{"id":70194,"date":"2017-08-04T12:30:25","date_gmt":"2017-08-04T15:30:25","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=70194"},"modified":"2017-08-04T08:44:58","modified_gmt":"2017-08-04T11:44:58","slug":"apesar-de-benefico-a-saude-suco-de-berinjela-com-pepino-emagrece-mesmo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/apesar-de-benefico-a-saude-suco-de-berinjela-com-pepino-emagrece-mesmo\/","title":{"rendered":"Apesar de ben\u00e9fico \u00e0 sa\u00fade, suco de berinjela com pepino emagrece mesmo?"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>A berinjela \u00e9 um vegetal que carrega somente 20 calorias em uma por\u00e7\u00e3o equivalente a uma x\u00edcara e 132 calorias em uma unidade de aproximadamente 550 g ainda com a casca. Por sua vez, o pepino com casca apresenta apenas 16 calorias em uma por\u00e7\u00e3o tamb\u00e9m correspondente a uma x\u00edcara e 45 calorias por unidade com casca.<\/p>\n

Sendo os dois alimentos de baixas calorias, ser\u00e1 que se juntarmos ambos na receita de um suco, teremos uma bebida que favorece o emagrecimento?<\/div>\n

O suco de berinjela com pepino emagrece?<\/h3>\n

Para entendermos se o suco de berinjela com pepino emagrece de verdade, precisamos conhecer os dois ingredientes que fazem parte da receita um pouco melhor.<\/p>\n

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E vamos come\u00e7ar isso falando sobre a berinjela. A berinjela \u00e9 considerada um bom alimento para as pessoas que enfrentam processos de perda de peso porque cont\u00e9m altas doses de nutrientes, ao mesmo tempo em que \u00e9 pobre em calorias e em carboidratos.<\/p>\n

Os poucos carboidratos da berinjela \u2013 somente 8 g a cada por\u00e7\u00e3o equivalente a uma x\u00edcara \u2013 n\u00e3o causam muito impacto aos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue. Isso \u00e9 importante porque a eleva\u00e7\u00e3o das taxas de a\u00e7\u00facar no sangue desencadeia o indesejado armazenamento de gorduras no corpo.<\/p>\n

O pepino<\/h3>\n

O pepino \u00e9 um fruto com pouqu\u00edssimas calorias, mas bastante nutritivo. Gra\u00e7as ao seu elevado teor de \u00e1gua, ajuda na hidrata\u00e7\u00e3o e a reduzir a fome, al\u00e9m de diminuir a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos no organismo.<\/p>\n

Isso significa que ele contribui com o combate ao incha\u00e7o do corpo \u2013 que nos deixa mais cheinhos \u2013 que \u00e9 causado justamente pela reten\u00e7\u00e3o h\u00eddrica.<\/p>\n

As fibras do pepino tamb\u00e9m s\u00e3o importantes aliadas para o processo de emagrecimento. Elas tamb\u00e9m promovem a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade.<\/p>\n

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As fibras<\/h3>\n

Tanto a berinjela quanto o pepino servem como fontes de fibras ao organismo, um nutriente que est\u00e1 associado \u00e0 sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ao organismo e, consequentemente, pode contribuir com o controle do apetite e a ingest\u00e3o de um n\u00famero mais baixo de calorias no dia a dia.<\/p>\n

Enquanto a berinjela possui 2,8 g de fibras em uma por\u00e7\u00e3o correspondente a uma x\u00edcara, o pepino com casca apresenta 0,6 g do nutriente a cada por\u00e7\u00e3o de uma x\u00edcara. J\u00e1 uma unidade de pepino com casca traz 1,5 g de fibras, ao mesmo tempo em que uma unidade de berinjela (com a casca) carrega 18,6 g do nutriente.<\/p>\n

Entretanto, para aproveitar as fibras dos dois ingredientes e ajudar a saciar o organismo, \u00e9 importante que o suco n\u00e3o seja coado. Isso porque ao coar a bebida, perde-se as suas fibras.<\/p>\n

Outra sugest\u00e3o \u00e9 adicionar uma colher de chia \u00e0 bebida j\u00e1 pronta e coada, se assim voc\u00ea preferir, para elevar o teor de fibras do suco, compensando o teor do nutriente que acabou sendo perdido.<\/p>\n

N\u00e3o se trata de uma bebida m\u00e1gica<\/h3>\n

Logo, mais exato do que afirmar que o suco de berinjela com pepino emagrece, \u00e9 dizer que a bebida pode dar uma for\u00e7a para quem deseja perder peso. No entanto, ela n\u00e3o provoca o emagrecimento magicamente.<\/p>\n

Isso significa que quem deseja ou necessita perder peso ainda deve seguir toda uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, controlada, equilibrada e nutritiva com foco no emagrecimento e ter uma rotina frequente de atividades f\u00edsicas como forma de maximizar o gasto cal\u00f3rico.<\/p>\n

Para que serve? Outros benef\u00edcios do suco de berinjela com pepino<\/h3>\n

Al\u00e9m de sabermos que o suco de berinjela com pepino emagrece, vamos conferir a seguir outras vantagens que a bebida pode oferecer ao nosso organismo:<\/p>\n

    \n
  1. Nutrientes da berinjela:\u00a0<\/b>de acordo com o Medical News Today, o vegetal serve como fonte de importantes nutrientes para o nosso organismo como fibras, pot\u00e1ssio, magn\u00e9sio, ferro, vitamina B6 e vitamina C.<\/li>\n
  2. Nutrientes do pepino:\u00a0<\/b>o alimento fornece nutrientes como fibras, f\u00f3sforo, magn\u00e9sio, c\u00e1lcio, pot\u00e1ssio, vitamina A, vitamina B9, vitamina C e vitamina K ao corpo humano.<\/li>\n
  3. Sa\u00fade digestiva:\u00a0<\/b>al\u00e9m de estarem associadas \u00e0 saciedade, as fibras (presentes nos dois ingredientes) tamb\u00e9m protegem o trato digestivo.<\/li>\n
  4. Fonte de vitamina K:\u00a0<\/b>o suco de pepino tem vitamina K, um nutriente importante para a nutri\u00e7\u00e3o dos rins e a constru\u00e7\u00e3o de ossos fortes.<\/li>\n<\/ol>\n

    Receita de suco de berinjela com pepino<\/h3>\n

    Ingredientes:<\/b><\/p>\n

      \n
    • 200 ml de \u00e1gua;<\/li>\n
    • \u00bd pepino fatiado;<\/li>\n
    • \u00bd berinjela fatiada;<\/li>\n
    • Ado\u00e7ante a gosto.<\/li>\n<\/ul>\n

      Modo de preparo:<\/b><\/p>\n

        \n
      1. Lavar bem o pepino e a berinjela;<\/li>\n
      2. Levar os dois ao liquidificador juntamente com a \u00e1gua e bater;<\/li>\n
      3. Misturar o ado\u00e7ante e servir-se imediatamente.<\/li>\n<\/ol>\n

        Aten\u00e7\u00e3o:<\/b>\u00a0\u00e9 importante tomar o suco natural berinjela com pepino imediatamente depois do seu preparo porque a bebida pode perder logo as suas propriedades nutricionais e, portanto, os seus benef\u00edcios. O chamado processo de oxida\u00e7\u00e3o que acontece por meio do calor e da exposi\u00e7\u00e3o ao oxig\u00eanio e \u00e0 luz pode fazer com que certos nutrientes percam a sua efici\u00eancia. Por isso, quando n\u00e3o for poss\u00edvel tomar o suco na hora em que ele for feito, a sugest\u00e3o \u00e9 armazen\u00e1-lo em garrafas escuras muito bem vedadas para evitar ou atrasar o processo.<\/p>\n

         <\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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