{"id":77735,"date":"2017-12-29T09:00:56","date_gmt":"2017-12-29T12:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=77735"},"modified":"2017-12-28T21:01:27","modified_gmt":"2017-12-29T00:01:27","slug":"saiba-como-se-preparar-para-uma-viagem-tranquila-rumo-as-festas-de-reveillon","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-como-se-preparar-para-uma-viagem-tranquila-rumo-as-festas-de-reveillon\/","title":{"rendered":"Saiba como se preparar para uma viagem tranquila rumo \u00e0s festas de r\u00e9veillon"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Se j\u00e1 \u00e9 comum as fam\u00edlias aproveitarem a festa da virada para viajar, este r\u00e9veillon d\u00e1 uma motiva\u00e7\u00e3o a mais, j\u00e1 que cai no fim de semana e se estende num feriad\u00e3o. Antes de colocar o p\u00e9 na estrada, no entanto, seja qual for o destino, \u00e9 preciso tomar cuidados para evitar que as dores de cabe\u00e7a cheguem antes mesmo da ressaca das comemora\u00e7\u00f5es. Especialistas alertam para a necessidade de dar aten\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n

\u2014 Como estamos no calor, \u00e9 importante se hidratar muito, fazer refei\u00e7\u00f5es leves \u00e0 base de frutas e alimentos n\u00e3o gordurosos. Se for ficar no carro ou \u00f4nibus por muito tempo, leve alimentos que n\u00e3o necessitem de refrigera\u00e7\u00e3o \u2014 recomenda Bruno Duccini, cl\u00ednico geral da Policl\u00ednica Granato.<\/p>\n

<\/div>\n

Para uma viagem de carro mais segura, quem for dirigir precisa dormir bem na noite anterior, al\u00e9m de programar pequenas paradas durante o trajeto.<\/p>\n

\u2014 O sono impacta diretamente na capacidbade de concentra\u00e7\u00e3o e coordena\u00e7\u00e3o motora. Por isso, o ideal \u00e9 que a pessoa comece o trajeto descansada e, caso a viagem seja muito longa, o indicado \u00e9 parar para se alongar, estimular a oxigena\u00e7\u00e3o do organismo e manter o corpo acordado \u2014 orienta o m\u00e9dico Luiz Cl\u00e1udio, membro da Sociedade Brasileira de Ortopedia e Traumatologia.<\/p>\n

Outra recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 para a hora de fazer a mala: o mais indicado \u00e9 levar apenas o necess\u00e1rio, dando prefer\u00eancia a malas com rodinhas, pois evitam dores nas costas.<\/p>\n

O enjoo \u00e9 um problema que preocupa principalmente quem viaja com crian\u00e7as. Escolher o lugar certo no \u00f4nibus pode ser a sa\u00edda.<\/p>\n

\u2014 A dica \u00e9 encontrar um assento no meio do \u00f4nibus, evitando as extremidades, que tendem a balan\u00e7ar mais. \u00c9 legal levar um kit com analg\u00e9sicos, antit\u00e9rmicos, antial\u00e9rgicos e medicamentos para n\u00e1useas, mas sempre sob orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u2014 afirma Duccini.<\/p>\n

Se tratando em crian\u00e7as, \u00e9 sempre bom distra\u00ed-las durante longas viagens. A pediatra Amanda Martins, da Perinatal, recomenda o uso de brinquedos e aparelhos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 fundamental que se tenha v\u00e1rias maneiras de entretenimento, sobretudo em viagens longas, pois ficar por um tempo prolongado dentro do carro ou do avi\u00e3o as deixar\u00e1 entediadas. Nesse sentido, um DVD player port\u00e1til ou tablet, por exemplo, s\u00e3o interessantes para que elas possam assistir v\u00eddeos ou filmes de sua prefer\u00eancia, al\u00e9m de brincar com jogos eletr\u00f4nicos. \u00c9 interessante, tamb\u00e9m, levar seus brinquedos preferidos, livrinhos e m\u00fasicas que a crian\u00e7a goste.<\/p>\n

O QUE FAZER<\/strong><\/p>\n

Beba \u00e1gua<\/strong><\/p>\n

Por conta do forte calor deste per\u00edodo, \u00e9 importante evitar a desidrata\u00e7\u00e3o. Beba pelo menos 2 litros de \u00e1gua por dia<\/p>\n

Alimente-se bem<\/strong><\/p>\n

Antes de colocar o p\u00e9 na estrada, fa\u00e7a refei\u00e7\u00f5es leves: coma frutas e verduras. Evite alimentos gordurosos, pois eles dificultam a digest\u00e3o. Se for levar um lanche para comer dentro do carro, \u00f4nibus ou avi\u00e3o, prefira os que n\u00e3o necessitam de refrigera\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Evite alimentos de beira de estrada<\/strong><\/p>\n

A conserva\u00e7\u00e3o destas comidas podem estar prejudicadas por conta do calor. Mas, se a fome for muito grande, d\u00ea prefer\u00eancia aos grelhados e vegetais. Consuma carboidratos em pouca quantidade e evite maioneses, crust\u00e1ceos, creme de leite, e gorduras em geral<\/p>\n

Fa\u00e7a paradas<\/strong><\/p>\n

Se estiver viajando de carro, programe-se para fazer pequenas paradas a cada duas horas. Aproveite o “pitstop” para fazer uma pequena caminhada e alongar as pernas. Isto evita problemas circulat\u00f3rios<\/p>\n

Movimente-se<\/strong><\/p>\n

Se for viajar de \u00f4nibus, aproveite as paradas para se alongar e se alimentar. No avi\u00e3o, caminhe pelos corredores a cada duas horas para ativar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea das pernas<\/p>\n

Aten\u00e7\u00e3o \u00e0s roupas<\/strong><\/p>\n

Para viajar, prefira roupas confort\u00e1veis e evite aquelas nunca usadas, pois podem provocar alguma irrita\u00e7\u00e3o no caminho. Os sapatos tamb\u00e9m devem ser confort\u00e1veis. \u00c9 importante lembrar aos motoristas que \u00e9 proibido dirigir com cal\u00e7ados que n\u00e3o firmem nos p\u00e9s, ou seja, o chinelo est\u00e1 proibido<\/p>\n

\u00c1lcool em gel<\/strong><\/p>\n

Seja no carro, no \u00f4nibus ou no avi\u00e3o, \u00e9 dif\u00edcil encontrar \u00e1gua para lavar a m\u00e3o. Uma boa op\u00e7\u00e3o \u00e9 levar o \u00e1lcool em gel na bolsa para a higieniza\u00e7\u00e3o<\/p>\n

Cuidados com as malas<\/strong><\/p>\n

Evite malas pesadas e d\u00ea prefer\u00eancia as de rodinhas, pois assim elas n\u00e3o for\u00e7am sua coluna<\/p>\n

De olho na coluna<\/strong><\/p>\n

Leve uma almofada ou enrole uma toalha e coloque na lombar para evitar a tens\u00e3o de ficar por um longo per\u00edodo sentado. Use uma almofada de pesco\u00e7o para evitar torcicolo<\/p>\n

Descanse bem<\/strong><\/p>\n

Se for viajar de carro, procure ter uma boa noite de sono para evitar o cansa\u00e7o durante a viagem. Caso ela seja muito longa, o indicado \u00e9 fazer pequenas paradas se alongar, estimular a oxigena\u00e7\u00e3o do organismo e manter o corpo acordado<\/p>\n

Programe-se<\/strong><\/p>\n

Procure viajar fora dos hor\u00e1rios de maior tr\u00e2nsito para encurtar o tempo da viagem e n\u00e3o gerar<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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