{"id":72685,"date":"2017-09-20T13:00:56","date_gmt":"2017-09-20T16:00:56","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=72685"},"modified":"2017-09-20T08:13:06","modified_gmt":"2017-09-20T11:13:06","slug":"dar-uma-paradinha-na-dieta-faz-com-que-voce-emagreca-mais","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/dar-uma-paradinha-na-dieta-faz-com-que-voce-emagreca-mais\/","title":{"rendered":"Dar uma \u201cparadinha\u201d na dieta faz com que voc\u00ea emagre\u00e7a mais"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Para muita gente, toda segunda-feira \u00e9 \u201cDia Internacional de Come\u00e7ar a\u00a0Dieta<\/a><\/strong>\u201d. Para emagrecer, \u00e9 preciso ter\u00a0determina\u00e7\u00e3o de\u00a0bodybuilder<\/i><\/a>: v\u00e1rias horas gastas na esteira, muitos quil\u00f4metros de corrida e, principalmente, uma alimenta\u00e7\u00e3o super restrita.<\/p>\n

Consumir qualquer coisa que extrapole as poucas calorias di\u00e1rias \u00e9 sin\u00f4nimo de fracassar na miss\u00e3o. Pode ir dando adeus aos a\u00e7\u00facares, gorduras e massas. Para perder os inc\u00f4modos quilos a mais, \u00e9 bom manter tudo isso\u00a0de lado at\u00e9 que os resultados apare\u00e7am.<\/p>\n

Mas\u00a0um novo estudo<\/a>, desenvolvido por cientistas australianos, mostrou que as coisas n\u00e3o precisam ser assim t\u00e3o radicais. Na verdade, pausar um pouco um cronograma cheio de restri\u00e7\u00f5es pode at\u00e9 facilitar seus objetivos.<\/p>\n

Para chegar nessa ideia, os pesquisadores analisaram a maneira que 47 volunt\u00e1rios obesos respondiam a um corte dr\u00e1stico na alimenta\u00e7\u00e3o \u2013 simulando uma dessas dietas da moda que visa diminuir ao m\u00e1ximo a quantidade de calorias ingeridas.<\/p>\n

Enquanto parte das cobaias passou 16 semanas seguidas consumindo apenas um ter\u00e7o das calorias di\u00e1rias recomendadas, o restante adotou um regime um pouco mais razo\u00e1vel. Tinham de comer de forma restrita somente a cada duas semanas.<\/p>\n

Cumpridos os primeiros 14 dias, eles folgavam por mais 14, em que podiam comer o suficiente para manter o peso est\u00e1vel.<\/p>\n

Depois disso, voltavam para a dieta pouco cal\u00f3rica \u2013 sempre intercalando entre os per\u00edodos. Para eles, o experimento durou 30 semanas, o que garantiu que cumprissem as mesmas 16 semanas de dieta do primeiro grupo.<\/p>\n

Embora a disciplina e abdica\u00e7\u00e3o total pare\u00e7am ser as f\u00f3rmulas para o sucesso, ficar totalmente focado no regime n\u00e3o foi sin\u00f4nimo de bons resultados.<\/p>\n

Quem realizou as pausas perdeu, em m\u00e9dia, 8 kg a mais do que aqueles que se mantiveram fi\u00e9is \u00e0 dieta. Al\u00e9m disso, o grupo tamb\u00e9m ganhou menos peso ao fim do estudo, em compara\u00e7\u00e3o a quem ficou esfomeado por 16 semanas seguidas.<\/p>\n

\u201cAo que parece, essas \u2018pausas\u2019 que adotamos no experimento podem ser determinantes para o sucesso de um regime\u201d, explicou Nuala Byrne, que liderou o estudo,\u00a0em comunicado<\/a>.<\/p>\n

Para a pesquisadora, a t\u00e9cnica \u00e9 eficiente porque consegue combater a chamada \u201crea\u00e7\u00e3o faminta\u201d, que \u00e9 a principal causa de desist\u00eancia das dietas.<\/p>\n

\u201cQuando reduzimos o total de calorias durante uma dieta, o metabolismo passa a descansar por mais tempo do que est\u00e1 acostumado, o que torna a tarefa de perder peso mais dif\u00edcil\u201d, explica Byrne.<\/p>\n

\u201cEssa rea\u00e7\u00e3o \u00e9 um mecanismo de sobreviv\u00eancia que ajudou nossa esp\u00e9cie a sobreviver quando a comida era escassa. Hoje, ela atua de outra maneira: ajuda a aumentar a circunfer\u00eancia de nossos quadris, mesmo quando h\u00e1 comida dispon\u00edvel\u201d.<\/p>\n

Isso acontece porque \u00e9 dif\u00edcil seguir um cronograma t\u00e3o exigente por tanto tempo. Sendo assim, \u00e9 normal que as pessoas acabem cometendo alguns deslizes de percurso \u2013 se permitindo, por exemplo, comer um chocolatinho para saciar a fome que insiste em n\u00e3o passar.<\/p>\n

Por outro lado, quem sabia que teria um per\u00edodo de \u201cdescanso\u201d conseguia se manter firme por mais tempo \u2013 e tinha menos chance de ceder \u00e0s tenta\u00e7\u00f5es.<\/p>\n

Ou seja: de nada vale se jogar de cabe\u00e7a na dieta da Lua ou da sopa se voc\u00ea n\u00e3o estiver totalmente confort\u00e1vel com a decis\u00e3o.<\/p>\n

Para que o regime seja um processo mais natural, pode ser uma boa ideia coloc\u00e1-lo para escanteio de vez em quando. Desde que voc\u00ea tenha for\u00e7a de vontade para retom\u00e1-lo depois, \u00e9 claro.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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