{"id":71079,"date":"2017-08-21T07:46:44","date_gmt":"2017-08-21T10:46:44","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=71079"},"modified":"2017-08-21T07:46:44","modified_gmt":"2017-08-21T10:46:44","slug":"nao-precisa-de-leite-de-vaca-20-excelentes-fontes-vegetais-de-calcio","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/nao-precisa-de-leite-de-vaca-20-excelentes-fontes-vegetais-de-calcio\/","title":{"rendered":"N\u00e3o precisa de leite de vaca: 20 excelentes fontes vegetais de c\u00e1lcio"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>N\u00e3o \u00e9 preciso consumir leite de vaca para adquirir c\u00e1lcio. Al\u00e9m disso, ingerir o mineral por meio de fontes vegetais \u00e9 uma pr\u00e1tica mais saud\u00e1vel.<\/h2>\n

Temos que dar especial aten\u00e7\u00e3o ao consumo de c\u00e1lcio, pois ele \u00e9 muito importante para a nossa sa\u00fade. E isso \u00e9 f\u00e1cil de explicar: o c\u00e1lcio \u00e9 o grande respons\u00e1vel pela constru\u00e7\u00e3o e a manuten\u00e7\u00e3o dos ossos. Al\u00e9m disso, \u00e9 respons\u00e1vel pelas contra\u00e7\u00f5es musculares, coagula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea e a transmiss\u00e3o de mensagens entre os nervos.<\/p>\n

A partir dos 40 anos, com a natural queda do tecido \u00f3sseo, o consumo de c\u00e1lcio se torna ainda mais importante, pois ele previne a osteoporose, que \u00e9 o enfraquecimento dos ossos devido \u00e0 perda de massa \u00f3ssea.<\/p>\n

O leite \u00e9 uma boa fonte de c\u00e1lcio, mas \u00e9 muito indigesto e causa de alergias e intoler\u00e2ncia.<\/p>\n

Infelizmente muita gente ainda associa como fonte de c\u00e1lcio apenas o leite e seus derivados, o que \u00e9 um grande engano. Existem diversos alimentos vegetais que s\u00e3o capazes de fornecer a quantidade suficiente de c\u00e1lcio de que o ser humano necessita.<\/p>\n

Conhe\u00e7a alguns desses alimentos:<\/p>\n

1. Abacate<\/p>\n

2. Amora<\/p>\n

3. Br\u00f3colis<\/p>\n

4. Cebola<\/p>\n

5. Couve<\/p>\n

6. Acelga<\/p>\n

7. Alcachofra<\/p>\n

8. Alho<\/p>\n

9. Sementes de girassol<\/p>\n

10. Quiabo<\/p>\n

11. Ab\u00f3bora<\/p>\n

12. Castanha-do-par\u00e1<\/p>\n

13. Gergelim<\/p>\n

14. Amaranto<\/p>\n

15. Vagem<\/p>\n

16. R\u00facula<\/p>\n

17. Linha\u00e7a<\/p>\n

18. Gr\u00e3o-de-bico<\/p>\n

19. Am\u00eandoas<\/p>\n

20. Nabo<\/p>\n

O consumo di\u00e1rio desses alimentos garantir\u00e1 a suplementa\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de c\u00e1lcio sem a necessidade de consumir um alimento t\u00e3o problem\u00e1tico como o leite.<\/p>\n

Uma boa op\u00e7\u00e3o para garantir a cota di\u00e1ria de c\u00e1lcio \u2013 sem leite nem os derivados dele \u2013 \u00e9 a \u201cfarinha de c\u00e1lcio\u201d.<\/p>\n

O conte\u00fado aqui publicado n\u00e3o substitui um especialista. Consulte sempre seu m\u00e9dico.<\/em><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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