{"id":7161,"date":"2014-09-21T14:00:30","date_gmt":"2014-09-21T14:00:30","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=7161"},"modified":"2014-09-21T00:20:38","modified_gmt":"2014-09-21T00:20:38","slug":"termogenicos-derrube-os-mitos-dos-alimentos-que-emagrecem","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/termogenicos-derrube-os-mitos-dos-alimentos-que-emagrecem\/","title":{"rendered":"Termog\u00eanicos: derrube os mitos dos alimentos que emagrecem"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Aliados do emagrecimento<\/a>, amigos da dieta e queimadores de gordura s\u00e3o alguns dos termos mais usados em refer\u00eancia aos termog\u00eanicos<\/a>. Dotados da capacidade de aumentar o gasto energ\u00e9tico durante a digest\u00e3o, eles se tornaram febre entre os que desejam perder peso<\/a>. Mas de acordo com a nutricionista C\u00e1tia Medeiros, da cl\u00ednica Atual Nutri\u00e7\u00e3o, em S\u00e3o Paulo, nem tudo que se fala sobre os termog\u00eanicos \u00e9 bem explicado, sugerindo, muitas vezes, que a simples ingest\u00e3o garantiria alcan\u00e7ar o corpinho t\u00e3o desejado. Pimenta vermelha, canela, gengibre, caf\u00e9, abacaxi, ch\u00e1 verde e ch\u00e1 de hibisco s\u00e3o alguns dos exemplares mais famosos deste grupo. Para esclarecer como eles agem e quais os reais benef\u00edcios de seu consumo, listamos alguns dos principais mitos sobre os aclamados “alimentos que emagrecem”:<\/p>\n

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\"Pimenta<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Mito1: Termog\u00eanicos s\u00e3o obtidos exclusivamente na alimenta\u00e7\u00e3o<\/strong><\/h3>\n

Existem dois tipos de termog\u00eanicos: os naturais e os industrializados. Segundo o nutr\u00f3logo Roberto Navarro, da Associa\u00e7\u00e3o Brasileira de Nutrologia (Abran), os naturais s\u00e3o aqueles que se apresentam da mesma forma como s\u00e3o encontrados na natureza, como \u00e9 o caso do termog\u00eanico que obtemos comendo pimenta vermelha. “Os industrializados, por sua vez compreendem apenas o princ\u00edpio ativo termog\u00eanico concentrado dentro de uma c\u00e1psula”, explica.<\/p>\n<\/div>\n

\"Gordura <\/a><\/p>\n

Mito 2: Termog\u00eanicos eliminam a gordura corporal<\/h3>\n

“Termog\u00eanicos potencializam a termog\u00eanese, processo regulado pelo sistema nervoso que leva \u00e0 transforma\u00e7\u00e3o da glicose e da gordura em energia”, explica a nutricionista C\u00e1tia. Dizer que o simples consumo de alimentos e suplementos termog\u00eanicos levar\u00e1 \u00e0 elimina\u00e7\u00e3o da gordura, portanto, n\u00e3o \u00e9 verdade. Eles apenas aceleram o metabolismo<\/a> aumentando o gasto cal\u00f3rico de processos que, naturalmente, j\u00e1 realizam essa queima.<\/p>\n<\/div>\n

\"Mulher <\/a><\/p>\n

Mito 3: Termog\u00eanicos levam \u00e0 perda de peso, independente de alimenta\u00e7\u00e3o e exerc\u00edcios<\/h3>\n

De acordo com o nutr\u00f3logo Roberto, a ingest\u00e3o isolada de termog\u00eanicos n\u00e3o levar\u00e1 \u00e0 perda de peso significativa. “Se o indiv\u00edduo continuar ingerindo mais calorias<\/a> do que consegue queimar, o ponteiro da balan\u00e7a at\u00e9 ir\u00e1 aumentar”, explica. Por isso, \u00e9 fundamental incluir o termog\u00eanicos no dia a dia dentro de um contexto que conte com uma dieta<\/a> balanceada e a pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios. Somente desta maneira, o gasto cal\u00f3rico ser\u00e1 potencializado e favorecer\u00e1 o emagrecimento.<\/p>\n<\/div>\n

\"Mulher <\/a><\/p>\n

Mito 4: O ideal \u00e9 consumir termog\u00eanicos antes de dormir<\/h3>\n

“O mais recomendado \u00e9 ingerir termog\u00eanicos no per\u00edodo diurno, durante uma refei\u00e7\u00e3o ou antes de praticar exerc\u00edcios”, aponta o nutr\u00f3logo Roberto. Assim, o gasto cal\u00f3rico da digest\u00e3o e da solicita\u00e7\u00e3o da for\u00e7a muscular ser\u00e1 potencializado. Consumir termog\u00eanicos antes de dormir n\u00e3o \u00e9 indicado, pois a otimiza\u00e7\u00e3o do processo de queima de calorias acelera o metabolismo e pode atrapalhar o repouso, causando ins\u00f4nia<\/a>.<\/p>\n<\/div>\n

\"Mulher <\/a><\/p>\n

Mito 5: Termog\u00eanicos n\u00e3o t\u00eam qualquer contraindica\u00e7\u00e3o<\/h3>\n

Ap\u00f3s receber o diagn\u00f3stico de hipertens\u00e3o<\/a>, uma das recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 moderar no consumo de caf\u00e9. “Isso porque a bebida cont\u00e9m cafe\u00edna<\/a>, termog\u00eanico que aumenta o metabolismo fazendo com que o cora\u00e7\u00e3o trabalhe mais e a press\u00e3o arterial aumente”, explica o nutr\u00f3logo Roberto. Tais efeitos tornam a ingest\u00e3o de termog\u00eanicos contraindicada para pessoas que sofrem de arritmia card\u00edaca<\/a>, que t\u00eam hist\u00f3rico de infarto<\/a>, entre outros problemas. Gestantes e crian\u00e7as tamb\u00e9m devem limitar o consumo de alimentos termog\u00eanicos. Neste sentido, suplementos com a\u00e7\u00e3o termog\u00eanica se tornam ainda mais perigosos por oferecer os princ\u00edpios ativos mais concentrados.<\/p>\n<\/div>\n

\"Suplementos <\/a><\/p>\n

Mito 6: N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1ria indica\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para tomar suplementos termog\u00eanicos<\/h3>\n

“Por ser contraindicado em alguns casos, o ideal \u00e9 consultar um profissional antes de tomar suplementos termog\u00eanicos”, afirma a nutricionista C\u00e1tia. Muitas vezes, o paciente nem desconfia de qualquer problema de sa\u00fade e descobre que sofre de hipertens\u00e3o ou arritmia em consultas como essa.<\/p>\n<\/div>\n

\"Laranja <\/a><\/p>\n

Mito 7: N\u00e3o existem frutas com poder termog\u00eanico<\/h3>\n

Embora os alimentos mais citados quando o assunto \u00e9 termog\u00eanico sejam a pimenta vermelha, o gengibre e o ch\u00e1 verde<\/a>, eles tamb\u00e9m est\u00e3o presentes em frutas. “A casca da laranja \u00e9 rica em termog\u00eanicos, dispon\u00edveis para consumo em suplementos”, exemplifica o nutr\u00f3logo Roberto. O guaran\u00e1 \u00e9 outra fruta que tamb\u00e9m acelera o gasto cal\u00f3rico do corpo.<\/p>\n<\/div>\n

\"Caf\u00e9 <\/a><\/p>\n

Mito 8: Quanto maior a ingest\u00e3o de termog\u00eanicos, maior os benef\u00edcios<\/h3>\n

De acordo com a nutricionista C\u00e1tia, o ideal \u00e9 consumir termog\u00eanicos diariamente, mas dentro de um limite estabelecido para que o aumento do metabolismo n\u00e3o se torne prejudicial. No caso do gengibre<\/a>, ela recomenda uma fatia m\u00e9dia ou uma colher de caf\u00e9 da forma em p\u00f3. Quem prefere o abacaxi pode comer uma fatia ap\u00f3s o almo\u00e7o ou jantar ou ent\u00e3o 200 ml de suco da fruta.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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