{"id":77543,"date":"2017-12-23T17:08:06","date_gmt":"2017-12-23T20:08:06","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=77543"},"modified":"2017-12-23T17:08:06","modified_gmt":"2017-12-23T20:08:06","slug":"dicas-para-nao-engordar-demais-no-natal","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dicas-para-nao-engordar-demais-no-natal\/","title":{"rendered":"Dicas para n\u00e3o engordar demais no Natal"},"content":{"rendered":"
\"ceia<\/p>\n<\/header>\n
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As\u00a0festas de fim<\/strong>\u00a0de ano<\/strong>\u00a0est\u00e3o chegando e muita gente fica preocupada com a\u00a0comilan\u00e7a<\/strong>\u00a0que os eventos oferecem. As comidas t\u00edpicas dessa \u00e9poca, al\u00e9m de irresist\u00edveis, s\u00e3o abundantes, o que faz com que cometamos alguns excessos. \u00c9 claro que\u00a0ningu\u00e9m deve deixar de comer<\/strong>\u00a0as\u00a0iguarias natalinas<\/strong>, at\u00e9 mesmo porque o Natal s\u00f3 acontece uma vez por ano.<\/p>\n

Mas ser\u00e1 que \u00e9 poss\u00edvel\u00a0comer as del\u00edcias do Natal sem que a balan\u00e7a nos d\u00ea um susto?<\/strong>\u00a0\u00c9 poss\u00edvel sim, e a seguir voc\u00ea vai conferir\u00a010 dicas<\/strong>\u00a0para aproveitar as festas sem peso na consci\u00eancia e na balan\u00e7a.<\/p>\n

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1. N\u00e3o chegue com muita sede ao pote<\/h2>\n

Fa\u00e7a as suas refei\u00e7\u00f5es normalmente<\/strong>. Assim, voc\u00ea n\u00e3o vai chegar \u00e0s festas de confraterniza\u00e7\u00e3o com tanta fome, o que vai evitar que voc\u00ea exagere nas por\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

2. N\u00e3o v\u00e1 dormir imediatamente ap\u00f3s a ceia<\/h2>\n

A ceia de Natal e as confraterniza\u00e7\u00f5es com os amigos e do trabalho s\u00e3o momentos de descontra\u00e7\u00e3o, nos quais celebramos os momentos que passamos juntos com as pessoas durante todo o ano. Logo, n\u00e3o coma a v\u00e1 logo embora para a casa. Aproveite o encontro para conversar, tomar um vinho (se voc\u00ea beber, claro) e, dependendo do tipo do evento,\u00a0aproveite at\u00e9 para dan\u00e7ar<\/strong>!<\/p>\n

3. N\u00e3o exagere no \u00e1lcool<\/h2>\n

As bebidas alco\u00f3licas engordam. Claro que uma ou duas ta\u00e7as de vinho n\u00e3o fazem mal para a sa\u00fade e nem vai fazer voc\u00ea engordar. A quantidade \u00e9 que acumula calorias. Tenha em mente a seguinte propor\u00e7\u00e3o: para cada ta\u00e7a de vinho, um copo de \u00e1gua (a dica vale para qualquer outro tipo de bebida). Voc\u00ea vai beber menos,\u00a0n\u00e3o vai ficar b\u00eabado e nem de ressaca<\/strong>\u00a0no dia seguinte.<\/p>\n

4. Coma salada antes dos pratos mais cal\u00f3ricos<\/h2>\n

Essa dica, ali\u00e1s, deve ser usada antes de todos as refei\u00e7\u00f5es durante todo o ano. Comer salada como primeiro prato faz com que a sua fome abrande e voc\u00ea n\u00e3o devore o prato principal, que, geralmente, \u00e9 mais cal\u00f3rico. Al\u00e9m disso, voc\u00ea estar\u00e1 ingerindo alimentos saud\u00e1veis, como legumes, verduras e frutas, que costumam ser um ingrediente das saladas natalinas.<\/p>\n

5. Evite carne<\/h2>\n

Nem todo mundo abre m\u00e3o do pernil, do tender ou do peru de natal. Mas, se voc\u00ea n\u00e3o \u00e9 muito adepto \u00e0 carne, procure comer outros pratos, afinal,\u00a0as ceias natalinas oferecem muitas op\u00e7\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n

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A carne tem uma digest\u00e3o lenta e para a ceia pode pesar. Dizem, tamb\u00e9m, que os horm\u00f4nios usados na engorda do animal v\u00e3o para o nosso organismo!<\/p>\n

6. N\u00e3o fique muito tempo sentado \u00e0 mesa “beliscando”, principalmente depois de j\u00e1 ter jantado<\/h2>\n

Os famosos belisquetes costumam ser mais cal\u00f3ricos do que a comida em si. Nozes, am\u00eandoas, uvas, canap\u00e9s, enfim, comer todos os petiscos mais a janta\u00a0\u00e9 muita comida para pouca barriga<\/strong>! Se voc\u00ea j\u00e1 tiver jantando, saia da mesa e v\u00e1 para o sof\u00e1 com os demais convidados, assim voc\u00ea evita a tenta\u00e7\u00e3o de ter todos os petiscos ao seu redor.<\/p>\n

7. Fa\u00e7a a festa, tamb\u00e9m, com m\u00fasica<\/h2>\n

N\u00e3o \u00e9 porque o Natal \u00e9 uma festa familiar que n\u00e3o pode ser divertida!\u00a0Festa boa tem gente animada<\/strong>, m\u00fasica e comida boa! Depois do jantar, d\u00ea um(a) de DJ e bote todo mundo para dan\u00e7ar. Mesmo se voc\u00ea tiver uma casa pequena, arraste os m\u00f3veis e crie uma minipista de dan\u00e7a na sala.<\/p>\n

8. Doces?<\/h2>\n

Claro que pode, mas evite as guloseimas feitas com leite condensado e muito a\u00e7ucaradas. Prefira as sobremesas lights<\/a>\u00a0como frutas frescas ou assadas. S\u00e3o deliciosas, baratas e saud\u00e1veis.<\/p>\n

9. Beba ch\u00e1s e sucos detox antes, durante e depois das festas<\/h2>\n

O ch\u00e1 ajuda a\u00a0digerir melhor os alimentos<\/strong>. Ele pode ser servido ap\u00f3s o jantar. Antes do evento, voc\u00ea pode se preparar tomando\u00a0sucos detox<\/a>\u00a0e pegando leve antes de se deliciar na ceia. Depois desta, os\u00a0ch\u00e1s detox<\/a>, podem ajudar a fazer aquela\u00a0limpeza no organismo<\/strong>.<\/p>\n

10. Aproveite a data para se movimentar<\/h2>\n

Este ano, tanto o Natal quanto o Ano Novo caem no fim de semana, mas, mesmo assim, voc\u00ea pode aproveitar as datas para fazer v\u00e1rias atividades bacanas, como\u00a0ir a uma exposi\u00e7\u00e3o, ao museu, andar de bicicleta, fazer uma caminhada<\/strong>. O importante \u00e9 se movimentar.<\/p>\n

Comer \u00e9 muito bom, ainda mais quando a comida \u00e9 boa. Por isso,\u00a0aproveite a ceia de fim de ano sem culpa<\/strong>, mas fazendo alguns ajustes para n\u00e3o ganhar aqueles quilos extras dif\u00edceis de perder durante o resto do ano.<\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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