{"id":66021,"date":"2017-05-20T15:51:07","date_gmt":"2017-05-20T18:51:07","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=66021"},"modified":"2017-05-20T15:51:07","modified_gmt":"2017-05-20T18:51:07","slug":"sete-alimentos-que-fazem-bem-ao-coracao-e-fornecem-ao-corpo-a-energia-de-que-precisamos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/sete-alimentos-que-fazem-bem-ao-coracao-e-fornecem-ao-corpo-a-energia-de-que-precisamos\/","title":{"rendered":"Sete alimentos que fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o e fornecem ao corpo a energia de que precisamos"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Os m\u00e9dicos, nutricionistas e demais profissionais da sa\u00fade n\u00e3o recomendam cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o \u00e0 toa. Consumir alimentos que fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o ajuda o \u00f3rg\u00e3o a obter os nutrientes de que precisa para desempenhar suas fun\u00e7\u00f5es e beneficia todo o resto do organismo.<\/p>\n

Os alimentos fornecem ao corpo a energia de que precisamos para realizar as atividades do dia a dia, por isso, \u00e9 t\u00e3o importante observar o que colocamos no prato a cada refei\u00e7\u00e3o. \u00c0s vezes, sem perceber, podemos estar ingerindo mais a\u00e7\u00facares, gorduras, e alimentos embutidos e industrializados do que dever\u00edamos, acreditando que tudo esteja sob controle em nossa dieta alimentar. Por essa raz\u00e3o, selecionamos 7 alimentos para voc\u00ea incluir no card\u00e1pio que v\u00e3o colaborar com o seu bem-estar global.<\/p>\n

Alimentos que fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o e que voc\u00ea deve come\u00e7ar (ou continuar) a consumir<\/p>\n

\u2013 Abacate<\/b><\/p>\n

\"Avocado<\/a>
\n\u00c9 um dos alimentos que fazem bem ao cora\u00e7\u00e3o porque cont\u00e9m \u00f4mega 9, um tipo de gordura boa para o organismo, e v\u00e1rias vitaminas do complexo B. Esses compostos ajudam a diminuir o risco de forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos e, consequentemente, de entupimento das art\u00e9rias que podem provocar infarto do mioc\u00e1rdio.<\/p>\n

\u2013 Aveia<\/b><\/p>\n

\"Healthy<\/a>
\n\u00c9 um tipo de cereal que colabora com a redu\u00e7\u00e3o do \u201cmau\u201d colesterol (LDL) e o aumento das taxas do \u201cbom\u201d colesterol (HDL), por ser rico em fibras, vitaminas e minerais. O ideal \u00e9 consumir o equivalente a duas colheres de sopa todos os dias, seja na forma de farelo ou em flocos.<\/p>\n

\u2013 Linha\u00e7a<\/b><\/p>\n

\"Green<\/a>
\n\u00c9 uma semente rica em \u00f4mega 3, vitamina E e fibras, que, no organismo, transformam-se em agentes promotores do colesterol bom e, consequentemente, em redutores do n\u00edvel de colesterol ruim, assim como a aveia.<\/p>\n

\u2013 Castanhas<\/b><\/p>\n

\"Food<\/a>
\nNozes, am\u00eandoas e castanha-do-par\u00e1 tamb\u00e9m s\u00e3o ricas em \u00f4mega 3, nutriente que, no organismo, age como um anti-inflamat\u00f3rio natural e ajuda a controlar os n\u00edveis de triglicer\u00eddeos. Al\u00e9m disso, cont\u00eam c\u00e1lcio, magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, sel\u00eanio e vitaminas B e E, que colaboram para evitar a forma\u00e7\u00e3o de radicais livres. O indicado \u00e9 consumir uma castanha-do-par\u00e1, duas nozes ou quatro am\u00eandoas todos os dias.<\/p>\n

\u2013 Azeite extravirgem<\/b><\/p>\n

\"Olive<\/a>
\nTemperar a salada ou outro alimento que harmonize com azeite de oliva extravirgem \u00e9 uma boa maneira de prevenir a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos sangu\u00edneos e placas nas paredes das art\u00e9rias. Ingerir o equivalente a duas colheres de sopa do \u00f3leo diariamente ainda faz com que o organismo n\u00e3o sofra com altos n\u00edveis de colesterol total. Pelo contr\u00e1rio, aumenta as taxas do colesterol bom.<\/p>\n

\u2013 Peixes de \u00e1gua fria<\/b><\/p>\n

\"Fresh<\/a>
\nIncluir 100 gramas de salm\u00e3o, atum, sardinha ou truta nas refei\u00e7\u00f5es, duas vezes por semana, faz bem para a press\u00e3o sangu\u00ednea e ajuda na preven\u00e7\u00e3o da arteriosclerose. Os peixes de \u00e1gua fria s\u00e3o os que cont\u00eam uma concentra\u00e7\u00e3o maior de \u00f4mega 3, nutriente essencial para o controle dos n\u00edveis de colesterol ruim e para evitar inflama\u00e7\u00f5es nos vasos sangu\u00edneos.<\/p>\n

\u2013 Vinho ou suco de uva integral<\/b><\/p>\n

\"Red<\/a>
\nQualquer um dos dois oferece benef\u00edcios para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o por possu\u00edrem um tipo de oxidante que inibe a jun\u00e7\u00e3o das plaquetas \u00e0s placas de gordura e, consequentemente, a forma\u00e7\u00e3o de co\u00e1gulos que desencadeiam doen\u00e7as como a arteriosclerose e a trombose.<\/p>\n

Mas aten\u00e7\u00e3o: o vinho deve ser consumido com modera\u00e7\u00e3o. N\u00e3o se deve ingerir mais do que uma ta\u00e7a por dia.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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