{"id":7492,"date":"2014-09-27T11:28:44","date_gmt":"2014-09-27T11:28:44","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=7492"},"modified":"2014-09-27T11:34:52","modified_gmt":"2014-09-27T11:34:52","slug":"vitamina-b12-e-essencial-para-formacao-das-hemacias-e-do-sistema-nervoso-central","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/vitamina-b12-e-essencial-para-formacao-das-hemacias-e-do-sistema-nervoso-central\/","title":{"rendered":"Vitamina B12 \u00e9 essencial para forma\u00e7\u00e3o das hem\u00e1cias e do sistema nervoso central"},"content":{"rendered":"

\"OO f\u00edgado \u00e9 rico em vitamina b12<\/span><\/p>\n

A vitamina B12 \u00e9 lipossol\u00favel e ajuda a manter o metabolismo do sistema nervoso e as c\u00e9lulas vermelhas do sangue saud\u00e1veis. Ela tamb\u00e9m reduz o risco de danos no DNA e previne pode ser boa para os m\u00fasculos.<\/p>\n

Este nutriente ainda previne a anemia perniciosa, tamb\u00e9m conhecida como anemia megalobl\u00e1stica. A vitamina B12 pode ser especialmente ben\u00e9fica para idosos, pois estudos apontam que ela previne o encolhimento do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Benef\u00edcios comprovados da vitamina B12<\/strong><\/h2>\n

Importante para forma\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas vermelhas do sangue:<\/strong> A vitamina B12 \u00e9 essencial para a forma\u00e7\u00e3o, integridade e matura\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas vermelhas do sangue, as hem\u00e1cias. Quando este nutriente est\u00e1 ausente, as hem\u00e1cias aumentam de volume e o tamanho do n\u00facleo fica desproporcional ao do citoplasma.<\/p>\n

Essencial para o sistema nervoso central: <\/strong>A vitamina B12 \u00e9 necess\u00e1ria para o desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es do sistema nervoso. Sem essa vitamina, a mielina que recobre os nervos, como uma capa de prote\u00e7\u00e3o, sofre um desgaste que recebe o nome de desmieliniza\u00e7\u00e3o, processo que ocorre tanto em neur\u00f4nios de nervos perif\u00e9ricos, quanto naqueles da subst\u00e2ncia branca do c\u00e9rebro.<\/p>\n

Importante para o DNA: <\/strong>Uma pesquisa realizada pelo Linus Pauling Institute of Oregon State University dos Estados Unidos descobriu que a ingest\u00e3o de vitamina B12 reduziu o risco de quebras nos cromossomos levando a danos no DNA. Sofrer danos no DNA \u00e9 um dos fatores de risco para o c\u00e2ncer.<\/p>\n

Previne a anemia megalobl\u00e1stica: <\/strong>A anemia megalobl\u00e1stica \u00e9 caracterizada pelo tamanho anormal e imaturidade das hem\u00e1cias, al\u00e9m da diminui\u00e7\u00e3o de leuc\u00f3citos e plaquetas. Como a vitamina B12 ajuda na forma\u00e7\u00e3o, integridade e matura\u00e7\u00e3o das hem\u00e1cias, ela tamb\u00e9m pode prevenir a anemia megalobl\u00e1stica.<\/p>\n

Benef\u00edcios da vitamina B12 em estudo<\/strong><\/h2>\n

Boa para idosos:<\/strong> A vitamina B12 \u00e9 ben\u00e9fica para os idosos por dois motivos. Um deles \u00e9 porque ela \u00e9 essencial para o desenvolvimento e manuten\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es do sistema nervoso. Al\u00e9m disso, um estudo realizado pelo Departamento de Fisiologia, Anatomia e Gen\u00e9tica da Universidade de Oxford, Inglaterra, comprovou que os idosos que receberam suplementa\u00e7\u00e3o vitaminas B12, B6 e \u00e1cido f\u00f3lico tiveram um menor encolhimento do c\u00e9rebro ao longo dos dois anos do estudo.<\/p>\n

\"OO atum \u00e9 rico em vitamina B12<\/span><\/div>\n

Boa para os m\u00fasculos:<\/strong> Algumas pesquisas apontam que a vitamina B12 ajuda na regenera\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos e a manter as reservas de energia porque interfere na s\u00edntese de creatina, prote\u00edna essencial para manter o n\u00edvel adequado de massa muscular.<\/p>\n

Previne depress\u00e3o: <\/strong>Uma pesquisa publicada no The American Journal of Psychiatry concluiu que boas quantidade de vitamina B12 diminuem o risco da pessoa desenvolver depress\u00e3o.<\/p>\n

Defici\u00eancia de vitamina B12<\/strong><\/h2>\n

A defici\u00eancia de vitamina B12 pode causar uma s\u00e9rie de problemas. A aus\u00eancia da subst\u00e2ncia leva a les\u00f5es irrevers\u00edveis no sistema nervoso, devido \u00e0 morte dos neur\u00f4nios. Isso ir\u00e1 provocar neuropatias que tem como sintomas mais comuns o formigamento nas pernas, queima\u00e7\u00e3o na sola dos p\u00e9s, dificuldade para andar e incontin\u00eancia urin\u00e1ria.<\/p>\n

\"OO leite possui boas quantidades de vitamina B12<\/span><\/div>\n

A aus\u00eancia de vitamina B12 tamb\u00e9m aumenta o risco da pessoas desenvolver depress\u00e3o. A anemia megalobl\u00e1stica tamb\u00e9m pode ocorrer devido \u00e0 falta desta vitamina. Alguns outros sintomas da aus\u00eancia da vitamina B12 no organismo s\u00e3o:<\/p>\n