{"id":72681,"date":"2017-09-20T12:30:57","date_gmt":"2017-09-20T15:30:57","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=72681"},"modified":"2017-09-20T08:12:47","modified_gmt":"2017-09-20T11:12:47","slug":"faca-voce-mesmo-pesinhos-para-ginastica-com-garrafas-pet","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/faca-voce-mesmo-pesinhos-para-ginastica-com-garrafas-pet\/","title":{"rendered":"Fa\u00e7a voc\u00ea mesmo pesinhos para gin\u00e1stica com garrafas pet"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pesinho_pet.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-72682\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pesinho_pet-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pesinho_pet-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/pesinho_pet.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Hoje, infelizmente,\u00a0<strong>falta aptid\u00e3o f\u00edsica a muitos homens e mulheres<\/strong>. Entre as raz\u00f5es, al\u00e9m da\u00a0<strong>pregui\u00e7a<\/strong>\u00a0e da\u00a0<strong>falta de tempo<\/strong>, h\u00e1 tamb\u00e9m a<strong>\u00a0dificuldade financeira\u00a0<\/strong>para bancar os custos de um personal trainer ou de uma academia.<\/p>\n<p>Mas se houvesse a possibilidade de ter halteres, barras e pesos dispon\u00edveis em casa, sem gastar muito dinheiro e esfor\u00e7o, ser\u00e1 que o povo se animava?<\/p>\n<p>Vale a pena tentar!<\/p>\n<h2>Materiais necess\u00e1rios:<\/h2>\n<ul>\n<li>fita isolante adesiva<\/li>\n<li>cola<\/li>\n<li>garrafas PET (2 ou 3 lt)<\/li>\n<li>tesoura<\/li>\n<li>areia<\/li>\n<li>vara ou tubo resistente<\/li>\n<\/ul>\n<h2>Como fazer passo a passo:<\/h2>\n<p>Corte as partes superior e inferior de uma garrafa grande de pl\u00e1stico. Junte as duas partes usando cola. Repita a opera\u00e7\u00e3o com outra garrafa. Encha as garrafas com areia e una as extremidade com uma vara. Passe fita isolante nas partes sens\u00edveis para refor\u00e7ar.<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/viver\/esporte-tempo-livre\/pesi_bottiglie.jpg\" alt=\"foto\" width=\"639\" height=\"608\" \/><\/p>\n<p>E que tal esse peso feito simplesmente com a jun\u00e7\u00e3o de 4 garrafas de cada lado com fita adesiva e uma vara?<\/p>\n<p><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"https:\/\/www.greenme.com.br\/images\/viver\/esporte-tempo-livre\/pesi_bottiglia3.jpg\" alt=\"foto\" width=\"641\" height=\"476\" \/><\/p>\n<p>B\u00edceps tonificados s\u00e3o assegurados! \u00c9 s\u00f3 ter como inspira\u00e7\u00e3o a academia Flintstones no Rio \ud83d\ude42<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Hoje, infelizmente,\u00a0falta aptid\u00e3o f\u00edsica a muitos homens e mulheres. 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