{"id":66529,"date":"2017-05-29T12:30:50","date_gmt":"2017-05-29T15:30:50","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=66529"},"modified":"2017-05-29T08:34:38","modified_gmt":"2017-05-29T11:34:38","slug":"pesquisadores-da-harvard-descobriram-o-segredo-para-conter-a-ansiedade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/pesquisadores-da-harvard-descobriram-o-segredo-para-conter-a-ansiedade\/","title":{"rendered":"Pesquisadores da harvard descobriram o segredo para conter a ansiedade"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>J\u00e1 aconteceu com todo mundo. Diante de algo muito importante ou dif\u00edcil de ser realizado, o corpo e a mente reagem como se estivessem diante de um perigo<\/strong>: eis a ansiedade<\/strong>.<\/p>\n

Essa sensa\u00e7\u00e3o ocorre como resposta do Sistema Nervoso Central<\/strong>\u00a0e chega cheia de sintomas f\u00edsicos e ps\u00edquicos. Alguns sentem mais, outros menos, mas acontece nas melhores fam\u00edlias.<\/p>\n

<\/div>\n

No entanto, h\u00e1 algo novo sobre o tema: pesquisadores da Harvard Business School<\/em>, nos Estados Unidos, publicaram recentemente um artigo na revista online Harvard Business Review<\/em><\/a> relatando que existe uma forma de diminuir a ansiedade<\/strong>\u00a0frente \u00e0s situa\u00e7\u00f5es estressantes, dif\u00edceis ou importantes como, falar em p\u00fablico, realizar uma prova, bater um p\u00eanalti.<\/p>\n

Por meio de uma s\u00e9rie de experimentos,<\/strong> eles chegaram \u00e0 conclus\u00e3o de que fazer um ritual antes de realizar uma tarefa<\/strong> dif\u00edcil, ajuda muito a controlar a ansiedade, e isso \u00e9 importante para a realiza\u00e7\u00e3o da pr\u00f3pria tarefa, para que se obtenha dela um bom resultado.<\/p>\n

Rituais, supersti\u00e7\u00f5es, rezas, frescuras…<\/h2>\n

O artigo mencionado d\u00e1 o exemplo de David “Big Papi” Ortiz, um famoso jogador de\u00a0beisebol do time Boston Red Sox que, antes de dar uma tacada de sucesso, ao se aproximar da caixa do batedor, fazia um ritual de sorte<\/strong> que consistia em cuspir na m\u00e3o direita e bater palma.<\/p>\n

Muitos artistas, empres\u00e1rios, esportistas, realizam um ritual antes de enfrentar a situa\u00e7\u00e3o que lhes causa ansiedade<\/strong>: subir no palco, fazer um discurso, realizar um salto. Mas o que o pessoal da Harvard quis saber foi: seriam tais rituais apenas supersti\u00e7\u00f5es, rezas, frescuras in\u00fateis?<\/p>\n

O Estudo<\/h2>\n

Para concluir que rituais s\u00e3o a\u00e7\u00f5es realmente importantes e eficazes para redu\u00e7\u00e3o do estresse, da ansiedade<\/strong>\u00a0na hora de enfrentar o goleiro e marcar o gol, <\/em>ou seja,diante de situa\u00e7\u00f5es que requerem calma e lucidez para se obter sucesso,\u00a0os pesquisadores realizaram uma s\u00e9rie de experimentos.<\/p>\n

<\/div>\n

Por exemplo, antes dos participantes subirem no palco para cantar em p\u00fablico, foi pedido para que eles realizassem um ritual bobo<\/strong> como desenhar em uma folha de papel como se sentiam, jogar\u00a0sal sobre o desenho, contar at\u00e9 5, amassar\u00a0o papel e jog\u00e1-lo no lixo.<\/p>\n

O que se concluiu foi que fazer um ritual<\/strong>, antes da atividade geradora da ansiedade, pode ser bastante \u00fatil. Essa a\u00e7\u00e3o pode ajudar a amenizar a ansiedade por um motivo muito simples: ela ajuda o c\u00e9rebro a ter uma sensa\u00e7\u00e3o de controle sobre a situa\u00e7\u00e3o<\/strong>, o que \u00e9 essencial para o Sistema Nervoso Central, que precisa de seguran\u00e7a e conforto para realizar bem uma tarefa complicada.<\/p>\n

Al\u00e9m disso, os pesquisadores tamb\u00e9m conclu\u00edram atrav\u00e9s dos experimentos que, nomear a palavra “ritual” foi mais eficiente<\/strong>\u00a0do que nomear tais a\u00e7\u00f5es pr\u00e9 situa\u00e7\u00e3o importante de “uma s\u00e9rie de comportamentos aleat\u00f3rios”.<\/p>\n

Portanto chame como quiser, inclusive de ritual<\/strong>, o que pessoal da Harvard diz \u00e9 que:<\/p>\n

“Nossos resultados sugerem que realizar um ritual antes de entrar em uma situa\u00e7\u00e3o estressante pode reduzir os sentimentos de ansiedade e melhorar o desempenho. Incentivamos os leitores a adotar rituais pr\u00e9-desempenho durante situa\u00e7\u00f5es estressantes em suas pr\u00f3prias vidas<\/strong>, talvez antes de fazer uma apresenta\u00e7\u00e3o no trabalho, antes de um exame, ou de ter uma conversa dif\u00edcil. Recomendamos que os indiv\u00edduos preparem um ritual pequeno, mas significativo<\/strong>, algo deliberado e curto que possa ser conclu\u00eddo facilmente antes de entrar na situa\u00e7\u00e3o estressante.”<\/p>\n

Ritual \u00e9 diferente de h\u00e1bito<\/h2>\n

Dito tudo isso, vale lembrar, no entanto, que ritual \u00e9 diferente de h\u00e1bito. Enquanto o h\u00e1bito \u00e9 algo introduzido na rotina, algo que se faz por querer, o ritual \u00e9 uma s\u00e9rie de atividades feitas com um prop\u00f3sito, e, geralmente, a pessoa que o adota n\u00e3o consegue fazer determinada a\u00e7\u00e3o sem recorrer a ele.<\/p>\n

Apesar de normal, a ansiedade, quando exacerbada, pode ser patol\u00f3gica e gerar trastornos. O excesso de rituais tamb\u00e9m pode configurar problemas<\/strong> ps\u00edquicos, como o Transtorno Obssessivo Compulsivo. Ambos devem ser tratados por especialistas.<\/p>\n

Exageros \u00e0 parte, um ritual de sorte<\/strong>, um ritual calmante ou um ritual encorajador<\/strong> pode ser o segredo apara conter a ansiedade<\/strong> e ter sucesso na realiza\u00e7\u00e3o de atividades dif\u00edceis<\/strong> e importantes.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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