{"id":77588,"date":"2017-12-26T07:54:59","date_gmt":"2017-12-26T10:54:59","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=77588"},"modified":"2017-12-26T07:54:59","modified_gmt":"2017-12-26T10:54:59","slug":"exagerou-na-ceia-veja-dicas-para-aliviar-os-efeitos-dos-excessos-do-natal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/exagerou-na-ceia-veja-dicas-para-aliviar-os-efeitos-dos-excessos-do-natal\/","title":{"rendered":"Exagerou na ceia? Veja dicas para aliviar os efeitos dos excessos do Natal"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>O gosto est\u00e1 bem longe de lembrar as del\u00edcias da ceia de Natal, mas vale superar uns minutinhos do sabor amargo do ch\u00e1 de boldo para aliviar o f\u00edgado depois dos exageros da ceia natalina. Tamb\u00e9m a dieta detox, longe de ser restritiva, pode ser uma aposta para recuperar o pique para o Ano Novo, segundo especialistas.<\/p>\n<\/div>\n

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O ch\u00e1 de boldo fornece um al\u00edvio para o organismo, que fica sobrecarregado pela gordura e pelo \u00e1lcool. \u201cEm termos hep\u00e1ticos, o ch\u00e1 ajuda na metaboliza\u00e7\u00e3o de tudo o que se ingere\u201d, explica Durval Ribas Filho, nutr\u00f3logo.<\/p>\n<\/div>\n

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O boldo tamb\u00e9m vai ajudar na digest\u00e3o e na elimina\u00e7\u00e3o de gases.<\/p>\n<\/div>\n

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Quem n\u00e3o tiver a erva, diz Ribas Filho, pode optar pelo ch\u00e1 de hortel\u00e3, que tamb\u00e9m ajuda na metaboliza\u00e7\u00e3o (quando o que ingerimos \u00e9 mais facilmente expelido do corpo).<\/p>\n<\/div>\n

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Uma dieta detox tamb\u00e9m ajuda a liminar toxinas<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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J\u00e1 a nutricionista Lucyanna Kalluf, al\u00e9m do ch\u00e1 de boldo, indica a dieta detox. \u201cAo contr\u00e1rio do que as pessoas imaginam, a dieta detox n\u00e3o \u00e9 uma dieta radical, restritiva. A desintoxica\u00e7\u00e3o tem como objetivo ajudar a eliminar toxinas e outras subst\u00e2ncias que prejudicam a sa\u00fade e o bom funcionamento do organismo.\u201d<\/p>\n<\/div>\n

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A dica da Lucyanna para essa dieta, assim, \u00e9 esquecer alimentos e bebidas com muito aditivos, como corantes e estabilizantes.<\/p>\n<\/div>\n

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\u201cAumente a ingest\u00e3o de verduras e frutas com baixo \u00edndice glic\u00eamico como ma\u00e7\u00e3, pera, melancia, mel\u00e3o, abacate e mam\u00e3o\u201d, sugere.<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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\u201cNessa dieta, o ideal \u00e9 consumir 3 por\u00e7\u00f5es de frutas e pelo menos 1 prato bem caprichado de hortali\u00e7as (alface, r\u00facula, agri\u00e3o e acelga) por dia.\u201d<\/p><\/blockquote>\n<\/div>\n

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A nutricionista tamb\u00e9m recomenda caprichar nos cereais (arroz integral, quinua, amaranto), leguminosas (feij\u00e3o, lentilha, gr\u00e3o-de-bico), oleaginosas ricas em gordura boa (castanha e nozes), al\u00e9m de sementes (linha\u00e7a, chia, ab\u00f3bora) e muito l\u00edquido.<\/p>\n<\/div>\n

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<\/div>\n\"Uma<\/picture><\/div>\n<\/div>\n
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<\/i>Uma fatia de panetone cont\u00e9m, em m\u00e9dia, 270 calorias. Nutricionistas recomendam modera\u00e7\u00e3o para quem quiser controlar o peso (Foto: Reprodu\u00e7\u00e3o\/TV Fronteira)<\/span><\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

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Cuidado com o almo\u00e7o natalino<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Uma outra dica para o p\u00f3s-ceia \u00e9 evitar comer muito na hora do almo\u00e7o natalino, apostando em saladas e alimentos mais leves. Quem bebeu demais, tamb\u00e9m pode optar por frutas, que v\u00e3o ajudar a aliviar os efeitos da bebida.<\/p>\n<\/div>\n

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Tamb\u00e9m aqui vale lembrar que o panetone \u00e9 bastante cal\u00f3rico: uma fatia desse tradicional p\u00e3o natalino com frutas cristalinas possui, em m\u00e9dia 250 calorias. A recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar no p\u00f3s-ceia ou comer com muita modera\u00e7\u00e3o.<\/p>\n<\/div>\n

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Por fim, o famoso sal de fruta pode ajudar no al\u00edvio do desconforto estomacal, diz Ribas Filho. Quando comemos muito, o est\u00f4mago se prepara para digerir os alimentos com a produ\u00e7\u00e3o de \u00e1cidos que, em excesso, provocam desconfortos. O sal de frutas, como \u00e9 alcalino, neutraliza esses \u00e1cidos.<\/p>\n<\/div>\n

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Ch\u00e1 para amemizar a sensa\u00e7\u00e3o de mal-estar, por Lucyanna Kalluf<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Para 1 x\u00edcara de ch\u00e1 de camomila e funcho, coloque uma folha de boldo. Tome em jejum.<\/p>\n<\/div>\n

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Como preparar<\/em><\/strong><\/p>\n<\/div>\n

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– Amasse a folha do boldo numa x\u00edcara at\u00e9 sair o sumo da planta;<\/p>\n<\/div>\n

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– Coloque 200ml de \u00e1gua quente ( fervida);<\/p>\n<\/div>\n

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– Adicione uma colher de ch\u00e1 da camomila e do funcho. Deixe descansar por 5 minutos<\/p>\n<\/div>\n

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– Coe e beba<\/p>\n<\/div>\n

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“Se n\u00e3o conseguir puro, coloque xylitol [ado\u00e7ante] para ado\u00e7ar”, recomenda Lucyanna.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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