{"id":72303,"date":"2017-09-13T10:00:22","date_gmt":"2017-09-13T13:00:22","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=72303"},"modified":"2017-09-13T08:14:40","modified_gmt":"2017-09-13T11:14:40","slug":"cinco-alimentos-que-voce-nao-deve-comer-se-estiver-de-dieta-2","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/cinco-alimentos-que-voce-nao-deve-comer-se-estiver-de-dieta-2\/","title":{"rendered":"Cinco alimentos que voc\u00ea n\u00e3o deve comer se estiver de dieta"},"content":{"rendered":"<h4><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-72307\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>Evitando essas comidas, voc\u00ea entra no caminho para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel &#8211; seu peso e sa\u00fade v\u00e3o agradecer<\/h4>\n<p>Se voc\u00ea est\u00e1 tentando ter uma vida mais saud\u00e1vel, existem algumas\u00a0<a href=\"http:\/\/www.ecycle.com.br\/component\/content\/article\/35-atitude\/1292-praticas-realistas-para-uma-dieta-mais-saudavel-em-seu-cotidiano.html\" target=\"_blank\">dicas que podem te auxiliar a come\u00e7ar esse processo<\/a>, mas nada ir\u00e1 adiantar se voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o alterar sua\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/span>\u00a0de forma criteriosa, at\u00e9 porque alguns itens industrializados que parecem\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">saud\u00e1veis<\/span>, na verdade, n\u00e3o s\u00e3o. Confira a mat\u00e9ria &#8220;<a href=\"http:\/\/www.ecycle.com.br\/component\/content\/article\/35-atitude\/1489-promessa-fajuta-conheca-sete-alimentos-que-parecem-saudaveis-mas-nao-sao.html\" target=\"_blank\">Promessa fajuta: conhe\u00e7a sete alimentos que parecem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o<\/a>&#8220;.<\/p>\n<p>Al\u00e9m desses, existem outros alimentos que devem ser evitados por quem quer emagrecer e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. D\u00ea uma olhada na lista abaixo com o que n\u00e3o comer na\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">dieta<\/span>. Confira tamb\u00e9m o\u00a0<a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/watch?v=eiF1ZdfWv2o\" target=\"_blank\">v\u00eddeo do canal do YouTube do\u00a0<i>Portal eCycle<\/i><\/a>\u00a0a respeito:<\/p>\n<div><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eiF1ZdfWv2o?rel=0\" width=\"640\" height=\"341\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<h3>P\u00e3o branco<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/pao-branco-frances.jpg\" alt=\"P\u00e3o branco\" width=\"639\" height=\"392\" \/><\/div>\n<p>\u00c9 um alimento muito comum e econ\u00f4mico, mas seu\u00a0<a href=\"http:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/why-is-bread-bad-for-you#section5\" target=\"_blank\">valor nutricional \u00e9 baixo<\/a>. Em vez disso, o p\u00e3o branco cont\u00e9m uma grandes quantidades de a\u00e7\u00facar e n\u00e3o tem capacidade de manter as pessoas satisfeitas &#8211; isso porque ele\u00a0<a href=\"http:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/why-is-bread-bad-for-you#section1\" target=\"_blank\">aumenta rapidamente o \u00edndice glic\u00eamico (IG)<\/a>\u00a0do sangue; s\u00f3 que o IG tende a cair na mesma velocidade e, quando isso ocorre, sentimos fome. Mesmo os p\u00e3es de trigo podem conter mais a\u00e7\u00facar do que os de gr\u00e3os.<\/p>\n<p>O p\u00e3o branco tamb\u00e9m\u00a0<a href=\"http:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/why-is-bread-bad-for-you#section3\" target=\"_blank\">tem muito gl\u00faten<\/a>, que pode ser prejudicial n\u00e3o s\u00f3 para os que s\u00e3o sens\u00edveis \u00e0 subst\u00e2ncia.<\/p>\n<div class=\"midiaConteudoMateria\"><\/div>\n<p>Como alternativa, voc\u00ea pode substituir seu p\u00e3o branco\u00a0<a href=\"http:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/why-is-bread-bad-for-you#section6\" target=\"_blank\">por gr\u00e3os integrais ou p\u00e3o integral<\/a>, quando for poss\u00edvel.<\/p>\n<h3>Frituras<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/frituras.jpg\" alt=\"Frituras\" width=\"639\" height=\"392\" \/><\/div>\n<p>A maioria das pessoas tem a no\u00e7\u00e3o de que as frituras n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis e devem ser evitadas sempre que poss\u00edvel. O problema \u00e9 associa\u00e7\u00e3o frituras apenas a restaurantes\u00a0<i>fast food<\/i>. Comer aquela batatinha frita quase todo dia n\u00e3o \u00e9 muito recomend\u00e1vel, mesmo que voc\u00ea tenha fritado em casa. Evite frituras o m\u00e1ximo poss\u00edvel e considere assar ou grelhar o alimento como alternativa. As frituras n\u00e3o s\u00e3o nutritivas &#8211; geralmente s\u00e3o ricas em gordura e sal &#8211; e podem aumentar a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de colesterol, o que facilita o surgimento de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e dois tipos de diabetes, por exemplo. Sem contar que levam ao ac\u00famulo de gordura abdominal.<\/p>\n<p>&#8220;A fritura deixa o alimento consumido com uma caracter\u00edstica inflamat\u00f3ria que pode estimular o ac\u00famulo de gordura abdominal e tamb\u00e9m levar \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina, o que pode desencadear cansa\u00e7o, mal estar, dores de cabe\u00e7a e falta de energia&#8221;, diz a m\u00e9dica Anna Bordini, em\u00a0<a href=\"http:\/\/zh.clicrbs.com.br\/rs\/vida-e-estilo\/vida\/bem-estar\/noticia\/2014\/05\/descubra-quais-sao-os-principais-maleficios-da-fritura-4490120.html\" target=\"_blank\">entrevista ao ZH Bem-Estar<\/a>.<\/p>\n<h3>Molhos para salada \u00e0 base de creme de leite<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/molhos-salada-base-creme-leite.jpg\" alt=\"Molhos para salada \u00e0 base de creme de leite\" width=\"639\" height=\"392\" \/><\/div>\n<p>As saladas s\u00e3o uma boa alternativa para quem quer entrar em uma\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">dieta<\/span>\u00a0ou est\u00e1 tentando ter uma\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span>. Elas s\u00e3o muito nutritivas e oferecem geralmente um n\u00famero baixo de calorias. No entanto, cobri-las com molho feito com creme de leite n\u00e3o \u00e9 uma boa pedida. Isso porque esses tipos de molhos cont\u00eam uma\u00a0<a href=\"https:\/\/www.rodalewellness.com\/food\/salad-dressing-calories-and-fat\" target=\"_blank\">grande quantidade de gorduras e calorias<\/a>. Para se ter uma ideia, pode haver mais calorias no molho do que na salada inteira! Em vez disso, tente comer saladas \u00e0 base de \u00f3leo vegetal, como o\u00a0<a href=\"http:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/11-proven-benefits-of-olive-oil\" target=\"_blank\">azeite de oliva, que, al\u00e9m de ser mais gostoso, \u00e9 menos cal\u00f3rico e mais saud\u00e1vel<\/a>.<\/p>\n<h3>Arroz branco<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/arroz-branco.jpg\" alt=\"Arroz branco\" width=\"639\" height=\"392\" \/><\/div>\n<p>Arroz \u00e9 fundamental na vida de muitos brasileiros, principalmente misturado com feij\u00e3o&#8230; Mas ele pode fazer com que seu corpo armazene energia quando voc\u00ea n\u00e3o precisa, e isso se d\u00e1 pelos mesmos motivos do p\u00e3o branco: tem baixo valor nutricional e alto IG (<a href=\"http:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods\" target=\"_blank\">72<\/a>), o que diminui a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. O arroz integral \u00e9 uma alternativa, pois tem g\u00e9rmen e cascas (retirados do arroz branco)&#8230; Isso faz com que ele possua boas quantidades de nutrientes importantes, como\u00a0<a href=\"http:\/\/www.healthline.com\/health\/food-nutrition\/brown-rice-vs-white-rice?tre=true&amp;rd=2#key-nutritional-differences2\" target=\"_blank\">fibras, mangan\u00eas, magn\u00e9sio, sel\u00eanio e folato<\/a>. Ele tamb\u00e9m proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o mais estendida. Desse modo, voc\u00ea fica menos propenso a comer demais. Mesmo assim, o arroz integral tamb\u00e9m possui IG alto (<a href=\"http:\/\/www.health.harvard.edu\/diseases-and-conditions\/glycemic-index-and-glycemic-load-for-100-foods\" target=\"_blank\">50<\/a>).<\/p>\n<h3>Xarope de milho de alta frutose<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/xarope-milho-alta-frutose.jpg\" alt=\"Xarope de milho de alta frutose\" width=\"641\" height=\"393\" \/><\/div>\n<p>O xarope de milho de alta frutose faz com que voc\u00ea tenha mais vontade de comer a\u00e7\u00facar ou alimentos a\u00e7ucarados e ganhe peso mais r\u00e1pido. Alimentar-se desse tipo de comida, rica em xarope de milho, pode te levar a ter diabetes e outros problemas de sa\u00fade &#8211; estudos mostram que ele tem\u00a0<a href=\"http:\/\/www.healthline.com\/nutrition\/high-fructose-corn-syrup-vs-sugar#section5\" target=\"_blank\">efeitos parecidos com os do a\u00e7\u00facar<\/a>. A melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar esses alimentos e substitui-los por sobremesas mais saud\u00e1veis, como frutas frescas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Evitando essas comidas, voc\u00ea entra no caminho para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel &#8211; seu peso<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72307,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-1.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Evitando essas comidas, voc\u00ea entra no caminho para uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel &#8211; seu peso","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72303"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72303"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72303\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72307"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72303"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72303"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72303"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}