{"id":73421,"date":"2017-10-05T10:00:01","date_gmt":"2017-10-05T13:00:01","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=73421"},"modified":"2017-10-05T08:18:22","modified_gmt":"2017-10-05T11:18:22","slug":"nao-consegue-emagrecer-o-problema-pode-estar-em-seu-metabolismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nao-consegue-emagrecer-o-problema-pode-estar-em-seu-metabolismo\/","title":{"rendered":"N\u00e3o consegue emagrecer? O problema pode estar em seu metabolismo"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Emagrecer \u00e9 o objetivo de muita gente. No entanto, embora estas se entreguem a dietas arrasadoras, por vezes, simplesmente \u00e9 imposs\u00edvel perder peso. Os motivos s\u00e3o muitos, que v\u00e3o desde disfun\u00e7\u00f5es na tireoide, problemas gen\u00e9ticos e at\u00e9 mesmo metabolismo \u2013 este \u00faltimo que ser\u00e1 tratado neste artigo.<\/p>\n

O metabolismo por si s\u00f3 corresponde a um conjunto de rea\u00e7\u00f5es bioqu\u00edmicas e hormonais que permite aos \u00f3rg\u00e3os e c\u00e9lulas funcionarem de maneira adequada. Desta forma, ele \u00e9 respons\u00e1vel pelas fun\u00e7\u00f5es de digest\u00e3o, respira\u00e7\u00e3o, repara\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, produ\u00e7\u00e3o de energia, constru\u00e7\u00e3o e manuten\u00e7\u00e3o de tecidos, batimentos card\u00edacos e fun\u00e7\u00f5es cerebrais.<\/p>\n

\"emagrecer\"<\/p>\n

Tenha em mente que o ritmo de trabalho do metabolismo varia entre as pessoas, com elementos como idade, sexo e peso a serem consideradas. \u00c9 justamente neste ponto que entra o metabolismo basal. O MB \u00e9 a quantidade m\u00ednima de energia que devemos ter dispon\u00edvel enquanto o corpo est\u00e1 em repouso para que consiga sobreviver. Em outras palavras, ele equivale \u00e0 quantidade de calorias n\u00e3o gastas durante o sono e ao valor m\u00ednimo de calorias que cada um deve ingerir durante o dia.<\/p>\n

Essa taxa m\u00ednima de energia \u00e9 importante porque nosso corpo precisa exercer fun\u00e7\u00f5es vitais mesmo quando estamos dormindo. \u201cSe aplicarmos sobrecarga (alimenta\u00e7\u00e3o, atividade f\u00edsica e pr\u00e1ticas do dia a dia) ao metabolismo basal, iremos obter o metabolismo energ\u00e9tico<\/em>\u201d, explicou a nutricionista comportamental Patr\u00edcia Cruz, de acordo com declara\u00e7\u00f5es nos sites Mundo Boa Forma e Mega Curioso.<\/p>\n

Logo, assim como ocorre com o metabolismo, a taxa de metabolismo basal varia de uma pessoa para outra. Alguns dos aspectos que definem essa taxa s\u00e3o: idade, sexo, fatores gen\u00e9ticos, peso, altura, tipo e frequ\u00eancia de atividade f\u00edsica, percentual de gordura e m\u00fasculos \u2013 os m\u00fasculos que queimam tr\u00eas vezes mais energia do que a gordura.<\/p>\n

Segundo Cruz, a taxa MB \u00e9 levemente maior nos homens. \u201cIsso ocorre devido aos horm\u00f4nios sexuais androg\u00eanicos que estimulam os processos metab\u00f3licos mais intensamente que os estrog\u00eanicos, que est\u00e3o presentes nas mulheres<\/em>\u201d, explicou.<\/p>\n

Quando consideramos o fator idade, as crian\u00e7as acabam apresentando taxas metab\u00f3licas maiores do que a dos adultos \u2013 e ainda maior do que a dos idosos. Isso pode ser explicado pela depress\u00e3o da gl\u00e2ndula tireoidiana, que ocorre ao longo dos anos de vida e reduz a taxa de MB.<\/p>\n

Na faixa dos 20 e 30 anos, os horm\u00f4nios dos homens e mulheres est\u00e3o mais ativos, logo, h\u00e1 mais massa muscular do que tecido adiposo. No entanto, quando se atinge a fase dos 40 (mulheres) e 50 anos (homens), come\u00e7am aparecer altera\u00e7\u00f5es hormonais \u2013 especialmente nas mulheres. Estas s\u00e3o caracterizadas pela mudan\u00e7a na composi\u00e7\u00e3o corporal, perda de massa muscular e ganho de tecido adiposo.<\/p>\n

Emagrecimento e metabolismo<\/strong><\/p>\n

Tenha em mente que o h\u00e1bito irregular de alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 o maior vil\u00e3o pelo fracasso na perda de peso. \u201cN\u00e3o h\u00e1 pessoas com metabolismo lento\u201d, explica Patr\u00edcia. \u201cH\u00e1 pessoas com o metabolismo pr\u00f3prio de cada corpo, de acordo com o peso, estatura e idade; portanto, n\u00e3o deve ser considerado como lento<\/em>\u201d.<\/p>\n

Ela lembra ainda que a obesidade, por exemplo, \u00e9 uma doen\u00e7a com m\u00faltiplos fatores causais relacionados \u00e0 gen\u00e9tica, quest\u00f5es emocionais e estilo de vida e, portanto, n\u00e3o deve ser associada a um metabolismo lento. Cruz recomenda que as pessoas que querem emagrecer aprendam a fazer escolhas alimentares corretas.<\/p>\n

\u201cPr\u00e1ticas como regularizar o hor\u00e1rio de acordar e dormir, manter as refei\u00e7\u00f5es no mesmo hor\u00e1rio e ter uma rotina de atividade f\u00edsica auxiliam no equil\u00edbrio do metabolismo<\/em>\u201d, explicou.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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