{"id":7567,"date":"2014-09-28T15:00:36","date_gmt":"2014-09-28T15:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=7567"},"modified":"2014-09-28T00:43:43","modified_gmt":"2014-09-28T00:43:43","slug":"abacate-e-maca-sao-frutas-que-nao-podem-faltar-no-cardapio-diz-nutrologo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/abacate-e-maca-sao-frutas-que-nao-podem-faltar-no-cardapio-diz-nutrologo\/","title":{"rendered":"Abacate e ma\u00e7\u00e3 s\u00e3o frutas que n\u00e3o podem faltar no card\u00e1pio, diz nutr\u00f3logo"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>Deixe de lado todas as informa\u00e7\u00f5es que voc\u00ea j\u00e1 ouviu sobre o abacate nos \u00faltimos tempos e preste aten\u00e7\u00e3o no que eu tenho para lhe contar. O abacate \u00e9 uma das frutas mais essenciais da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel e n\u00e3o vai ser dif\u00edcil entender o porqu\u00ea. E a dica vale tamb\u00e9m para as ma\u00e7\u00e3s.<\/p>\n

De acordo com o nutr\u00f3logo paulista Wilson Rond\u00f3 J\u00fanior, o abacate \u00e9 uma das poucas frutas que fornecem gorduras boas. \u201cOu seja, ele pode ajudar a controlar o colesterol em n\u00edveis mais saud\u00e1veis. Al\u00e9m disso, o abacate ajuda na redu\u00e7\u00e3o do risco de doen\u00e7a card\u00edaca. Outro detalhe importante sobre esta fruta \u00e9 que ela \u00e9 rica em fibras, vitamina K, folato, vitaminas B5, B6 e C; possui ainda o dobro de pot\u00e1ssio encontrado em uma banana. O abacate apresenta tamb\u00e9m a vitamina E, niacina e riboflavina\u201d, explica.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, o especialista destaca que o abacate cont\u00e9m extratos lip\u00eddeos que promovem a foto-prote\u00e7\u00e3o contra efeitos lesivos da radia\u00e7\u00e3o, agress\u00e3o solar, inflama\u00e7\u00e3o e at\u00e9 mesmo c\u00e2ncer de pele. \u201cExperimente ingerir o abacate antes da exposi\u00e7\u00e3o ao sol. Voc\u00ea vai se surpreender com os resultados. Quando ingerido com outros alimentos, ele permite maior absor\u00e7\u00e3o de nutrientes, como o alfa e o betacaroteno, e tamb\u00e9m a lute\u00edna. Ao adicionar o abacate em saladas, voc\u00ea aumenta significativamente a habilidade do seu corpo de absorver carotenoides. Dizer que ele \u00e9 uma das frutas que mais engordam como alternativa para n\u00e3o consumi-lo \u00e9 algo totalmente fora de quest\u00e3o\u201d, ressalta Rond\u00f3 J\u00fanior.<\/p>\n

O nutr\u00f3logo alerta que duas ma\u00e7\u00e3s frescas por semana, comidas ao natural e com casca, podem fazer milagres pelo bem-estar. \u201cIsso porque, al\u00e9m de ricas em fibras, elas possuem grande concentra\u00e7\u00e3o de elementos antioxidantes, capazes de proteger contra o c\u00e2ncer e problemas pulmonares, como a asma. Popularmente j\u00e1 consagrada como alimento saud\u00e1vel, a tentadora fruta acaba de receber tamb\u00e9m o endosso de dois importantes estudos cient\u00edficos\u201d, informa.<\/p>\n

Segundo o m\u00e9dico, pesquisadores descobriram que os polifen\u00f3is presentes na casca da ma\u00e7\u00e3 inibem em at\u00e9 50% a ocorr\u00eancia de les\u00f5es celulares que podem levar ao c\u00e2ncer de c\u00f3lon. A alta concentra\u00e7\u00e3o de fibras seria respons\u00e1vel ainda pela diminui\u00e7\u00e3o do risco de c\u00e2ncer intestinal. \u201cUma \u00fanica fruta concentra 1,5 g de vitamina C, o que equivale a quinze vezes mais do que a recomenda\u00e7\u00e3o m\u00ednima di\u00e1ria desse poderoso antioxidante. Para completar, o consumo sistem\u00e1tico de ma\u00e7\u00e3 pode reduzir de 22% a 32% a ocorr\u00eancia de crises de asma\u201d, completa Wilson Rond\u00f3 J\u00fanior.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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