{"id":72279,"date":"2017-09-12T14:30:49","date_gmt":"2017-09-12T17:30:49","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=72279"},"modified":"2017-09-12T09:51:30","modified_gmt":"2017-09-12T12:51:30","slug":"cinco-alimentos-que-voce-nao-deve-comer-se-estiver-de-dieta","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/cinco-alimentos-que-voce-nao-deve-comer-se-estiver-de-dieta\/","title":{"rendered":"Cinco alimentos que voc\u00ea n\u00e3o deve comer se estiver de dieta"},"content":{"rendered":"<p><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-72280\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/>Se voc\u00ea est\u00e1 tentando ter uma vida mais saud\u00e1vel, existem algumas\u00a0dicas que podem te auxiliar a come\u00e7ar esse processo, mas nada ir\u00e1 adiantar se voc\u00ea tamb\u00e9m n\u00e3o alterar sua\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">alimenta\u00e7\u00e3o<\/span>\u00a0de forma criteriosa, at\u00e9 porque alguns itens industrializados que parecem\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">saud\u00e1veis<\/span>, na verdade, n\u00e3o s\u00e3o. Confira a mat\u00e9ria &#8220;Promessa fajuta: conhe\u00e7a sete alimentos que parecem saud\u00e1veis, mas n\u00e3o s\u00e3o&#8221;.<\/p>\n<p>Al\u00e9m desses, existem outros alimentos que devem ser evitados por quem quer emagrecer e ter uma alimenta\u00e7\u00e3o mais saud\u00e1vel. D\u00ea uma olhada na lista abaixo com o que n\u00e3o comer na\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">dieta<\/span><span class=\"Apple-style-span\">. Confira tamb\u00e9m o\u00a0v\u00eddeo do canal do YouTube do\u00a0<i>Portal eCycle<\/i>\u00a0a respeito:<\/span><\/p>\n<div><iframe loading=\"lazy\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/eiF1ZdfWv2o?rel=0\" width=\"640\" height=\"300\" frameborder=\"0\" allowfullscreen=\"allowfullscreen\"><\/iframe><\/div>\n<h3>P\u00e3o branco<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/pao-branco-frances.jpg\" alt=\"P\u00e3o branco\" width=\"639\" height=\"392\" \/><\/div>\n<p>\u00c9 um alimento muito comum e econ\u00f4mico, mas seu\u00a0valor nutricional \u00e9 baixo. Em vez disso, o p\u00e3o branco cont\u00e9m uma grandes quantidades de a\u00e7\u00facar e n\u00e3o tem capacidade de manter as pessoas satisfeitas &#8211; isso porque ele\u00a0aumenta rapidamente o \u00edndice glic\u00eamico (IG)\u00a0do sangue; s\u00f3 que o IG tende a cair na mesma velocidade e, quando isso ocorre, sentimos fome. Mesmo os p\u00e3es de trigo podem conter mais a\u00e7\u00facar do que os de gr\u00e3os.<\/p>\n<p>O p\u00e3o branco tamb\u00e9m\u00a0tem muito gl\u00faten, que pode ser prejudicial n\u00e3o s\u00f3 para os que s\u00e3o sens\u00edveis \u00e0 subst\u00e2ncia.<\/p>\n<div class=\"midiaConteudoMateria\"><\/div>\n<p>Como alternativa, voc\u00ea pode substituir seu p\u00e3o branco\u00a0por gr\u00e3os integrais ou p\u00e3o integral, quando for poss\u00edvel.<\/p>\n<h3>Frituras<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/frituras.jpg\" alt=\"Frituras\" width=\"640\" height=\"426\" \/><\/div>\n<p>A maioria das pessoas tem a no\u00e7\u00e3o de que as frituras n\u00e3o s\u00e3o saud\u00e1veis e devem ser evitadas sempre que poss\u00edvel. O problema \u00e9 associa\u00e7\u00e3o frituras apenas a restaurantes\u00a0<i>fast food<\/i>. Comer aquela batatinha frita quase todo dia n\u00e3o \u00e9 muito recomend\u00e1vel, mesmo que voc\u00ea tenha fritado em casa. Evite frituras o m\u00e1ximo poss\u00edvel e considere assar ou grelhar o alimento como alternativa. As frituras n\u00e3o s\u00e3o nutritivas &#8211; geralmente s\u00e3o ricas em gordura e sal &#8211; e podem aumentar a press\u00e3o arterial e os n\u00edveis de colesterol, o que facilita o surgimento de doen\u00e7as do cora\u00e7\u00e3o e dois tipos de diabetes, por exemplo. Sem contar que levam ao ac\u00famulo de gordura abdominal.<\/p>\n<p>&#8220;A fritura deixa o alimento consumido com uma caracter\u00edstica inflamat\u00f3ria que pode estimular o ac\u00famulo de gordura abdominal e tamb\u00e9m levar \u00e0 resist\u00eancia \u00e0 insulina, o que pode desencadear cansa\u00e7o, mal estar, dores de cabe\u00e7a e falta de energia&#8221;, diz a m\u00e9dica Anna Bordini, em\u00a0entrevista ao ZH Bem-Estar.<\/p>\n<div class=\"clear\"><\/div>\n<h3>Molhos para salada \u00e0 base de creme de leite<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/molhos-salada-base-creme-leite.jpg\" alt=\"Molhos para salada \u00e0 base de creme de leite\" width=\"639\" height=\"392\" \/><\/div>\n<p>As saladas s\u00e3o uma boa alternativa para quem quer entrar em uma\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">dieta<\/span>\u00a0ou est\u00e1 tentando ter uma\u00a0<span class=\"Apple-style-span\">alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/span>. Elas s\u00e3o muito nutritivas e oferecem geralmente um n\u00famero baixo de calorias. No entanto, cobri-las com molho feito com creme de leite n\u00e3o \u00e9 uma boa pedida. Isso porque esses tipos de molhos cont\u00eam uma\u00a0grande quantidade de gorduras e calorias. Para se ter uma ideia, pode haver mais calorias no molho do que na salada inteira! Em vez disso, tente comer saladas \u00e0 base de \u00f3leo vegetal, como o\u00a0azeite de oliva, que, al\u00e9m de ser mais gostoso, \u00e9 menos cal\u00f3rico e mais saud\u00e1vel.<\/p>\n<div class=\"midiaConteudoMateria\"><\/div>\n<h3>Arroz branco<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/arroz-branco.jpg\" alt=\"Arroz branco\" width=\"639\" height=\"392\" \/><\/div>\n<p>Arroz \u00e9 fundamental na vida de muitos brasileiros, principalmente misturado com feij\u00e3o&#8230; Mas ele pode fazer com que seu corpo armazene energia quando voc\u00ea n\u00e3o precisa, e isso se d\u00e1 pelos mesmos motivos do p\u00e3o branco: tem baixo valor nutricional e alto IG (72), o que diminui a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade. O arroz integral \u00e9 uma alternativa, pois tem g\u00e9rmen e cascas (retirados do arroz branco)&#8230; Isso faz com que ele possua boas quantidades de nutrientes importantes, como\u00a0fibras, mangan\u00eas, magn\u00e9sio, sel\u00eanio e folato. Ele tamb\u00e9m proporciona uma sensa\u00e7\u00e3o de satisfa\u00e7\u00e3o mais estendida. Desse modo, voc\u00ea fica menos propenso a comer demais. Mesmo assim, o arroz integral tamb\u00e9m possui IG alto (50).<\/p>\n<h3>Xarope de milho de alta frutose<\/h3>\n<div><img loading=\"lazy\" class=\"\" src=\"http:\/\/cdn.ecycle.com.br\/images\/eDicas\/alimentos\/alimentos-evitar-dieta\/xarope-milho-alta-frutose.jpg\" alt=\"Xarope de milho de alta frutose\" width=\"639\" height=\"392\" \/><\/div>\n<p>O xarope de milho de alta frutose faz com que voc\u00ea tenha mais vontade de comer a\u00e7\u00facar ou alimentos a\u00e7ucarados e ganhe peso mais r\u00e1pido. Alimentar-se desse tipo de comida, rica em xarope de milho, pode te levar a ter diabetes e outros problemas de sa\u00fade &#8211; estudos mostram que ele tem\u00a0efeitos parecidos com os do a\u00e7\u00facar. A melhor op\u00e7\u00e3o \u00e9 evitar esses alimentos e substitui-los por sobremesas mais saud\u00e1veis, como frutas frescas.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Se voc\u00ea est\u00e1 tentando ter uma vida mais saud\u00e1vel, existem algumas\u00a0dicas que podem te auxiliar<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":72280,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/09\/dieta.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"Se voc\u00ea est\u00e1 tentando ter uma vida mais saud\u00e1vel, existem algumas\u00a0dicas que podem te auxiliar","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72279"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=72279"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/72279\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/72280"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=72279"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=72279"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=72279"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}