{"id":65305,"date":"2017-05-08T09:49:40","date_gmt":"2017-05-08T12:49:40","guid":{"rendered":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/?p=65305"},"modified":"2017-05-08T09:49:42","modified_gmt":"2017-05-08T12:49:42","slug":"saiba-quais-sao-os-melhores-e-os-piores-comportamentos-na-hora-de-se-alimentar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/espacoecologico.com.br\/arquivo\/saiba-quais-sao-os-melhores-e-os-piores-comportamentos-na-hora-de-se-alimentar\/","title":{"rendered":"Saiba quais s\u00e3o os melhores e os piores comportamentos na hora de se alimentar"},"content":{"rendered":"

\"\"<\/a>Os alimentos n\u00e3o s\u00e3o os \u00fanicos protagonistas na nutri\u00e7\u00e3o. Nossos comportamentos influenciam e muito a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o e, por consequ\u00eancia, a sa\u00fade. Se modificadas, algumas pr\u00e1ticas enraizadas no dia a dia podem trazer grandes benef\u00edcios. Confira a seguir algumas dicas de especialistas do que se deve ou n\u00e3o fazer para ter uma dieta equilibrada.<\/p>\n

\u2014 A alimenta\u00e7\u00e3o \u00e9 um ato de nutrir seu corpo. Busque sa\u00fade. Mastigue bem os alimentos. O c\u00e9rebro precisa receber a informa\u00e7\u00e3o de que necessitar\u00e1 de circula\u00e7\u00e3o e produ\u00e7\u00e3o de enzimas digestivas. N\u00e3o se alimente com distra\u00e7\u00e3o de televis\u00e3o e aparelhos eletr\u00f4nicos, o que far\u00e1 com que coma mais \u2014 aconselha Fabiane Marins, nutricionista especializada em nutri\u00e7\u00e3o funcional e esportiva.<\/p>\n

Ela afirma ainda que, muitas vezes, ignoramos os sinais de saciedade que o corpo nos envia e seguimos comendo, por gula ou at\u00e9 compuls\u00e3o.<\/p>\n

\u2014 N\u00e3o se sirva \u00e0 mesa, pois pode repetir a refei\u00e7\u00e3o por puro h\u00e1bito, mesmo j\u00e1 estando satisfeito \u2014 observa ela.<\/p>\n

A nutricionista Manoela Pessanha concorda que, al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, os h\u00e1bitos contribuem n\u00e3o s\u00f3 para o emagrecimento, mas para a sa\u00fade. Ela cita um lema muito difundido entre profissionais que defendem a alimenta\u00e7\u00e3o mais natural: \u201cdescasque mais e desembale menos\u201d .<\/p>\n

\u2014 Uma dica muito importante \u00e9, se poss\u00edvel, preparar e levar sua refei\u00e7\u00e3o de casa. Assim, evita-se comida gordurosa na rua e se tem controle do que \u00e9 ingerido \u2014 diz a professora da Est\u00e1cio de S\u00e1.<\/p>\n

Manoela ressalta que, ao cozinhar, \u00e9 preciso avaliar as op\u00e7\u00f5es mais saud\u00e1veis e a quantidade dos ingredientes.<\/p>\n

\u2014 \u00c9 quest\u00e3o de h\u00e1bito. Evite fritura, use mais temperos naturais, como ervas e especiarias, para diminuir o sal. E reduzindo o a\u00e7\u00facar, prestamos mais aten\u00e7\u00e3o ao sabor do alimento \u2014 conclui Manoela.<\/p>\n

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