{"id":77730,"date":"2017-12-29T08:00:34","date_gmt":"2017-12-29T11:00:34","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=77730"},"modified":"2017-12-28T21:02:26","modified_gmt":"2017-12-29T00:02:26","slug":"estudo-comprova-que-comer-peixe-uma-vez-por-semana-melhora-a-qualidade-do-sono-e-o-qi-das-criancas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/estudo-comprova-que-comer-peixe-uma-vez-por-semana-melhora-a-qualidade-do-sono-e-o-qi-das-criancas\/","title":{"rendered":"Estudo comprova que comer peixe uma vez por semana melhora a qualidade do sono"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Um dos maiores pesadelos de pais com filhos pequenos \u00e9 faz\u00ea-los dormir. \u00c9 um tal de implora daqui, convence dali para a crian\u00e7a ir pra cama e, de fato, pegar no sono que acaba com as energias ( e a paci\u00eancia) de qualquer um.<\/p>\n

Mas uma pequena mudan\u00e7a na dieta das crian\u00e7as pode ser uma vit\u00f3ria f\u00e1cil para o time dos pais com filhos insones. Cientistas da\u00a0Universidade da Pensilv\u00e2nia,<\/a>nos Estados Unidos comprovaram que crian\u00e7as que comem peixe uma vez por semana dormem melhor e t\u00eam QI mais alto que aquelas que consomem a carne com menor frequ\u00eancia.<\/p>\n

Estudos anteriores j\u00e1 haviam demonstrado que o \u00f4mega 3 dos \u00e1cidos graxos encontrado nos peixes era ben\u00e9fico para a melhora da intelig\u00eancia e do sono, e que dormir bem aumenta o QI. Mas o time de cientistas da Universidade da Pensilv\u00e2nia foi pioneiro ao relacionar as tr\u00eas vari\u00e1veis ao mesmo tempo.<\/p>\n

Para chegar a essas conclus\u00f5es, os pesquisadores perguntaram a frequ\u00eancia com que 541 crian\u00e7as entre 9 e 11 anos comiam peixe e mediram o QI delas. Os pais dos pequenos responderam quest\u00f5es sobre a qualidade do sono dos filhos.<\/p>\n

A equipe de cientistas percebeu que aqueles que costumavam comer peixe semanalmente marcaram 4.8 pontos a mais no teste de QI que as crian\u00e7as que raramente ou nunca consumiam a carne. O QI daqueles que disseram que peixe fazia parte do card\u00e1pio \u00e0s vezes foi 3.3 pontos mais alto. Eles tamb\u00e9m notaram que o consumo maior de peixe estava relacionado com uma menor quantidade de problemas de sono, o que indica que a crian\u00e7a conseguia aproveitar melhor a noite de sono.<\/p>\n

Os cientistas recomendam que se fa\u00e7a um esfor\u00e7o para que a carne seja inclu\u00edda na dieta a partir dos dois anos de idade para que a crian\u00e7a se acostume ao cheiro e ao gosto do alimento, e que, aos poucos, o peixe seja mais frequente no prato dos pequenos.<\/p>\n

O estudo foi publicado no peri\u00f3dico\u00a0Scientific Reports<\/a>, da Revista Nature.<\/p>\n

Fica a dica para os pais e m\u00e3es insones: mais f\u00e1cil trocar o bife por peixe que convencer uma crian\u00e7a a dormir.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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