{"id":72474,"date":"2017-09-16T14:00:46","date_gmt":"2017-09-16T17:00:46","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=72474"},"modified":"2017-09-16T10:33:59","modified_gmt":"2017-09-16T13:33:59","slug":"saiba-o-que-comer-para-ficar-bem-de-saude-na-primavera-estacao-das-flores","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-o-que-comer-para-ficar-bem-de-saude-na-primavera-estacao-das-flores\/","title":{"rendered":"Saiba o que comer para ficar bem de sa\u00fade na primavera, esta\u00e7\u00e3o das flores"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A primavera est\u00e1 batendo \u00e0 porta. No dia 22, pr\u00f3xima sexta-feira, a esta\u00e7\u00e3o chega com suas flores e temperaturas um pouco mais elevadas. Para ficar com a sa\u00fade em dia durante o per\u00edodo que antecede o ver\u00e3o, a melhor dica \u00e9 consumir aquilo que de melhor a \u00e9poca traz.<\/p>\n

\u2014 A esta\u00e7\u00e3o nos presenteia com o florescimento de diversas esp\u00e9cies de plantas e frutos e torna nossos dias e pratos mais coloridos. A primavera \u00e9 um per\u00edodo de grande variedade de frutas e legumes. Sendo assim, \u00e9 um excelente momento para abusar dos alimentos que est\u00e3o em \u00e9poca de safra, pois tendem a ser mais nutritivos e ter pre\u00e7os mais baixos \u2014 recomenda Jaqueline Lepsch, professora e coordenadora do curso de Nutri\u00e7\u00e3o da Universidade Santa \u00darsula.<\/p>\n

Por conta das temperaturas mais elevadas, \u00e9 importante manter o corpo bem hidratado. Al\u00e9m de beber pelo menos dois litros de \u00e1gua todos os dias, os sucos tamb\u00e9m s\u00e3o boa op\u00e7\u00e3o para se manter hidratado e nutrido.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 indicado o consumo de sucos naturais sem a\u00e7\u00facar e de \u00e1gua de coco, que \u00e9 um \u00f3timo isot\u00f4nico natural para desidrata\u00e7\u00e3o. Vale utilizar tamb\u00e9m frutas com um alto teor de \u00e1gua, como mel\u00e3o, kiwi, morango, melancia, j\u00e1 que auxiliam no combate \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o \u2014 explica Camila Buitoni, nutricionista cl\u00ednica e metab\u00f3lica da Buitoni Life.<\/p>\n

A hidrata\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m ajuda na preven\u00e7\u00e3o de doen\u00e7as comuns na esta\u00e7\u00e3o, como conjuntivite, rinite e catapora.<\/p>\n

\u2014 A \u00e1gua \u00e9 primordial para auxiliar no controle dessas altera\u00e7\u00f5es do organismo \u2014 orienta Camila.<\/p>\n

Se por um lado frutas e legumes s\u00e3o a recomenda\u00e7\u00e3o, alimentos gordurosos ou com alto teor de a\u00e7\u00facar devem ser evitados, de acordo com a nutricionista:<\/p>\n

\u2014 Deve-se lembrar que nesta \u00e9poca do ano tendemos a reter maior quantidade de l\u00edquido, ou seja, e esses alimentos agravam esse desconforto do incha\u00e7o, contribuindo tamb\u00e9m para aumento de peso.<\/p>\n

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