{"id":68509,"date":"2017-07-03T10:00:08","date_gmt":"2017-07-03T13:00:08","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=68509"},"modified":"2017-07-03T07:41:34","modified_gmt":"2017-07-03T10:41:34","slug":"tres-bons-motivos-para-voce-parar-de-comer-pao-frances-para-sempre","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/tres-bons-motivos-para-voce-parar-de-comer-pao-frances-para-sempre\/","title":{"rendered":"Tr\u00eas bons motivos para voc\u00ea parar de comer p\u00e3o franc\u00eas para sempre"},"content":{"rendered":"<p><a href=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg\"><img loading=\"lazy\" class=\"alignleft size-medium wp-image-68510\" src=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances-300x192.jpg\" alt=\"\" width=\"300\" height=\"192\" srcset=\"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances-300x192.jpg 300w, https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg 415w\" sizes=\"(max-width: 300px) 100vw, 300px\" \/><\/a>O p\u00e3o franc\u00eas \u00e9 uma das escolhas mais comuns para o caf\u00e9 da manh\u00e3 do brasileiro. No entanto, embora muitos j\u00e1 o tenham substitu\u00eddo por p\u00e3es integrais, outros simplesmente est\u00e3o casados com o costume. Abaixo, conforme publicado pelo Di\u00e1rio de Biologia, voc\u00ea confere tr\u00eas motivos para elimin\u00e1-lo de vez da dieta.<\/p>\n<p><strong>1\u00ba Diabetes do tipo 2<\/strong><\/p>\n<p>Um estudo australiano publicado na revista Diabetes Care, que acompanhou 36 mil volunt\u00e1rios durante um per\u00edodo de quatro anos, concluiu que o p\u00e3o branco (p\u00e3o franc\u00eas e de forma) estava associado a um risco aumentado de diabetes do tipo 2. Como n\u00e3o possui fibras ou prote\u00ednas que desaceleram a digest\u00e3o, ele \u00e9 facilmente digerido pelo organismo, provocando um aumento repentino nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar do sangue. Ent\u00e3o, quando isso acontece, uma quantidade excessiva de insulina \u00e9 liberada na corrente sangu\u00ednea, empurrando o a\u00e7\u00facar para dentro das c\u00e9lulas. Quando isso ocorre regularmente, as c\u00e9lulas acabam resistentes ao horm\u00f4nio, tornando com que seja mais dif\u00edcil regular os n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no corpo.<\/p>\n<p><strong>2\u00ba Ganho de peso<\/strong><\/p>\n<p>Segundo Paula Cook, uma nutricionista da PB Consultoria e Nutri\u00e7\u00e3o, o p\u00e3o branco basicamente \u00e9 composto por farinha processada (carboidrato simples), \u00e9 pobre em nutrientes e n\u00e3o cont\u00e9m fibras. Isso significa que ele n\u00e3o promove saciedade e ainda far\u00e1 com que voc\u00ea sinta fome mais rapidamente. O resultado \u00e9 um ciclo vicioso de mais comida, o que pode resultar no ganho r\u00e1pido de peso.<\/p>\n<p><strong>3\u00ba Depress\u00e3o<\/strong><\/p>\n<p>&nbsp;<\/p>\n<p>De acordo com um estudo publicado recentemente no American Journal of Clinical Nutrition, o consumo de carboidratos refinados pode aumentar o risco de depress\u00e3o em mulheres. Dados sugeriram uma rela\u00e7\u00e3o entre o diagn\u00f3stico pr\u00e9vio de depress\u00e3o com o tipo de carboidratos ingeridos e \u00edndice glic\u00eamico.<\/p>\n<p>O que os pesquisadores sugeriram \u00e9 que quanto mais as mulheres consumiam a\u00e7\u00facares e gr\u00e3os refinados, maior o risco de depress\u00e3o. Por outro lado, as que mantinham uma dieta de maior ingest\u00e3o de fibras, gr\u00e3os integrais, vegetais e frutas, corriam menos risco. Isso indica que, a mesma resposta hormonal que causa queda nos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue tamb\u00e9m pode ser respons\u00e1vel pelos sintomas da depress\u00e3o.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O p\u00e3o franc\u00eas \u00e9 uma das escolhas mais comuns para o caf\u00e9 da manh\u00e3 do<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":68510,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":[],"categories":[],"tags":[],"uagb_featured_image_src":{"full":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg",415,265,false],"thumbnail":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances-150x150.jpg",150,150,true],"medium":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances-300x192.jpg",300,192,true],"medium_large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg",415,265,false],"large":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg",415,265,false],"1536x1536":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg",415,265,false],"2048x2048":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-2":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-3":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg",415,265,false],"cream-magazine-thumbnail-4":["https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-content\/uploads\/2017\/07\/pao_frances.jpg",415,265,false]},"uagb_author_info":{"display_name":"","author_link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/author\/"},"uagb_comment_info":0,"uagb_excerpt":"O p\u00e3o franc\u00eas \u00e9 uma das escolhas mais comuns para o caf\u00e9 da manh\u00e3 do","_links":{"self":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68509"}],"collection":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=68509"}],"version-history":[{"count":0,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/68509\/revisions"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media\/68510"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=68509"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=68509"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=68509"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}