{"id":78070,"date":"2018-01-04T09:00:38","date_gmt":"2018-01-04T12:00:38","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=78070"},"modified":"2018-01-03T21:44:38","modified_gmt":"2018-01-04T00:44:38","slug":"saiba-como-buscar-energia-para-realizar-seus-planos-em-2018","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-como-buscar-energia-para-realizar-seus-planos-em-2018\/","title":{"rendered":"Saiba como buscar energia para realizar seus planos em 2018"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Os primeiros dias \u00fateis do ano sempre come\u00e7am com uma pitada de pregui\u00e7a. \u00c9 que depois de toda aquela agita\u00e7\u00e3o das festas, o corpo fica cansado e precisa se recuperar. De onde deve vir, ent\u00e3o, a energia para come\u00e7ar tudo de novo? Pensamento positivo, boa alimenta\u00e7\u00e3o e pr\u00e1tica de atividades f\u00edsicas s\u00e3o alguns dos caminhos apontados por especialistas.<\/p>\n

\u2014 Para iniciar o ano com mais energia, nada melhor do que dividir as grandes metas ou objetivos em submetas, ou seja, em objetivos menores. A possibilidade de comemorarmos pequenas vit\u00f3rias diariamente nos deixa constantemente motivados para seguir em frente. Se n\u00e3o nos mantivermos em uma perspectiva positiva, corremos o risco de falhar e ficarmos pelo caminho j\u00e1 nos primeiros dias do ano \u2014 afirma o coach Cicero Andrade.<\/p>\n

Quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 dar prefer\u00eancia aos alimentos naturais e com baixo teor de gordura, principalmente nestes primeiros dias de janeiro. Para combater os excessos das festas de fim de ano, um suco detox faz bem.<\/p>\n

\u2014 Uma alimenta\u00e7\u00e3o mais natural poss\u00edvel, livre ao m\u00e1ximo de industrializados, rica em frutas, verduras e legumes, prote\u00ednas de boa qualidade, carboidratos complexos e gorduras boas, j\u00e1 \u00e9 um bom in\u00edcio para um equil\u00edbrio nutricional, que propiciar\u00e1 energia e vitalidade para o ano novo \u2014 orienta a nutricionista Ana Paula Moura.<\/p>\n

Segundo a biom\u00e9dica Monica Batista, todos deveriam listar o que n\u00e3o vai bem em seu corpo para procurar ajuda do especialista:<\/p>\n

\u2014 \u00c9 sempre importante estar com os exames em dia e visitar um especialista pelo menos a cada seis meses, mesmo que n\u00e3o esteja com nenhum problema de sa\u00fade.<\/p>\n

Para quem ainda n\u00e3o pratica atividade f\u00edsica, o in\u00edcio do ano \u00e9 um bom per\u00edodo para come\u00e7ar. Vale lembrar que os exerc\u00edcios devem ser orientados por um profissional de educa\u00e7\u00e3o f\u00edsica. E para quem j\u00e1 faz alguma atividade, o retorno deve ser gradual.<\/p>\n

\u2014 Nos primeiros dias, diminua a intensidade dos exerc\u00edcios, para evitar o risco de les\u00f5es e dor \u2014 ensina Fl\u00e1vio Leal, profissional de Educa\u00e7\u00e3o F\u00edsica.<\/p>\n

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