{"id":6726,"date":"2014-09-14T19:00:25","date_gmt":"2014-09-14T19:00:25","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=6726"},"modified":"2014-09-14T16:51:14","modified_gmt":"2014-09-14T16:51:14","slug":"passe-longe-do-cancer-de-mama-com-onze-habitos-saudaveis","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/passe-longe-do-cancer-de-mama-com-onze-habitos-saudaveis\/","title":{"rendered":"Passe longe do c\u00e2ncer de mama e aumente sua prote\u00e7\u00e3o com onze h\u00e1bitos saud\u00e1veis"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>O c\u00e2ncer de mama \u00e9 o tumor que mais mata mulheres no Brasil – mais 10 mil \u00f3bitos por ano, segundo o Minist\u00e9rio da Sa\u00fade. A maneira mais popular para a detec\u00e7\u00e3o precoce desse c\u00e2ncer \u00e9 o autoexame de toque. “Ele ajuda a fazer um diagn\u00f3stico precoce da doen\u00e7a, aumentando as chances de cura”, diz o mastologista Domingos Auricchio Petti, coordenador do CIAMA – Instituto da Mama do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz.<\/p>\n

J\u00e1 a mamografia e o ultrassom de mama s\u00e3o os exames mais precisos, que podem diagnosticar o tumor na mama. “O rastreamento mais vi\u00e1vel para reverter esse quadro \u00e9 a mamografia. Ela consegue encontrar tumores menores do que um cent\u00edmetro. Nesse est\u00e1gio, 95% dos casos s\u00e3o trat\u00e1veis”, explica o oncologista Ricardo Caponero, do Hospital Albert Einstein.<\/p>\n

Al\u00e9m do diagn\u00f3stico precoce, existem h\u00e1bitos que ajudam a evitar o desenvolvimento dessa doen\u00e7a. Saiba quais s\u00e3o eles e aumente a sua prote\u00e7\u00e3o. \"Corrida<\/p>\n

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Exerc\u00edcios <\/strong><\/p>\n

Um estudo realizado por pesquisadores norte-americanos, publicado no Journal of the National Cancer Institute, apontou que adolescentes praticantes de exerc\u00edcios f\u00edsicos intensos diminuem as chances de sofrer de c\u00e2ncer de mama<\/a> na fase adulta em at\u00e9 23%. Nessa an\u00e1lise, a pr\u00e1tica de atividade f\u00edsica deveria come\u00e7ar por volta dos 12 anos e durar por pelo menos dez anos para que a prote\u00e7\u00e3o contra a doen\u00e7a seja notada. Os pesquisadores relatam que isso acontece porque os exerc\u00edcios s\u00e3o capazes de reduzir os n\u00edveis de estrog\u00eanio, horm\u00f4nio relacionado ao risco de c\u00e2ncer.<\/p>\n

“A pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos deve ser adotada para a vida toda. Ela diminui o estresse e ajuda no controle do peso, fatores que tamb\u00e9m influenciam no desenvolvimento de c\u00e2ncer de mama”, explica o mastologista Domingos Petti.<\/p>\n<\/div>\n

\"Amamenta\u00e7\u00e3o- <\/a>Amamenta\u00e7\u00e3o <\/strong>Al\u00e9m de trazer in\u00fameros benef\u00edcios para o beb\u00ea, a amamenta\u00e7\u00e3o <\/a>mant\u00e9m a sa\u00fade das mam\u00e3es em dia. Segundo um estudo feito pela World Cancer Research Fund, na Inglaterra, mulheres que amamentam os seus filhos por, pelo menos, seis meses t\u00eam 5% menos chances de desenvolver c\u00e2ncer de mama. “Quando a mulher amamenta, ela estimula as gl\u00e2ndulas mam\u00e1rias e diminui a quantidade de horm\u00f4nios, como o estr\u00f3geno, em sua corrente sangu\u00ednea”, explica Domingos Petti.<\/p>\n<\/div>\n
\"Omega <\/a>\u00d4mega 3 <\/strong>Pesquisadores do Fred Hutchinson Cancer Research Center, nos Estados Unidos, mostraram que \u00f3leo de peixe pode diminuir em at\u00e9 32% as chances de c\u00e2ncer de mama. Isso acontece pela a\u00e7\u00e3o antioxidante do \u00f4mega 3, \u00e1cido graxo encontrado em abund\u00e2ncia nos \u00f3leos de peixe.<\/p>\n<\/div>\n
\" <\/a>Estresse <\/strong>O estresse est\u00e1 entre os fatores de risco para c\u00e2ncer de mama. “Alguns estudos mostraram que as mulheres que vivem uma rotina muito agitada e estressante t\u00eam quase o dobro de chances de desenvolver a doen\u00e7a”, explica Domingos Petti.<\/p>\n

Ainda n\u00e3o se sabe muito bem porque o estresse aumenta as chances de c\u00e2ncer de mama, mas a rela\u00e7\u00e3o entre os dois \u00e9 bastante evidente. T\u00e9cnicas de respira\u00e7\u00e3o, medita\u00e7\u00e3o e relaxamento, praticadas em Tai Chi e ioga, ajudam a controlar o estresse e a ansiedade.<\/p>\n<\/div>\n

\"Soja <\/a>Soja<\/strong><\/strong> <\/p>\n

“Estudos observaram que a incid\u00eancia de c\u00e2ncer de mama \u00e9 menor em pa\u00edses asi\u00e1ticos e descobriram que o consumo de soja e seus derivados, comum nesses pa\u00edses, ajuda na preven\u00e7\u00e3o da doen\u00e7a”, diz o m\u00e9dico do Hospital Oswaldo Cruz Domingos Petti.Segundo o especialista, isso se deve ao fato de a soja <\/a>ser rica em estr\u00f3genos vegetais, um tipo de isoflavona que tem caracter\u00edsticas bastante parecidas com o estr\u00f3geno, mas que n\u00e3o aumenta a prolifera\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas mam\u00e1rias, fator que aumenta as chances de c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n<\/div>\n

\"\u00c1lcool <\/a>Longe do \u00c1lcool<\/strong><\/strong> <\/p>\n

De acordo com o m\u00e9dico Arthur Guerra, coordenador do Curso M\u00e9dico da Faculdade de Medicina do ABC, o consumo de apenas 14 gramas de \u00e1lcool por dia pode aumentar as chances de c\u00e2ncer de mama em 30%.”O mecanismo de a\u00e7\u00e3o pelo qual o consumo de \u00e1lcool aumenta o risco de c\u00e2ncer de mama ainda permanece desconhecido, mas sabemos que o \u00e1lcool influencia as vias de sinaliza\u00e7\u00e3o do estr\u00f3geno, horm\u00f4nio fortemente associado ao c\u00e2ncer de mama”, explica.<\/p>\n<\/div>\n

\"Balan\u00e7a <\/a>Peso sob controle <\/strong>Ao atingir a menopausa, mulheres com sobrepeso ou obesidade correm mais risco de desenvolver c\u00e2ncer de mama. E mais: o excesso de peso ainda aumenta as chances do c\u00e2ncer ser mais agressivo. Segundo o mastologista Domingos Petti, um dos principais horm\u00f4nios produzidos pelo tecido adiposo (formado por gorduras) \u00e9 o estr\u00f3geno. Esse horm\u00f4nio provoca a reprodu\u00e7\u00e3o celular que, se for descontrolada, pode causar c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n<\/div>\n
\"Insira <\/a>De olho no hist\u00f3rico familiar <\/strong>A maioria das mulheres devem come\u00e7ar a fazer mamografias anualmente ap\u00f3s os 50 anos, mas, para quem tem hist\u00f3rico familiar de c\u00e2ncer de mama, o exame deve come\u00e7ar mais cedo. “Se um parente pr\u00f3ximo teve c\u00e2ncer de mama aos 40, \u00e9 preciso come\u00e7ar a fazer mamografias anualmente a partir dos 30 anos, por exemplo”, explica Domingos Petti.<\/p>\n<\/div>\n
\"Exame <\/a>Aten\u00e7\u00e3o a outros sintomas <\/strong>Muitas mulheres n\u00e3o sabem, mas a apari\u00e7\u00e3o de caro\u00e7o ou n\u00f3dulo no seio n\u00e3o \u00e9 o \u00fanico sintoma da doen\u00e7a. “Al\u00e9m do caro\u00e7o, outros sintomas como altera\u00e7\u00f5es na aur\u00e9ola e a presen\u00e7a de secre\u00e7\u00f5es podem ser um sinal de c\u00e2ncer de mama”, diz o mastologista Domingos Petti. Ao notar um ou mais desses sintomas, a mulher deve procurar rapidamente um profissional e perguntar se \u00e9 preciso fazer mamografia.<\/p>\n<\/div>\n
\"Vegetais <\/a> Dieta rica em vegetais<\/strong>Mulheres que consomem vegetais com frequ\u00eancia t\u00eam at\u00e9 45% menos chances de desenvolver c\u00e2ncer de mama, de acordo com um estudo realizado pela Boston University. Alimentos como br\u00f3colis, mostarda, couve e hortali\u00e7as verdes s\u00e3o ricos em glucosinolatos, que s\u00e3o amino\u00e1cidos com um papel importante na preven\u00e7\u00e3o e tratamento de c\u00e2ncer de mama.<\/p>\n<\/div>\n
\"Horm\u00f4nios <\/a>Cuidado com a reposi\u00e7\u00e3o hormonal <\/strong>Muitas mulheres procuram a reposi\u00e7\u00e3o hormonal para diminuir os sintomas da menopausa. Segundo o Domingos Petti essa reposi\u00e7\u00e3o – principalmente de esteroides, como estr\u00f3geno e progesterona – pode aumentar as chances de c\u00e2ncer de mama. “Est\u00e1 comprovado que o uso de reposi\u00e7\u00e3o hormonal aumenta claramente o risco das mulheres desenvolverem esse tipo de c\u00e2ncer. Por isso, o uso de estrog\u00eanios em mulheres deve ser evitado”, explica o especialista.<\/p>\n

Na menopausa, os tecidos ficam ainda mais sens\u00edveis \u00e0 a\u00e7\u00e3o do estr\u00f3geno, j\u00e1 que os n\u00edveis desse horm\u00f4nio est\u00e3o baixos devido \u00e0 aus\u00eancia de sua produ\u00e7\u00e3o pelo ov\u00e1rio.<\/p>\n

Como alternativa \u00e0 reposi\u00e7\u00e3o hormonal, o especialista indica que a pr\u00e1tica de exerc\u00edcios f\u00edsicos e uma dieta balanceada ajudam a controlar o aumento de peso e evitar doen\u00e7as vasculares e osteoporose, principais preocupa\u00e7\u00f5es das pessoas que entram nesse per\u00edodo feminino. “Com essas medidas, normalmente n\u00e3o \u00e9 preciso fazer reposi\u00e7\u00e3o hormonal de estr\u00f3geno ou progesterona”, explica Domingos Petti.<\/p>\n<\/div>\n

\"caf\u00e9 <\/a>Caf\u00e9 <\/strong>Tomar at\u00e9 cinco x\u00edcaras de caf\u00e9 por dia tem um fator de prote\u00e7\u00e3o contra uma forma agressiva de c\u00e2ncer de mama, segundo um estudo feito pelo Breast Cancer Research. Os cientistas afirmam que as mulheres que tem esse h\u00e1bito podem ficar at\u00e9 57% mais protegidas. Mas \u00e9 preciso tomar cuidado com o consumo excessivo de caf\u00e9, ainda mais se voc\u00ea tiver hipertens\u00e3o ou sofrer de ins\u00f4nia. Por isso, consulte a opini\u00e3o do seu m\u00e9dico antes de aumentar o consumo dessa bebida.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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