{"id":66647,"date":"2017-05-31T12:30:08","date_gmt":"2017-05-31T15:30:08","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=66647"},"modified":"2017-05-30T20:59:19","modified_gmt":"2017-05-30T23:59:19","slug":"como-controlar-as-emocoes-negativas-transformando-a-negatividade-em-positividade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/como-controlar-as-emocoes-negativas-transformando-a-negatividade-em-positividade\/","title":{"rendered":"Como controlar as emo\u00e7\u00f5es negativas transformando a negatividade em positividade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Somos movidos pelas emo\u00e7\u00f5es<\/strong>. A palavra emo\u00e7\u00e3o vem do termo latino emovere<\/em>, ou seja mover para fora, chacoalhar. Por isso s\u00e3o important\u00edssimas: elas se tornam uma esp\u00e9cie de mapa em nossas vidas – nos ajudam a compreender quais s\u00e3o as a\u00e7\u00f5es que devemos tomar para poder alcan\u00e7ar nossos objetivos.<\/p>\n

As emo\u00e7\u00f5es positivas confirmam que estamos no caminho certo; o mais “interessante” no entanto, s\u00e3o as emo\u00e7\u00f5es negativas: que na verdade escondem um tesouro e podem ser transformadas.<\/strong><\/p>\n

<\/div>\n

A primeira coisa importante a fazer \u00e9 reconhec\u00ea-las<\/strong>, dar-lhes o nome certo. Pode parecer trivial, mas para muitos n\u00e3o \u00e9: \u00e9 necess\u00e1rio haver uma capacidade de “sair” pelo menos um pouco do redemoinho emocional para reconhecer as suas caracter\u00edsticas exatas.<\/p>\n

O pr\u00f3ximo passo ser\u00e1 a aceita\u00e7\u00e3o:<\/strong> aceitar a emo\u00e7\u00e3o negativa e ter maior consci\u00eancia dela, ver como ela se move dentro de n\u00f3s, em quais \u00e1reas do corpo a sentimos, quais partes emocionais de n\u00f3s foram tocadas, de quais aspectos externos foram solicitadas.<\/p>\n

N\u00e3o \u00e9 necess\u00e1rio agir com a emo\u00e7\u00e3o. Muitas vezes agir, de fato, \u00e9 de pouca, muita pouca utilidade. Mas a compreens\u00e3o dela \u00e9 essencial!<\/strong><\/p>\n

O terceiro passo<\/strong>, muito raro em nossa tradi\u00e7\u00e3o cultural, \u00e9 agradecer<\/strong> – pelo menos por um momento – pela emo\u00e7\u00e3o negativa ter se apresentado porque nada \u00e9 por acaso (nunca depende da situa\u00e7\u00e3o mas, devido \u00e0 situa\u00e7\u00e3o, foi poss\u00edvel apresentar tal emo\u00e7\u00e3o negativa que \u00e9 na verdade uma informa\u00e7\u00e3o \u00fatil, embora muitas vezes desconfort\u00e1vel).<\/p>\n

A este ponto, voc\u00ea pode realmente usar a emo\u00e7\u00e3o negativa, transformando-a<\/strong>. De acordo com o budismo, existem tr\u00eas maneiras de se fazer isso. O primeiro \u00e9 alimentar o “ant\u00eddoto”.<\/p>\n

\"emo\u00e7\u00f5es<\/p>\n

O princ\u00edpio b\u00e1sico \u00e9 que toda emo\u00e7\u00e3o negativa, indica a aus\u00eancia da sua correspondente positiva<\/strong>. Por exemplo, de acordo com Antony Robbins<\/a>, a tristeza define uma falta de alegria; o desapontamento refere-se a uma aus\u00eancia de flexibilidade; a raiva revela uma falta de amor e realiza\u00e7\u00e3o. A frustra\u00e7\u00e3o vem de uma falta de determina\u00e7\u00e3o; o orgulho denuncia a falta de humildade; a avidez indica a aus\u00eancia de generosidade; a inveja n\u00e3o permite o sentimento de alegria. Ent\u00e3o, para neutralizar uma emo\u00e7\u00e3o negativa, voc\u00ea pode trabalhar para refor\u00e7ar o seu lado positivo.<\/strong><\/p>\n

A segunda estrat\u00e9gia \u00e9 a “liberta\u00e7\u00e3o”.<\/strong> A sugest\u00e3o \u00e9 n\u00e3o dar um peso maior do que a coisa tem, de fato. O “peso” que damos \u00e0s coisas n\u00e3o \u00e9 um aspecto irrelevante: na verdade, podemos fortalecer e enfatizar a emo\u00e7\u00e3o negativa, dando-lhe mais aten\u00e7\u00e3o do que ela merece quando, ao contr\u00e1rio, podemos respirar e deix\u00e1-la ir embora, reconhecendo a sua presen\u00e7a, mas n\u00e3o se concentrando sobre ela.<\/p>\n

\u00c9 como reconhecer a birra de uma crian\u00e7a pequena que, sabemos, geralmente se trata de uma coisa boba, sem nenhuma raz\u00e3o s\u00e9ria mas que para a crian\u00e7a parece important\u00edssima.<\/p>\n

A terceira estrat\u00e9gia \u00e9 a “utiliza\u00e7\u00e3o\u201d:<\/strong> se a emo\u00e7\u00e3o tem um porqu\u00ea (e sempre tem), podemos us\u00e1-lo. A raiva, por exemplo, \u00e9 uma for\u00e7a poderosa que pode se tornar energia construtiva que sustenta a a\u00e7\u00e3o, d\u00e1 determina\u00e7\u00e3o e supera todos os obst\u00e1culos.<\/p>\n

A inveja, traduzida de uma forma construtiva, nos empurra para nos empenharmos concretamente nas metas que nos far\u00e3o alcan\u00e7ar as coisas que representam nossa verdadeira realiza\u00e7\u00e3o pessoal.<\/p>\n

A verdade \u00e9 que a vida \u00e9 uma esp\u00e9cie de laborat\u00f3rio alqu\u00edmico:<\/strong> somos chamados, todos os dias, a transformar o chumbo em ouro; a tomar as emo\u00e7\u00f5es negativas e transform\u00e1-las em energia construtiva e de conhecimento, de crescimento.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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