{"id":67017,"date":"2017-06-07T08:00:55","date_gmt":"2017-06-07T11:00:55","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=67017"},"modified":"2017-06-06T21:30:45","modified_gmt":"2017-06-07T00:30:45","slug":"saiba-o-que-e-o-jet-lag-social-e-como-ele-pode-afetar-sua-saude","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-o-que-e-o-jet-lag-social-e-como-ele-pode-afetar-sua-saude\/","title":{"rendered":"Saiba o que \u00e9 o jet lag social e como ele pode afetar sua sa\u00fade"},"content":{"rendered":"
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\"\"<\/a>O jet lag \u00e9 uma experi\u00eancia comum para pessoas que viajam para lugares com fusos muito diferentes. Se a diferen\u00e7a entre os pa\u00edses \u00e9 grande, o corpo pode ficar um pouco confuso a respeito do hor\u00e1rio de dormir, ir ao banheiro ou se alimentar.<\/p>\n<\/div>\n

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Mas existe outra sensa\u00e7\u00e3o parecida – e sem que seja preciso ir muito longe: o jet lag social.<\/p>\n<\/div>\n

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Esse fen\u00f4meno ocorre quando h\u00e1 grande diferen\u00e7as entre o hor\u00e1rio de sono do fim de semana (ou dos dias livres) e o dos dias de trabalho.<\/p>\n<\/div>\n

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Especialistas acreditam que a interrup\u00e7\u00e3o da regularidade dos padr\u00f5es de sono tamb\u00e9m pode confundir o rel\u00f3gio biol\u00f3gico, ou seja, o ritmo circadiano, que regula nosso metabolismo.<\/p>\n<\/div>\n

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Medi\u00e7\u00e3o<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Para entender o jet lag social, costuma-se comparar o ponto m\u00e9dio do sono de uma pessoa durante os dias de trabalho e nos dias livres.<\/p>\n<\/div>\n

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Exemplo: se uma pessoa dorme durante a semana das 23h \u00e0s 7h da manh\u00e3, o ponto m\u00e9dio de sono \u00e9 \u00e0s 3h. No final de semana, se a mesma pessoa dorme de 1h \u00e0s 11h, o ponto m\u00e9dio seria \u00e0s 6h.<\/p>\n<\/div>\n

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Com isso, o jet lag social nesse caso seria de tr\u00eas horas.<\/p>\n<\/div>\n

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Como afeta a sa\u00fade<\/h2>\n<\/div>\n<\/div>\n
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Alguns estudos j\u00e1 v\u00eam mostrando que o fen\u00f4meno pode trazer impactos \u00e0 sa\u00fade.<\/p>\n<\/div>\n

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Uma pesquisa publicada em 2015 na publica\u00e7\u00e3o cient\u00edfica International Journal of Obesity encontrou uma correla\u00e7\u00e3o entre o jet lag social e a obesidade e o diabetes tipo 2.<\/p>\n<\/div>\n

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O estudo avaliou a sa\u00fade de cerca de 800 trabalhadores que apresentam grandes diferen\u00e7as nos padr\u00f5es de sono entre os dias livres e de trabalho.<\/p>\n<\/div>\n

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Segundo os pesquisadores, o resultado aponta que “viver contra o rel\u00f3gio interno pode contribuir para disfun\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas”.<\/p>\n<\/div>\n

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N\u00e3o \u00e9 que o jet lag social em si provocasse a obesidade, mas uma diferen\u00e7a de apenas duas horas nos padr\u00f5es de sono j\u00e1 era suficiente para elevar esses riscos, apontou o estudo.<\/p>\n<\/div>\n

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Outra pesquisa, publicada nesta segunda-feira em um suplemento do peri\u00f3dico Sleep, revela que cada hora a mais de jet lag social est\u00e1 associada com um aumento de 11% na probabilidade de sofrer de doen\u00e7as card\u00edacas.<\/p>\n<\/div>\n

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O problema tamb\u00e9m estava associado com uma sa\u00fade mais pobre e piora no humor, assim como aumento da sonol\u00eancia e do cansa\u00e7o.<\/p>\n<\/div>\n

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Os cientistas calcularam o jet lag social ao comparar os pontos m\u00e9dios da semana e do final de semana de 984 adultos com idades entre 22 e 60 anos.<\/p>\n<\/div>\n

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“Foi surpreendente ver que esses efeitos eram independentes do quanto a pessoa dormia e de sintomas de ins\u00f4nia”, escreveu Sierra B. Forbush, autor do estudo e assistente do Programa de Pesquisa de Sono e Sa\u00fade da Faculdade de Medicina da Universidade do Arizona, nos Estados Unidos.<\/p>\n<\/div>\n

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“Esses resultados indicam que dormir regularmente, al\u00e9m da dura\u00e7\u00e3o do sono em si, tem um papel importante na sa\u00fade”, concluiu.<\/p>\n<\/div>\n

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V\u00e1rios estudos cient\u00edficos e institui\u00e7\u00f5es de sa\u00fade recomendam que os adultos durmam pelo menos sete horas por dia.<\/p>\n<\/div>\n

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E segundo o servi\u00e7o brit\u00e2nico de sa\u00fade p\u00fablica, o NHS, especialistas concordam que manter hor\u00e1rios regulares de sono durante a semana e nos finais de semana ajuda a prevenir problemas de sono.<\/p>\n<\/div>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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