2":false,"cream-magazine-thumbnail-3":false,"cream-magazine-thumbnail-4":false},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Quer se sentir mais leve e cheia de energia? Confira as estrat\u00e9gias que ajudam a","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78223"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=78223"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/78223\/revisions"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=78223"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=78223"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=78223"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}1. Evite industrializados<\/strong><\/h3>\n
2. Experimente a farinha de banana verde<\/strong><\/h3>\n
3. Aposte em frutas c\u00edtricas<\/strong><\/h3>\n
4. Coma alimentos crus<\/strong><\/h3>\n
5. Coloque uma folha de couve no card\u00e1pio<\/strong><\/h3>\n
![\"Couve](\"https:\/\/abrilboaforma.files.wordpress.com\/2017\/11\/thinkstockphotos-515086030.jpg?quality=90&strip=info&strip=info\")
<\/p>\n6. Tome ch\u00e1 de hibisco<\/strong><\/h3>\n
7. Beba muito l\u00edquido<\/strong><\/h3>\n
8. Invista em ch\u00e1-verde com gengibre<\/strong><\/h3>\n
9. Adicione ma\u00e7\u00e3 e br\u00f3colis \u00e0 dieta<\/strong><\/h3>\n
10. Consuma fibras<\/strong><\/h3>\n
![\"Prato](\"https:\/\/abrilboaforma.files.wordpress.com\/2017\/10\/thinkstockphotos-858522936.jpg?quality=90&strip=info&strip=info\")
<\/p>\n